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BEAUTY美體健康

4分鐘8個動作！晨間空腹訓練伸展+塑型操 練起來會瘦得很有感！

今天為大家分享的是4分鐘伸展塑型運動，在晨間練可以開啟我們一天的活力！

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疫情險峻 牛爾老師不忘初衷，攜手現代婦女基金會以最暖行動守護受暴婦幼！

2018年至今，牛爾老師發起「我愛我的全能媽媽」慈善活動，短短兩年間共超過140位名人響應，當然還包括了廣大支持者的自發性PO文分享，迄今累計募款180萬善款，捐贈予「現代婦女基金會」專款專用受暴婦幼扶助計畫，提供協助庇護、聲請保護令、急難救助、法律諮詢、受...

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6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身 在家也能變瘦變美

女生真的好忙！尤其睡前，不僅要保養一下還可以趁機練練身體！分享6組簡單的睡前運動，有空就練，可以輕鬆就變瘦變美美的喔！

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學起來！6款減肥期間吃的低脂餅做法 鹹甜皆有、料多美味還能瘦！

減肥期間就是會遇到嘴饞的時候，如果不把持住大嗑零食就前功盡棄了！這裡介紹6款可口美味的減脂餅菜單，學起來做好帶在身邊，想吃就吃也不怕胖！

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元氣滿滿！8組晨間運動 瘦肚子/瘦腿/瘦手臂/瘦臀 一次練起來！

這一定要知道，人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候空腹鍛煉，可以快速“燃燒”脂肪！

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美味的減脂低卡蕎麥麵的靈魂醬汁做法學起來！

要做出一碗好吃的蕎麥麵，除了配菜食材，最靈魂的關鍵就是醬汁！今天就來分享蕎麥麵專屬的美味醬汁做法，重點是低脂吃了不會肥喔！

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居家防疫瘦身操！2個動作跟著練 完美收割惱人的梨形身材！

並不是每個人的身材都很勻稱，要嘛胖上半身、要嘛腫下半身，下半身肥真的很惱人，不僅不能穿好看的裙子或短褲，連好看的靴子都有塞不下的可能！

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低碳蝦仁蔬菜披薩+美式咖啡 網紅級早午餐菜單 囤並做起來！

正在減肥的妳會不會嘴饞想吃披薩但、又怕熱量太高？那麼請來試試這道無麵粉版的低碳蝦仁蔬菜披薩，再來杯美式咖啡，方便簡單，是宅在家時最舒壓的美味早午餐！

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超越Miss金鄭多燕、韓國最夯瘦身女王SMI朴自美 從居家運動與健康飲食 找出自己的減重公式！

韓國最夯瘦身女王SMI朴自美推出了新作—《自美快樂瘦：無痛瘦身！馬甲線女王的最強居家健身指南，教妳快樂吃×快樂動×快樂瘦！》書中除了介紹獨創的身體各部位居家「分級運動」，還分享健康低脂的「自美菜單」，趕緊來看看！

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慢煎黑胡椒嫩雞佐綠花椰菜 撒上聖女小番茄 一道滿足味蕾的低脂家常料理做法在這！

居家防疫時倒也是個可以拿來訓練自己廚藝的時期！介紹這道美味無敵的慢煎黑胡椒嫩雞花椰菜，雞胸肉+綠花椰菜高蛋白低脂神仙組合，讓妳放心放膽地吃也不怕胖！

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居家防疫健身操！4組瘦大腿內側肉肉+1組專攻瘦小腿訓練 完美收割鉛筆腿！

在武肺疫情影響下，有愈來愈多的人WAH(Work at Home)，宅在家工作的機動性高，可以趁此時好好訓練身體，除了健身、還能加強抵抗力，讓我們一起動起來吧。

BEAUTY美麗彩妝

《夫婦的世界》韓素希靠這5大心機：出軌口紅妝容、瀑布捲髮、甜辣身材…讓人夫沉淪！

在熱播韓劇《夫婦的世界》中飾演外遇對象的呂多景，因擁有宋慧喬和申世京的綜合版精緻外型，加上句句讓正宮痛徹心扉的嗆辣台詞，以及在戲中妝容造型，引來網友大肆地熱搜！

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減脂期也能這麼美味！番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋 既有飽足感又能瘦！

吃膩了清淡的燙青菜水煮雞？這道豐盛美味的低脂餐點—番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋絕對可以滿足妳！現在就來看看怎麼做！

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扁塌臀線不僅讓腿的比例變短，背影還顯老！3組床邊翹臀訓練 搶在夏天之前一定要練起來！

健身房去不了，在家練也是很可以！今天跟大家分享幾個在家也可以徒手練習的超有感翹臀訓練動作。

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3步驟打造快手早餐！美味夢幻”奶香玉米烙” 不加一滴油，低卡又健康 一定要筆記起來的啊！

今天分享一道非常簡單又不會失手的奶香玉米烙，香甜軟糯，低卡又健康，製作起來很簡單，攪一攪，拌一拌，就OK了！拿來當早餐既美味又不怕胖，真的太棒了！