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經常頭痛、睡眠品質差、記憶力衰退…很可能是身體慢性發炎！營養師曝3種易發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料抗發炎(附食譜)

現代人壓力大又長期睡不夠，頭痛就像家常便飯一般平常，別以爲吃止痛藥就沒事了，其實這樣「頭痛醫頭」，隔天還是會無限輪迴的症狀，進一步來說是與慢性發炎息息相關，其實只要在日常飲食作出小改變，就可以有效舒緩炎症。

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想要有腰身請練！小紅書爆紅5組居家訓練動作 瘦腰瘦腹超夠力！

練腰腹瘦得心很累？今天分享5組瘦腰操，在家就可以練習，持續努力訓練2周後讓妳心不再累，瘦得很有感！

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蔡淑臻：「失衡的飲食是完全不可行的，甚至會對妳的健康造成威脅，真的不要用極端的飲食方式減重！」

儘管年紀已經40+，蔡淑臻依然擁有精緻漂亮的臉蛋和纖瘦身型，今天要大家分享她的獨門飲食保養秘訣，一起來看看！

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王思佳：「女人要愛自己投資自己，因為妳對自己有多好，別人就不敢虧待妳。」分享產後超愛自己的保養日技！

產後的王思佳依然亮麗性感，剛辦完浮誇生日派對的她正式進入了40歲，她與粉絲分享「勇敢做自己、邁入40+更精彩」的生日感言，告訴大家女人邁入40歲不用慌張，因為她更喜歡「double 20時代」的自己；雙倍的智慧、雙倍的勇氣和雙倍的自信！今日她要來分享產後讓她依然...

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瘦肚子最快最有效的三個方法 妳都會了嗎？

分享3個瘦肚子最快、最有效的方法，不論是在家躺著、坐臥著，追劇滑手機時都可以做，趕緊學起來肚子跟著瘦一圈！

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解饞又健康！烤時蔬+低脂好喝秋日蘋果青茶檸檬凍食譜來了！

吃膩了清淡無味的水煮青菜？偶爾可以換個口味，吃吃烤蔬菜，放一些雞胸肉，有肉有菜很有飽足感，熱量還超極低！最後再搭配一杯酸酸甜甜的秋日清茶，完美的一餐好適合微涼的初秋！

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96歲英國女王伊莉莎白二世5大親民養生秘訣 值得學習！

英國史上最長壽的女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）於2022年9月8日辭世，回想女王在世時，儘管年事已高，出席活動時仍然活力充沛，帶著慈祥健康的笑容與世人見面，真的不簡單！今日為大家盤點女王過往分享的養生秘訣，一起來看看！

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中秋烤肉別忘了蔬菜！營養師親授：「不失美味的健康烤肉」3秘訣！

中秋連假就是一連串的吃月餅和烤肉，吃多了難免熱量超標，如何在美食與健康之間找到平衡點，其實沒有想像中的難，營養師張菀芩分享3招健康烤肉小秘訣，讓妳在不用擔心高熱量飲食之下，盡情享受與親友們一起渡過的中秋美好時光！

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昆凌產後首度亮相 完全沒小腹！彩虹飲食法+高強度運動讓她瘦回從前、甚至更瘦！

是女明星、是三寶媽咪、也是闆娘的昆凌，在生完第三胎後擁有自己的時間變得更少，甚至連好好睡一覺都覺得好奢侈！儘管如此，對於力求完美、努力保持最佳狀態的她來說，健康是絕對要有的！不僅僅昆凌個人，更是全家人都得把健康養起來，今天就來聽聽她的產後健康養生...

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「我贏得這些白髮和細紋，我喜歡它們。」美麗不是源自於「凍齡」，而是來自於「變老的力量」！一窺瑞絲薇斯朋的極簡美麗法則

在競爭的影視媒體產業裡，女明星的「衰老」總是被各方人士拿出來放大檢視，人人似乎難以接受變老的事實，更何況是長期暴露在鎂光燈底下的明星們。面對歲月流逝，《金髮尤物》的主角瑞絲薇斯朋（Reese Witherspoon）有著不一樣的積極想法。

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不只體態變好、心也更開闊！Gyrotonic「禪柔」體態訓練給妳的身心靈反饋超乎想像！同場加映：Hazel老師親授：在家也能做的3組動作掰掰腰間肉！

禪柔運動因為受到孫藝珍的青睞引起愈來愈多人的關注，合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作，禪柔運動強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。

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擁有青春的狀態並不難！46歲李維維親授逆齡秘訣：實行日本體內保養，最愛吃比超級食物更超級的三日苗！

走自然健康系的李維維平常能不上妝就不上妝，也常於自己的社群曬出素顏美照，許多人都羨慕她的好膚況和好氣色，面對日常所需，李維維相信「真實」是最重要的原則，所以無論是飲食、日常保養，都會優先選擇單純自然的成分、原型食物來回應身體的需求。

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IG健身紅人Kelsey Wells實測：體重不代表一切！重要的是妳看起來精實健美！

在Instagram人氣超高的健身辣媽Kelsey Wells，原本因產後想重回窈窕身材而參加健身教練Kayla Itsines於網路上發起、歷時一年半的BBG(Bikini Body Guide) 健身計劃，卻意外爆紅！

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靠跑步練就耀眼的自信美！大尺碼超模Candice Huffine：「我跑得不快、沒有贏得比賽、也沒跑最遠的距離，但我為我自己身體所做的事感到驕傲！」

儘管「美」的定義隨著年代逐漸多元，但社群媒體的興盛卻讓人容易產生比較心態，不只精緻的臉龐，完美姣好的身材：從在鎖骨放錢幣、要練成A4腰、到耳機線繞腰挑戰...「瘦，即是美」的觀念一直深植人心。

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44歲秦嵐根本24歲體態 狀態極佳公開4招瘦身保養大法！

秦嵐以獨特的優雅氣質和出色的演技贏得了無數粉絲的喜愛，然而除了在銀幕上的出色表現，秦嵐在生活中對健康和運動的執著同樣讓人備生好感。