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愈吃愈瘦的高蛋白低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋食譜做法來了！

分享一道看起來就很好吃，實際上真的非常好吃的低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋，牛肉和蛋都特別地嫩滑，蝦仁Q彈鮮美，高蛋白且低脂，越吃越瘦！

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高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐”食譜來了！

撒上蔥花、芝麻海苔香鬆的醬拌荷包蛋豆腐就是我們今天要分享的料理，軟嫩的豆腐和濃郁的荷包半熟蛋結合，真的好誘人好好吃，而且營養價值高，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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別再炒花椰菜了！清脆爽口 低脂美味的香辣拌花椰菜食譜來了！

花椰菜的熱量超低，100g僅5g的碳水化合物，含有大量的維他命C，低碳低卡，花椰菜料理吃起來不僅有飽足感，身體也會更健康！

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無敵好吃、香噴噴的低GI高蛋白青椒蛋炒蕎麥麵食譜來了！

蕎麥麵有非常豐富的膳食纖維，而且熱量低營養價值高，蕎麥麵的GI值比其他主食相對更低，今天分享這道青椒蛋炒蕎麥麵料理食譜，清爽好吃，加入炒蛋更香更美味！

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3道低脂木耳料理：蓮藕胡蘿蔔清炒木耳、青花菜木耳炒蝦仁、涼拌蒜香辣木耳食譜來了！

黑木耳富含營養的膳食纖維礦物質，維生素，可促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，對於瘦身非常有幫助！快來看看3道黑木耳料理做法食譜！

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3道低GI蕎麥麵料理：榨醬麵/涼拌蝦仁冷麵/泡菜黃瓜雞絲麵 食譜來了！

今天分享這3道，都是以蕎麥麵為主食去做的變化，可當中餐也可以是晚餐，重點是健康又吃不胖，喜歡的人不要錯過了！

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3道低脂高蛋白杏鮑菇料理：辣炒杏鮑菇/黑胡椒煎杏鮑菇骰子牛/杏鮑菇炒蛋食譜來了！

杏鮑菇有著鮑魚般Q彈口感，且含有豐富的營養成分，今天分享3道美味無比的杏鮑菇低脂料理食譜，不論是不是在減脂期都可以學起來吃喔！

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夏日清爽刮油料理：醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/水煮蛋黃瓜/小黃瓜豆腐蛋花湯 食譜來了！

小黃瓜的熱量低，每100g只有15卡，此外含有的纖維質和甘油三脂可幫助腸胃蠕動和排便，天氣愈來愈熱，正在減脂期的人可以考慮多吃清爽又能瘦的小黃瓜吧！

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吃了幸福感滿滿的低脂版”日式照燒洋蔥雞肉飯”食譜來了！

身為日常減脂的人冰箱裡應該有很多雞胸肉吧？但除了水煮，要怎麽把雞胸肉料理弄得更美味呢？別再絞盡腦汁了！今天分享這道日式照燒洋蔥雞肉飯，濃郁的醬汁淋在雞肉塊上，吃一口一定覺得幸福滿滿，快學起來吧！

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高蛋白低碳水低脂早午餐—蝦仁雞胸肉菠菜藜麥燴飯食譜來了！

蝦仁和雞胸肉這兩大減脂期必吃的高蛋白食物終於合體了！今天分享這道燴飯料理使用的是健康的藜麥，加上吃了頭好壯壯含有大量纖維質菠菜，不論是營養或美味都是滿分！

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低脂高蛋白料理—“小炒牛肉”這樣做，香嫩入味、好吃不胖！

正在減脂期的朋友，雞肉是不是吃膩了？快來試試這道小炒牛肉！掌握好幾個小秘訣，牛肉香嫩入味過癮，十分鐘就搞定！可以拿來搭配的雜糧飯做法也都分享了，一起學起來吧！

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低卡低脂高蛋白料理—青椒炒雞胸肉絲 營養夠味，可當作便當菜色！

今天分享這道青椒炒雞肉絲完全低脂低卡高蛋白！青椒沒有什麼辣度，很適合不太吃辣的人，兩者一起炒夠味又減脂，想吃的人千萬不要錯過喔！

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低脂家常菜—韭菜炒蛋食譜來了！韭菜的高纖維可幫助腸胃蠕動、預防便祕！

雖然很多人不喜歡韭菜，但今天一定要來說說韭菜料理對於瘦身的幫助！韭菜熱量每100克29大卡，相當於半顆蘋果的熱量，雖說熱量與番茄差不多，但韭菜的纖維素含量卻是番茄的3倍！幫助腸胃蠕動，排除多餘脂肪，預防便秘。

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營養美味的黑胡椒蘆筍炒牛肉食譜來了！高蛋白低脂肪料理千萬不要錯過！

牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鮮清爽的蘆筍一起炒，低脂營養，嫩滑鮮美，幾分鐘就完成的美味料理，一定要學起來！

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2道木耳料理：木耳綠花椰番茄炒蛋、涼拌蒜香辣木耳食譜來了，可清腸刷脂、改善便祕！

吃起來脆脆清爽的木耳料理很適合這個季節，不論是清炒還是涼拌都很美味，今天分享2道低脂木耳食譜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！