fish

BEAUTY美體健康

4組動作轟炸脂肪、拯救凸出的下腹部！

肚子應該是最難瘦下來的部位，今天分享4組動作，建議每組4-6個循環，每天持之以恆，凸肚小腹絕對會知難而退！

BEAUTY美體健康

宅在家輕鬆瘦身，營養師教妳減醣飲食這樣吃！同場加映推薦食譜：五彩櫛瓜麻醬涼麵

根據調查，成人每4個人就有一人肥胖，肥胖會增加我們罹患高血壓、糖尿病等慢性病的風險，精緻糖、過多的熱量是我們肥胖的主因！也因此減醣飲食是近年來非常流行的減重飲食法，在執行的期間，許多人跟著吃減醣飲食，但要如何吃？又要吃多少呢？讓營養師來告訴你怎麼吃...

BEAUTY美體健康

濃郁番茄燴飯/香噴噴豆腐黃金炒飯/清爽雙花椰菜炒飯，3道美味低脂飽腹餐食譜來了！

今天分享的3道料理都沒有米飯卻很有飽足感，重點是美味好吃，還能愈吃愈瘦，正減脂期的人一定要學起來！

BEAUTY美體健康

木耳雙椒炒雞柳/黑胡椒金針菇炒蛋/蒜蓉蒸魚，3道零失敗、好吃到過分的低脂料理食譜來了！

今天分享這3道菜拌飯或麵都很適合，在減脂期間選擇的飯麵也盡量以低熱量為主，像是藜麥、五穀雜糧，或是蕎麥麵、烏龍麵等等，搭配今日分享的菜單料理，就是一頓飽足感夠又營養滿分的低脂餐了！

BEAUTY美體健康

新手友好訓練！3組爆汗動作急速瘦腰，持續練，一週腰圍可-2cm！

今天分享這套訓練只需花3分鐘，動作簡單不傷腰，非常適合新手和產後恢覆的媽咪們，每次3-5遍，會爆汗喔，現在就來練習吧！

BEAUTY美體健康

WFH好悶好焦慮好疲勞，你也有這樣的情緒困擾？專科醫師傳授5招，有效放鬆身心靈！

已經1個多月的WFH打亂了原本的生活步調，必須待在家的日子除了要花些時間適應，隨之而來的焦慮不安、煩悶情緒也逐漸擴散，如果你也有這樣的困擾，就讓專家們來傳授5招，放鬆身心靈吧！

BEAUTY美體健康

蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤/泰式酸辣蝦仁拌蒟蒻/藜麥蝦仁沙拉，3道清爽低脂高蛋白的蝦仁料理食譜來了！

蝦子含有豐富的蛋白質，在做料理的時候記得先把蝦頭處理掉，蝦肉本身是低膽固醇，很適合瘦身人吃，現在就一起跟著做！

BEAUTY美體健康

雖然痛苦但有效！日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘，同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉，打造緊實身材！

日本人氣健身教練ユウトレYUTORE擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出「地獄60秒肌力訓練」，鼓勵想瘦身的朋友只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！

BEAUTY美體健康

三色豆清炒時蔬、三色豆炒蝦仁，2道夏日清爽低脂餐食譜來了！

被便當界稱最沒誠意的配菜—三色豆營養價值其實很高，今天分享2道由三色豆做成的好吃炒菜料理，清爽好吃還很有飽足感，很適合悶熱的夏日氣候！

BEAUTY美體健康

減少脂肪堆積、告別水桶腰！8組訓練動作改善側後腰贅肉！

妳是不是也有這種困擾：明明不胖，肚子的肉肉卻這麼多，特別是穿了稍微緊一點的衣服，腰部就像是套了游泳圈，因為側後腰的肌肉平常很難運動到，但是久坐一定會長肉，只是單純的減脂並不會有好看的腹部線條，一定要搭配塑形訓練，今天分享8組無跳躍、無捲腹的訓練動作...

BEAUTY美體健康

3道低脂秋葵炒菜料理：秋葵炒雞丁/秋葵炒蛋/雙菇炒秋葵食譜來了！

秋葵最為人所知的就是可以降血壓，幫助消化的營養食物，最近如果有去超市會看到大量的秋葵，每年的5月到9月是秋葵的產季，不過因為屬性偏涼，容易拉肚子的人不要吃太多。

BEAUTY美體健康

養顏美容、低脂高纖的絲瓜家常菜：絲瓜炒蛋/蝦仁絲瓜野菇豆腐煲/番茄絲瓜食譜來了！

夏天是絲瓜的旺季，今天分享3道清爽的絲瓜料理食譜，不但簡單就能完成，而且很具飽腹感，也可以養顏美容，喜歡的朋友千萬不要錯過了喔。

BEAUTY美體健康

夏日清爽好吃的低脂快手菜—金針菇蒜蓉雞胸肉 食譜來了！

夏天就是要吃些清單簡單的料理，今天分享這道”金針菇蒜蓉雞胸肉”，低卡高蛋白，只要蒸一下就能吃了，而且這樣做出來的雞胸肉，特別特別的嫩，美味簡單的一道菜，趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

3道低脂銷魂的雞胸肉料理：椒鹽蒸雞胸肉/香菜辣拌雞胸肉/香菇爆炒雞胸肉 食譜來了！

雞胸肉對於正在瘦身的人絕對是最棒的神隊友，但很多人怕雞胸肉的柴感，今天介紹這3道低脂美味的雞胸肉食譜，把雞胸肉的肉質處理得嫩嫩香香，喜歡的人千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

低脂高蛋白的美味網紅減脂料理—蝦仁雞肉波菜藜麥燴飯 食譜來了！

今天要分享的是一道涵蓋碳水蛋白質和脂肪的主食料理—蝦仁雞肉波菜藜麥燴飯，製作簡單又營養好吃，最主要的是不會吃肥肥，喜歡的人趕緊學起來吧。