# 食譜

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低GI又好吃的蠔油蘑菇食譜來了！鮮美爽口做法簡單，零廚藝也能輕鬆搞定！

今日分享這道香辣蠔油炒蘑菇雖然沒有肉類，但光是用蒜和辣椒爆香就已經令人嘴饞不已，加入蘑菇味道更鮮美，非常適合減肥期間吃的料理，趕緊學起來吧。

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春節必備！自製低卡低碳、寓意”年年高”的年糕食譜來了！3步驟就可完成

過年就是要吃年糕啊，不論是鹹是甜，年糕的熱量都不少，今天分享這道無油無糖零澱粉的自製年糕食譜的作法，正在減脂期/生酮飲食的人吃很可以喔，趕緊學起來吧！

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奶香濃郁的低脂雞肉花椰菜濃湯食譜來了！簡單4步驟，零廚藝也能完成

減脂期間能吃的不只是水煮餐料理，今日分享這道雞肉花椰菜濃湯食譜，濃郁的奶香、搭配嫩嫩雞胸肉，再配個綠花椰菜的爽脆，完全可以滿足你的味蕾！

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高顏值年菜—低脂剁椒蒸魚片食譜來了！不腥不膩、100分的嫩滑可口一定要試試！

今天分享這道色香味俱全，已經可當年夜菜等級的剁椒蒸魚片食譜，搭配金針菇滑順可口、撒上剁椒，散發的香氣真的太迷人了！而且做法超簡單，3個步驟就能完成，一定要試試！

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總熱量300卡！鮮蝦白菜煲食譜 鮮甜又飽腹，還吃不胖！

蝦子只要不吃蝦頭和蝦卵，基本上是具有蛋白質、也是能控制熱量的好食物，今日分享一道鮮蝦白菜煲食譜，是非常鮮甜又能飽腹的湯料理，一定要學起來！

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拌飯超香！滷雞肉豆腐食譜來了，想減脂又管不住嘴的人可以試試

今天分享這道滷雞肉豆腐擁有豐富的蛋白質，也很開胃下飯，因為實在太美味了，會不知不覺一口接一口的吃，所以如果在減脂期的人，請乖乖搭配藜麥、五穀雜糧等低熱量米飯，這樣才不至於吃下太多太高的熱量喔！

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一個人的低脂餐—黑胡椒蝦仁乾炒烏龍麵食譜來了！麵這樣煮好吃到一根都不剩！

自己煮最健康！尤其是減脂時期，可以依照自己的口味和控制量的多寡來做專屬的低脂餐！這道黑胡椒蝦仁乾炒烏龍麵4步驟就能輕鬆完成，不但好吃有飽腹感，吃了不用擔心會胖喔！

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清爽美味！杏鮑菇雙椒炒蛋食譜來了！刷油又減脂，快學起來！

今天分享一道清爽好吃又刷脂的料理菜單—杏鮑菇雙椒炒蛋，杏鮑菇軟嫩搭配青椒和紅椒，再加上炒蛋營養豐富又美味，正在減脂期的你千萬不要錯過了！

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櫛瓜雞柳麵食譜來了！2步驟就可快手完成的美味又有飽腹感櫛瓜料理！

這道雞柳麵料理使用了常常在溫沙拉會出現的食材—櫛瓜，因為很耐炒，炒久了也不會爛，再加上高蛋白雞胸肉，雖然沒有真正的麵條，吃完一整盤其實就很有飽腹感了喔！

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追劇零食必備！無油健康洋芋片這樣最好吃 食譜做法一定要筆記！

熬夜追劇時嘴巴也停不下來嗎？今日分享一道可放心吃的健康零食—洋芋片做法，基本上無油、就是刷在盤子上那一點、所以真的是很健康了喔！

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控制體重必喝！菇菇蝦仁豆腐蛋花湯食譜來了，可清腸刷脂還很有飽腹感！

今日分享這道菇菇蝦仁豆腐蛋花湯食譜是運用蝦頭來熬湯頭，喝起來更鮮美，加入豆腐、鴻喜菇和金針菇幫助清腸刷脂，有飽腹感一碗接一碗喝也不會胖喔！

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減脂期逢過年不怕胖！2道年菜菜單：蒸蒸日上/蝦仁豆腐福袋食譜來了！

年夜飯的菜色不一定要大魚大肉，因為有些長輩可能有三高、又或是自己正在減脂期不想吃太油膩，今天分享這兩道年菜料理，美味和擺盤兼具，而且營養豐富，趕緊學起來吧！

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水煮菜已經out？這道連明星都愛吃的減脂料理—蒜香烤青花菜食譜來了！好吃不胖，快筆記！

今天分享的是減脂期間最適合又超好吃的減肥料理—蒜香烤青花菜做法，濃濃的蒜香味，既滿足了味蕾，又能吃不胖，做起來非常簡單，手殘的人也可以三分鐘搞定喔！

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減脂無負擔、一吃會上癮的青椒炒雞丁食譜來了！可拌麵也可拌飯都超美味

減脂期的人都知道，吃雞胸肉料理是最好的蛋白質補充，不過雞胸肉不會處理很容易柴柴的不好吃，今天這道青椒炒雞丁，用的是雞腿肉，要怎麼做才能真正低脂不胖呢？現在就來看看。

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夢幻網美級料理—烤香蕉燕麥食譜來了！ 可早餐、也可飯後小甜點，重點是吃不胖！

減脂期間有時候就是會嘴饞想吃個小甜點，今天分享這道實在太適合了—烤香蕉燕麥，可以當早餐，也可當飯後小點心，烤得香香又濃郁的香蕉燕麥真的太迷人了！一定要學起來。