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想練翹臀卻怕練到腿變粗？維秘超模Josephine Skriver公開3招不粗腿的提臀運動！要學起來！

想練出夢寐以求的翹臀，大家可能第一時間會想起深蹲運動。的確，深蹲只要技術掌握得當，是能夠有效的鍛鍊臀部肌肉，但只要動作不正確，很有可能會同時鍛鍊到大腿前側肌肉，因此讓大腿有粗壯的感覺。

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練出夏天比基尼美背就這3招！不但虎背熊腰斷捨離、還可以消除肩頸痠痛！

要夏天了，說好的比基尼身材練好了嗎？職場女性最常面臨到的就是長時間面對電腦，造成駝背的問題，駝背就算了，長期下來，還有可能養出虎背熊腰、烏龜頸和蝴蝶袖的身形！

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50歲鄭秀文心美身材更美！緊實腹肌、沒有掰掰袖太讓人羨慕，這5點飲食原則學起來

鄭秀文這幾年熱愛運動，常在個人IG PO出運動動態，當中看起來她擁有令人超羨慕的緊實線條，從手臂到小腹都毫無贅肉，完全不像50歲！而且不只運動，她對連飲食也很有自己的一套。究竟如何維持好身材，一起來看看Sammi飲食講究哪5個原則，讓身材保持Keep Fit！

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3大無敵招式練出超殺美背、修長美腿！輕鬆愜意就能分享人人稱羨IG網美照

網美店、旅遊秘境美照打卡已充斥著整個社群平台，再加上近期女性健身風氣漸盛，也常看到許多人在IG上分享在健身空間的訓練美照，如果妳也想與朋友分享自己的風格美照，可以趁著大展身手的夏季來臨之前練一練！

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夏天到了還沒瘦好身？3步驟打造顯瘦修修腿！忍不住分享給妳

天氣愈來愈熱，衣服也愈穿愈短薄，眼看盛夏就要來了，可以遮掩+修飾身材的長褲也愈來愈不適合這個季節！

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大嬸變小姐：只要減醣 每天吃飽吃滿還輕鬆瘦下18公斤！一次給妳111道瘦身家常菜單！

作者圈媽曾經是熱愛甜食與麵食的人，要不是胖到生無可戀，也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決定將「醣類」請出餐桌後，竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的贅肉，而且過程中沒有感到飢餓不適，也沒有對高醣美食心癢難耐，因為靠著自己摸索製作出的料理，...

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夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身

講起減肥這回事，很多女生寧願節食也不願做運動，又或者覺得自己時間不夠，所以一直沒有瘦身成功。其實想瘦下來，不一定要每天跑步、游泳一小時才能瘦，如果每天只要花8分鐘，你願意嘗試嗎？

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靠自然療法狂減65公斤！美國女生分享6招易瘦體質養成法

「減肥的路上最難的是逼自己到健身房，第二件事就是拍對比照片。」23歲的美國女生Daniella飲食習慣不健康，體重曾經飆升至135公斤，上大學後決定積極減肥，如今她已減掉65公斤，更加鍛煉出好身段，成為網路熱門的瘦身達人。最近她在Youtube分享自己的瘦身法，馬上看...

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夏天是露腿的季節 練好練滿這7招！粗壯蘿蔔腿跟妳說掰掰！

Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk上班族工作忙碌，尤其是需要經常久坐或者長期穿高跟鞋的女性，很可能會有小腿粗壯或者蘿蔔腿的煩惱，假如妳是習慣穿上高跟鞋、緊身褲或者絲襪的女性，不妨參考以下7招重點訓練小腿，在夏天來臨前練成誘人美腿吧！不過一定要...

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賈永婕：腰、臀線條最難練，除了運動，減肥還要靠它

賈永婕出席Mikobeaute Spa記者會，大談運動經，分享維持好身材，最重要的還是要靠運動，但是熱愛美食及喝喝小酒的她認為：腰部線條就是最難運動雕塑。

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一個星期就瘦得有感！35歲星級健身導師Tegan Haining的5招實用減肥秘訣！

澳洲的星級健身導師Tegan Haining，她曾經是貝克漢和英國演員Hugh Grant的教練，也訓練過不少超模！

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讓我們把雙腿肉緊回來！3步驟按摩除了緊還能消橘皮

Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、eun_ju__@instagram在韓國只要是偶像明星，都練就一身緊緻體態，不僅如此，走在街頭看到大部分的青春男女都擁有纖瘦身型！韓國人明明愛吃澱粉，為什麼都可以維持得如此讓人羨慕？其實，他們在擁有瘦削身型的背後花了很多心...

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不用刻意節食！6招輕鬆練出李聖經逆天「鉛筆腿」

身高176公分、模特兒出身的李聖經擁有讓所有女生羨慕到不行的「鉛筆腿」，不但大腿跟小腿一樣幼細，比例還是逆天的長！

ENTERTAINMENT明星新聞

曾為肥胖所苦！山姆史密斯Sam Smith：「不要再試圖去改變這些爸媽賜給我的曲線，並且無條件的去愛它。」

來自英國的創作才子山姆史密斯Sam Smith，擁有療癒嗓音的他，在音樂之外的生活也時常是眾所矚目的焦點，尤其是身材這方面，更多次被拿來放大檢視。

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「喝水瘦身法」連昆凌都在試！跟著喝水時間表，一個月瘋甩5公斤

大家都知道多喝水有益健康，但是喝水的時間也很重要，德國科學家提出「8杯水減肥法」，連昆凌也有試過並有效瘦身，快來看看喝水的正確時間吧！