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香菇芋頭排骨粥/剁椒蒜香芋頭蒸雞腿/養顏紅豆芋泥湯，3道美味的低脂芋頭餐食譜來了！

秋冬是芋頭的產季，芋頭富含大量的膳食纖維，而且熱量只有地瓜、還有白飯的一半，可當主食非常有飽腹感！今日分享3道芋頭料理，喜歡的人千萬不要錯過了！

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蠔油香菇、綠花椰菜炒鴻喜菇、胡蘿蔔蒜炒蘑菇，3道低脂炒菇菇餐 營養健康又不怕胖！

菇類營養價值高，熱量低又有飽足感，常常吃菇健康又不怕胖今日分享3道以各式菇類為主的料理，烹飪步驟簡單，快速就能完成，喜歡的人千萬不要錯過了。

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最有效的7招開肩瑜珈動作，告別肩痠痛、重塑肩部線條！

今天分享一套最有效的開肩練習，可讓妳輕鬆告別肩酸痛，還能練就一個美美的肩膀，每個體式保持30-60秒，也可以在7個體式中選5-6個進行練習哦！如果感覺肩膀打不開，可使用瑜珈磚輔助，一起來練習吧！

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香烤檸檬魚/芹菜爆炒牛肉/蒜味起司雞肉盤，3道蛋白質爆炸餐食譜來了！

今天分享3道蛋白質爆炸餐，其中一道芹菜爆炒牛肉的食譜裡有”讓牛肉嫩嫩”的訣竅，快快學起來吧！

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林又立：我的人生志在追求很酷、很帥、很漂亮！就連變美方式也因為提可塑更高級精緻了！

每次出現總是陽光開朗的林又立，給人熱愛挑戰、散發正能量的形象，這次訪談她卻意外發言自己根本沒有了不起的夢想，依靠每個達成的小目標幫她集滿人生經驗值，創業、運動、減法保養都是她用來詮釋「女人的自信美」的獨特方式而已，今年她大方送給自己的禮物是提可塑...

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先別管每週333了！好萊塢健身教練狂推「5555減重新鐵則」

妳還在沉迷以及實踐333運動法則嗎？那麼、妳可能還沒聽說過「5555減重新法則」囉？但妳一定認識Rihanna、Katy Perry、Kate Bosworth、Megan Fox等等這群身材火辣的好萊塢妖嬌勁俏美女，幫助她們打造完美體態的幕後功臣就是最近興起的「5555減重新法則」。如果妳也正...

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如何訓練聲音與身體肌力？表演浴場重新認識自我聲/身體的兩門課

原來聲音可以這樣訓練？！

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5組動作練起來！可打造一字肩、緊緻手臂，讓上半身線條更纖瘦！

即將進入冬天，如果有胖胖手臂的人，穿上毛衣、針織衫或大衣就會更顯臃腫，請把今日分享的5組動作練起來！可打造一字肩、緊緻手臂，讓上半身線條更纖瘦！

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飽足感！健康養身！香噴噴的”豆腐雞滷肉雜糧拌飯”食譜來了！

正在減脂期的人往往不敢放肆地吃，怕一不小心就吃過量，今天分享這道”豆腐雞滷肉雜糧拌飯”食譜，剛剛好的一人份，吃完也很有飽足感，最重要的是吃不胖、又很美味，喜歡的人千萬不要錯過了！

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韓國健身網紅Jini超強 ”12分鐘8組瘦後背訓練” 練完肩、背、手臂酸爽發燙！

韓國健身網紅Jini最近一組瘦後背訓練在小紅書上爆紅！看似簡單的動作，據說做完一套背部會發燙，有興趣的人可以試試喔！

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雞胸肉燥豆腐蒸蛋/蒜香蘑菇炒雞排/嫩煎雞胸肉/甜椒洋蔥木耳炒雞柳/椒鹽蒸雞胸肉/涼拌手撕雞/茄汁玉米雞胸肉，雞胸肉的7種美味吃法來了！

今天分享的是低脂雞胸肉料理，每天1道總共7道，可吃上一星期，有蒸的、炒的、煎的、涼拌和燉湯的，各式美味煮法讓妳怎麼吃都不膩！

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低碳高蛋白、酸甜濃郁的健康無米”番茄半熟蛋燴飯”食譜來了！

今天分享這道是低碳水食譜，非常適合正值減脂期的人，濃郁的番茄茄汁淋在碎豆腐或是花椰菜上簡直完美！一大碗400卡熱量都不到，喜歡的人千萬不要錯過了！

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美式炒蛋/秋葵鮮菇炒蛋/蝦仁炒蛋，3道鮮嫩好吃的低脂”炒蛋”食譜來了！

今日分享的3道低脂炒蛋食譜做法，光是看到照片就餓了！喜歡蛋料理又怕吃過量的瘦身人不要錯過！

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7組伸展動作鬆筋塑型，僵硬人、肌肉型腿都適用！

今天分享的是一套排毒瘦體拉伸訓練，很適合早晨起床時做，可以改善僵硬的肌肉、或是肌肉型小腿，幫助塑型，練完後清爽一整天！

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一道暖心暖胃的湯品—低脂高蛋白的”清燉牛肉蔬菜湯”食譜來了！

今日分享一道適合冷天喝的湯料理—清燉牛肉蔬菜湯，清甜的蔬菜湯頭搭配鮮嫩牛肉片，喝一口就會有幸福感！就算喝完一整碗也不怕胖，喜歡的人千萬不要錯過了！