# 減肥餐

BEAUTY美體健康

《有院子的家》43歲金泰希瘦身很仙氣！自製山藥煎餅，不僅愈吃愈瘦還能養顏美容！

韓國第一天然系美女金泰希儘管已邁入40，同時也已經是兩個孩子的媽咪，但她的肌膚和體態依然像少女般保養得宜，她表示自己相當注重養生，現在就來看看她的保養祕訣！

COMMUNITY野女孩

紀艾希：減肥期間外食族該如何吃？掌握3大重點讓妳怎麼吃都不復胖！

在健身的人勢必連飲食都要非常注重，但是我真的不會下廚、又或者是我真的沒時間煮啊！沒關係，我也是外食族。這篇就要告訴妳們，掌握好3大重點，外食族也能吃得開心又健康。

BEAUTY美體健康

減脂期也能這麼美味！番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋 既有飽足感又能瘦！

吃膩了清淡的燙青菜水煮雞？這道豐盛美味的低脂餐點—番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋絕對可以滿足妳！現在就來看看怎麼做！

BEAUTY美體健康

3步驟打造快手早餐！美味夢幻”奶香玉米烙” 不加一滴油，低卡又健康 一定要筆記起來的啊！

今天分享一道非常簡單又不會失手的奶香玉米烙，香甜軟糯，低卡又健康，製作起來很簡單，攪一攪，拌一拌，就OK了！拿來當早餐既美味又不怕胖，真的太棒了！

BEAUTY美體健康

如此美味！不油不膩的低脂全麥韓式泡菜餅一定要學起來，吃得過癮還能瘦！

喜歡吃韓式料理又胖容易養胖的人，今天一定要介紹這道菜—全麥韓式泡菜餅，不僅製作超簡單，零廚藝也能上手，還是一道低脂減肥餐！不囉嗦，就快快學起來吧。

BEAUTY美體健康

韓國IG網紅Mini的高蛋白低碳減重料理：90道三餐＋點心食譜 來啦！

由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！

BEAUTY美體健康

酸爽開胃低脂料理—檸檬涼拌手撕雞 美味不長肉！是減肥期的神隊友！

涼拌手撕雞絕對是一道很值得學起來的料理，雖然滿滿一盤都是肉，但雞腿中的脂肪含量比較少，所以多吃幾塊都不用擔心會肥，現在就來看看怎麼做才好吃！

BEAUTY美體健康

減脂瘦身刮油快手早餐來了—草莓香蕉烤麥片 吃了超有飽足感整天都不餓！

每天早上起床是一天中最忙碌的時間，總是匆匆忙忙的，其實你們不知道，營養的早餐只需要幾個步驟放進烤箱，等洗漱完口就可以吃到啦！

BEAUTY美體健康

濃郁香醇的低脂版”牛奶花椰菜燉雞胸肉鍋”食譜來啦！好吃不胖快學起來！

減肥也要好好吃飯！這道美味的”牛奶花椰菜燉雞胸肉鍋”，湯汁奶香濃郁的牛奶花椰菜燉雞胸肉湯，真心太好吃，而且吃了還不會胖！快學起來吧！

BEAUTY美體健康

滑嫩蒸蛋淋上碎肉末！香噴噴低脂高蛋白”肉末蒸蛋”超美味！筆記！

雞蛋是生活中常見、也是蠻多人喜愛吃的食物，它不僅有很多種吃法，更重要的是它的營養價值高，根據專家研究，雞蛋每100克蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種。

BEAUTY美體健康

驚到味蕾！低脂版奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉食譜，一吃就會上癮！

今天分享一道有飽足感的低脂輕食—奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉，適合漸漸變熱的天氣，濃郁奶香、伴隨著烘蛋和新鮮馬鈴薯，吃起來一點也不膩，最重要的是零廚藝也做得出來，快學起來吧！

BEAUTY美體健康

太迷人太有渡假感的滋味！減脂期也敢放肆吃的—海鮮波奇飯Poke Bowl食譜來啦！

源於夏威夷語poké，是“切片”的意思，曾經是當地漁民的零食，將剛撈上來的海鮮切成小塊，配上蔬菜和和醬汁，鋪在米飯上吃的。

BEAUTY美體健康

學起來！人見人愛的”韓式拌飯”低脂版+自製靈魂醬料 高顏值又好吃！

減肥期間想吃些重口味但怕增肥的人有福了！今天介紹的低脂版韓式拌飯不但料多豐富，連吃不胖的醬料製作秘方也都有，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

全麥吐司神吃法！3步驟打造軟綿綿的雲朵烤吐司！減肥餐也能如此少女心簡直太幸福！

減脂期間經過甜點店總是快步避開？下午茶時間同事分享愛的點心趕緊頭轉向他方或是直接衝廁所躲起來？別這麼辛苦了！今天給妳一道同事看了也想吃的低脂美味雲朵吐司，做法超簡單請立刻學起來！

BEAUTY美體健康

韓國瘦身女王Dasol媽：「習慣就是第二天性！」親授10個一直瘦的飲食習慣養成術！

因女兒名字為Dasol，韓國健身女王崔寶瑛將自己的IG取名為Dasol Mom，目前在已擁有18萬粉絲高人氣，趕緊來看看她分享自己10個”愈吃愈瘦”的飲食習慣吧！