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6組躺著做的腰腹訓練，晚上練、隔天早上就會有驚喜！

今天分享這套瘦腰腹訓練很適合新手練習，可以根據自己狀況每個動作做4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，然後訓練後不要忘記伸展動作喔！

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日式鮪魚涼拌高麗菜/雜蔬雞胸肉烘蛋/香菇雞燜蕎麥麵，3道低脂快手餐食譜來了！

下班很懶無法自己做餐點？千萬不要這麼想！減脂期間吃自己做的料理健康又安心，今天分享3道適合懶人零失敗的快手低脂料理食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日式烤南瓜/彩蔬烤雞肉串/烤魷魚，3道低脂美味的自製烤物食譜請get！

沒想到減肥期也能實現燒烤自由！今日分享3道美味無比的燒烤料理：日式烤南瓜、彩蔬烤雞肉串、烤魷魚，可用烤箱也能用氣炸鍋來製作，嘴饞想吃燒烤的人請來！

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豆腐還能這麼吃！外焦裡嫩、低脂美味的”香辣烤豆腐”食譜來了！

烤豆腐的做法簡單，新手零廚藝的人就算首次做也不容易失敗，如果家裡有氣炸鍋的人可以使用，會比烤箱油來得少！現在就把這道快樂減肥餐學起來吧！

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低脂高蛋白的酸辣高麗菜煎荷包蛋食譜來了！3步驟就能快手完成

吃膩了清炒或水煮高麗菜料理，今天要分享的這道高麗菜煎荷包蛋口感很不一樣！搭配酸酸辣辣的醬汁真是美味極了！喜歡的人千萬不要錯過喔！

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妳有水腫型肥胖嗎？透過7種食物/舒活淋巴護理療程/居家按摩，讓妳脫離水腫，做個清爽的瘦子！

每個人的身體排水機能不一樣，或多或少會有水腫問題，造成的原因不外乎就是吃太鹹、缺乏運動或是營養失衡，甚至有時候生理期也會造成水腫，透過正確的飲食、按摩療程和居家按摩能幫助妳擊退水腫，讓虛胖的身型不再跟著妳，還妳輕盈無負擔的體態！

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5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了！

妳是想減肥、又想吃得美味的忙碌型職場女性？今天分享這3道食譜除了營養健康好吃，還能在短時間完成，千萬不要錯過了！

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夏日必備、清爽開胃的”蒜蓉綠花椰菜”瘦身料理食譜來了！

今天要分享的是蒜蓉綠花椰菜食譜，低脂健康又美味！但是綠花椰菜（青花菜）要如何炒才能保持清脆的口感、營養也不會被破壞呢？以下有正確的製作技巧，一起學起來吧！

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夏日爽口低脂餐—黑胡椒秋葵清炒蒟蒻食譜來了！做法簡單，2步驟就能完成

今天分享這道黑胡椒秋葵清炒蒟蒻清爽可口，飽腹感十足，這道料理非常適合減脂期間吃，尤其做法相當簡單，不需任何技巧就能完成，喜歡的人趕緊試一試吧！

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風靡日本紐約，針對手臂/臀部/大腿「下降運動」示範，每天練習一次，4週瘦身有感！

下降運動是由石村友見研發，一天只需練習1次，4週後腰腹臀腿就能夠有明顯瘦的感覺，現在就一起了解到底什麼是”下降運動”吧！

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低脂高蛋白、鮮甜美味的”絲瓜蝦仁蘑菇湯”食譜來了！

今天分享這道絲瓜蝦仁蘑菇湯食譜非常適合大吃大喝後想要刷油去脂的人！除了清爽美味，豐富的維生素礦物質還可以養顏美容，有興趣的人千萬不要錯過了。

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健身教練親授：舒緩肩頸/下背/腿部/淋巴引流的10分鐘放鬆練習

在日常生活中，我們可藉由身體保養品搭配按摩手法，來幫助舒緩痠痛不適的肌群，來自西班牙的保養品牌Natura Bissé推出了Diamond Well-Living一套八款完整居家使用的美體系列，提供了個人可自由調整且具專業的儀式感。

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一朵朵的"醬汁蘑菇蝦仁"好可愛！鮮甜美味一口一個剛剛好！

今天分享這道醬汁蘑菇蝦仁不僅低脂高蛋白，還非常鮮美可口！正在減脂期的朋友千萬不要錯過了！

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清爽夏日小菜食譜來了！涼拌木耳/涼拌秀珍菇/花生涼拌菠菜/萬用調味醬

減脂期的人吃膩了清淡的燙青菜不妨參考今天分享的百搭沾醬，只要沾一下就把食物變美味了！另外也分享了3道涼拌菜料理食譜，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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香噴噴的低脂四季豆炒絞肉食譜 3步驟完成，搭配麵或飯都超好吃！

今日分享這道四季豆香炒絞肉香噴噴的非常下飯！但是要注意了，正在減肥期的人搭配的主食請選擇熱量低又有飽足感的，例如糙米飯、或是蕎麥麵、烏龍麵等等，一起把這道料理食譜學起來吧！