# 食譜

BEAUTY美體健康

蒜蓉綠花椰菜、蘆筍清炒蝦仁 2道增肌減脂食譜來了！

想增肌減脂一定要吃對！分享2道增肌減脂料理食譜，美味健康又低脂，需要的人千萬不要錯過了！

LIFESTYLE美食

低熱量粽子做法+內餡創意食譜公開！上手零難度，小黃瓜也能入粽

想大口吃粽子又怕有罪惡感？一起來看看小紅書上超有創意的低熱量小黃瓜粽子做法與內餡食譜教學吧！清爽又低卡，即使吃很多顆也不用怕胖啦！

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彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！

說起維生素C，愛美的女生應該都知道可以抗氧化、美白，在疫情當下的此刻，多吃維生素C還能幫助提升免疫力，甚至還能緩解感冒症狀，除了保健食品，從蔬果中攝取的維生素C最天然！分享2道維生素C食譜，坐起來，吃起來吧！

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蘑菇木耳炒肉片、香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，2道提升保護力的維他命D食譜來了！

要補充維他命D除了吃保健品，最直接的方式就是曬太陽(至少15分鐘)，但最近進入梅雨季真的很難曬到太陽，居家的時間既然變多，我們就來做充滿維他命D的料理吧！

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木耳炒菇菇、蝦仁清炒菠菜 2道居家無「腹」擔刷脂餐食譜來了！

居家期間難免吃吃喝喝，有時候不注意就吃多喝多了，分享2道刷脂餐食譜，清爽不油膩，可以幫助腸胃蠕動，對健康無負擔，可以跟著做，一起吃出好身材！

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三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

LIFESTYLE美食

飛利浦「快速洩壓智慧萬用鍋」高強度料理大挑戰，滴雞精、滷豬腳不求人

飛利浦「快速洩壓智慧萬用鍋」最新版本五月上市，增加了全新的「快速洩壓科技」，讓費工的料理都能一鍋到底輕鬆完成，想挑戰高強度的滴雞精、滷豬腳都不是難事！

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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吃番茄防疫！番茄蒜香吐司杯/番茄炒娃娃菜/番茄牛腩湯，3道番茄防疫減脂餐做起來！

番茄含有抗氧化的茄紅素，有助於預防慢性病，番茄養心潤肺，也具有健胃消食作用，分享3道番茄餐食譜，不僅幫助瘦身，還能強大妳的健康體質，一起做、一起吃起來！

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2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！

分享2道食譜：綠花椰菜炒雞丁和蠔油炒蘑菇，既能提高免疫力又可以瘦身，需要的人請get！

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抵抗力吃出來！5大類增強免疫力的食物+食譜來了！

疫情升溫，我們能做的就是少出門、勤洗手、多通風、以及增強自身抵抗力等等，管好自己就是保護自己，同時也保護他人。

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鮮蝦蘆筍藜麥沙拉/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，2道春季限定蘆筍餐來了！

春日的蘆筍正當時，營養豐富又鮮嫩可口，料理起來也方便快速，不論是做成沙拉、還是輕食料理，搭配蝦仁、蛋等等高蛋白食材，正在減脂的人一定要學起來！

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韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！

韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮，GM全名是General Motors Diet，原理是透過食譜來消耗體內的脂肪，控制碳水化合物的攝入量，以達到減肥瘦身的目的，重點是需要按照他們提供的食譜吃就可以了。

LIFESTYLE美食

除了自製梅酒還有這些梅仕事：梅果醬、梅醬油、梅味噌食譜全收錄

梅子盛產的季節又來了，除了最為普遍的釀梅酒，其實還有許多梅子製品等待大家挖掘，這些醬料或是醃漬誠品都能成為日後料理調味的利器。

LIFESTYLE美食

風靡日本的免捏飯糰這樣做！使用舒康雞安心食材打造最日常的美味

免捏飯糰（おにぎらず）因為做法簡單加上內餡有許多搭配組合，因此非常受到歡迎，優質肉品牌舒康雞特地邀請知名的便當設計老師「抽屜積水 Didi」以兩款潔淨產品重新詮釋最有媽媽味的家常料理。