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77老大：經痛不是病，是一種身體狀態！吃止痛藥、喝熱水前得先看體質…一次解決生理期與痛經的各種疑問

會經痛的人不在少數，面對經痛永遠只能靠喝熱飲、熱敷舒緩？其實先辨別體質，之後靠飲食、按穴道幫助舒緩更有效。還有大家對生理痛的各種疑問，讓77老大一次解決！

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12款秋季身體乳液推薦：滋潤/保濕/紓壓…解除身心靈的乾燥與乾枯，再現柔嫩光滑肌！

秋天來臨，肌膚變得敏感、乾燥，需要的是保濕和滋潤，介紹12款適合秋季肌膚的身體乳，除了幫妳好好呵護，散發的香氣如：寶寶香的乳油木味、舒緩放鬆的鼠尾草洋甘菊或是薰衣草氣息、還有溫暖沉穩的雪松木質調…喜歡的人千萬不要錯過了。

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日式壽喜鍋/鮮蔬豬肉藥膳鍋/韓式辣白菜嫩豆腐鍋，3道減脂鍋食譜來了！快樂吃輕鬆瘦！

天氣愈來愈冷，想吃鍋的慾望也愈來愈大！今天分享3道好吃不胖的低脂鍋，就算吃到撐也不用擔心長肉肉喔！趕緊學起來！

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木須炒肉/南瓜芋頭燉雞湯/鮮菇清炒綠花椰菜，3道秋季必吃減脂餐食譜來了！

今天分享這3道秋季必吃的食譜，所使用的食材都是秋季盛產的，像是木須炒肉，蛋/瘦肉提供了優質的蛋白質，木耳還能清肺潤燥；另一道南瓜芋頭雞湯，其中的南瓜健脾養胃，有祛毒降血糖的作用；芋頭補中益氣，用雞煮湯營養溫補，可以增強免疫力。

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日式火山牛排藜麥飯/蒜香牛排蔬食沙拉/薄荷辣醬牛排，3道牛排生酮減脂餐，讓你吃肉不長肉！

牛肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量極低，還有多種優質氨基酸和維生素，其中鐵和鋅的含量非常的高，所以懷孕中的人和小朋友一定要多吃牛肉料理，可以有效的提高身體的抵抗力，能增長體力，補充元氣。

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低脂高纖維，無油蒸南瓜雞胸肉，軟嫩美味飽足感夠還吃不胖！

南瓜的產季是每年3月到10月，現正值南瓜的盛產季，今天分享這道無油蒸南瓜雞胸肉料理食譜，吃起來起來香甜軟嫩，完美！

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薏仁山藥排骨湯/紅棗枸杞魚湯/生薑蘋果湯，3道排濕消水腫湯食譜做起來、喝起來！

體內濕氣重，人也會顯得腫！今天分享3道可排濕氣、營養又美容的湯品食譜，尤其在涼涼冷冷的夜晚喝湯最暖心暖為了！趕緊學起來吧！

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迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！

今天分享這套皮拉提斯訓練，需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動！藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到，在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好！

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懶人運動：4組睡前瘦腰平腹訓練，在床上就能做！

今天分享4組最適合在床上瘦腰平腹的訓練動作，也比較適合晚間睡前做，要提醒的是，如果床墊比較軟會不太建議在床上做，因為腰椎會比較容易出力，對脊椎不太好，建議在瑜珈墊上做比較合適。

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青椒魯肉燜豆腐/蔥香蒜蓉蝦/花椰菜嫩炒鮮菇，3道輕鬆做就很美味的低脂炒菜食譜！

減脂期大都吃清淡的水煮餐，難免有想吃口味重一點的料理，今天分享這3道絕對可以滿足你的口慾！每道都超下飯，可先預備好蕎麥麵或糙米飯做搭配，飽足感絕對夠！

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常常頭痛又覺得臉頰卡卡的，不知道原因、吃止痛藥又只能短暫緩解一會兒，這要看醫生嗎？

吃東西會卡一下，嘴張太開也會痛，而且有時候連頭都跟著痛，其實這很有可能罹患的是「顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder, 簡稱TMD)」。

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鮮蝦什錦藥膳鍋/日式豆乳火鍋/牛肉蔬菜鍋，3道低脂高蛋白火鍋食譜

今日分享3道火鍋料理，從食材挑選到醬汁的調配都是低脂低熱量的，想吃鍋又怕胖的人千萬不要錯過了！

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咖啡奶茶、菇類易添濕氣？4款祛濕消水腫食物+4款必戒食物 照著做瘦一圈，還能元氣滿滿踢走疲憊感！

近日天氣不時下雨，是否整個人都處於昏沉狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一下子，很快就又想休息。若有以上症頭，可能是因為濕氣重，讓身體變得疲倦。

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菠菜金針菇拌蝦仁/蝦仁菠菜蘑菇蛋餅/蝦仁清炒菠菜，3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！

菠菜含有非常高的營養成分，包括蛋白質、鐵質、鈣質、維生素和纖維，是營養價值最高的蔬菜；蝦仁則是含有豐富的鈣和高蛋白，兩者搭配在一起營養更完美，也可變化出各種美味料理，趕緊一起來看看！

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南京商圈熱門SPA！網路爆紅直播式采耳，飄飄然的酥麻感，試過就上癮

最近我在採訪小凱老師的過程中，意外得知了一個低調神祕的療程，其熱門程度據說要提早數月預約，才有機會體驗其銷魂滋味～更進一步探問小凱這個美妝界老司機，他說：「這是個采耳SPA」美麗佳人決心親自訪察，帶來第一手體驗心得。