# 減肥餐

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夢幻網美級料理—烤香蕉燕麥食譜來了！ 可早餐、也可飯後小甜點，重點是吃不胖！

減脂期間有時候就是會嘴饞想吃個小甜點，今天分享這道實在太適合了—烤香蕉燕麥，可以當早餐，也可當飯後小點心，烤得香香又濃郁的香蕉燕麥真的太迷人了！一定要學起來。

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暖洋洋的牛肉蔬菜鍋食譜來了！營養高蛋白加上蔬菜纖維，是減脂期最適合吃的料理！

分享一道減脂期可吃的鍋物料理，不僅熱量超低、晚餐吃的時候沒有負擔，而且在寒冷的冬日吃熱呼呼的牛肉蔬菜湯暖胃又暖心。

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3步驟快手完成！雞胸肉爆炒香菇食譜來了，鮮嫩入味、低脂好吃，快學起來！

減脂期水煮餐吃多了難免會想來道重口味又好吃的菜餚，今天分享這道雞胸肉爆炒香菇料理，香菇和雞肉的鮮嫩好吃到會讓人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能夠讓放心過癮的吃下去！快來學學怎麼做吧！

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3道週末假期熬夜小菜食譜：蜂蜜檸檬雞塊/美味烤串燒/泰式酸辣蝦食譜做法來了！

減脂期的妳，在周末放假熬夜時，是不是會嘴饞吃起不該吃的零食呢？今天分享3道讓妳一口接一口也不胖的小菜食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日本減重名醫認證的個人藥膳鍋食譜：一天一鍋，可改善三高/肥胖/代謝差/疲倦，7日就有感！

冬天喝湯吃鍋最暖心暖胃，《最強個人藥膳鍋》一書專為忙到身心俱疲的現代人設計，菜單食譜上蛋白質與蔬菜滿滿、烹飪時間只需5～10分就能上菜、把湯喝光也沒罪惡感，讓妳再忙也能吃好吃滿！

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好喝會瘦的韓式海帶牛肉湯食譜來了！做法簡單又低卡低脂，超適合做減脂餐！

去吃韓式料理時最喜歡喝海帶牛肉湯了，海帶的營養價值高，適合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的減脂料理了！

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無油減脂版的”韓式雙拼炸雞”食譜來啦！肉嫩皮脆，美味到吃了會飛起來！

韓式炸雞真的是人間美味，尤其對減脂期的人來說簡直是不可能下肚的食物！沒關係，今日分享這道低脂版的韓式炸雞食譜，完全無油炸，可以放心地吃喔，做法快快學起來！

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追劇減脂菜單—蜜汁雞胸肉 細嫩鮮美祕方，3步驟就能完成！

追劇時很容易零嘴一口接一口，一個晚上下來，也吃了大量的熱量，如果妳是很容易零嘴吃過量的人請把今天分享的這道蜜汁雞胸肉料理學起來喔！

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可放膽大口吃的美味低脂版雞肉滷肉飯食譜來了！一碗下肚 飽足感幸福感都降臨！

減脂期想大啖滷肉飯不是沒有可能，今天分享這道雞肉滷肉飯，使用高蛋白有大量纖維的糙米飯/雜糧飯，滷肉的部分也捨棄豬肉以雞胸肉丁取代，醬汁濃郁，一碗下肚絕對讓妳滿足感爆棚！

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6道低GI燕麥鹹粥食譜！用燕麥來代替白飯更有飽足感

今日分享6道由燕麥來代替傳統白飯的鹹粥食譜做法，有魚有肉，可依自己喜好調配，很有飽足感，是減肥期很好的餐點選擇喔！

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超有飽足感！低脂咖哩蝦仁蛋炒飯食譜 濃郁好吃零廚藝也能煮成功！

分享這道咖哩蝦仁蛋炒飯作法，一人份的熱量大概351大卡，用的是低GI藜麥，不僅美味，還具有充分的飽足感，是減脂期的人很適合的一道料理。

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自己煮最健康！6道高蛋白低脂豆腐湯料理食譜 清腸刮油又暖胃！

正在減脂期的人很適合喝豆腐湯，因為豆腐的蛋白質含量高，熱量又低，添加蔬菜讓湯頭更豐富，喝了可幫助清腸刮油還能暖胃喔！

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蔬菜多多、營養全面！低脂美味料理—番茄雞肉拌麵食譜來啦！

誰說減肥期不能吃麵？今天分享這道番茄雞肉拌麵吃起來毫無負擔，使用高蛋白雞胸肉、再用零脂肪低糖的蕎麥麵料理，就算太美味多吃了也不怕胖喔！

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【2020年終回顧】最受歡迎的減脂餐/飲食法Top 10！

在瘦身的過程中，飲食和運動的比重約為7：3，所以吃得對、吃得精準對瘦下來會有很大的幫助，美麗佳人精選10篇2020最受歡迎的減肥餐/飲食法文章，趕緊來看看那些入榜！

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香氣四溢的時蔬奶香燉雞 低脂高纖 配飯、麵或是麵包都非常美味！

用鮮奶代替高熱量的奶油燉煮雞胸肉後變得嫩滑多汁，配菜是高纖維時蔬，讓這道低脂料理更具營養、且口感層次豐富，配飯、麵、或是麵包都很適合！