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以為跑一跑就能瘦?8個常見的跑步減肥誤區+6個正確跑步法 想開跑的人一定要筆記!
跑步是減肥蠻有效的方式,尤其最近超慢跑超紅,許多運動小白都跟著動起來,但是,很多人在開跑後都會陷入一些常見的誤區,導致瘦身效果不理想,甚至引起一些運動傷害,分享8個常見的跑步減肥迷思,再加上正確的跑步減肥法,趕緊來看看!
fish
2024-09-20
「新手跑步」攻略:要怎麼開始?如何堅持下去?最有效的訓練方式?有哪些注意事項?想開跑的人必看!
最近討論度超高的「超慢跑」是否讓妳躍躍欲試?跑步之於其他運動相對來說門檻較低,如果妳想開始跑步練習,卻又不知如何開始,來看本篇就對了!
2024-09-12
女生常見的5種跑步法:超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害?「愈跑愈瘦」一週計劃來了!
女生常見的跑步方式各式各樣,當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好,分享幾種常見的跑步方式,如果妳的目標是減肥瘦身,我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃,趕緊來看看!
2024-09-11
「夜跑」高效瘦、「夜走」治癒人心 合體一週運動計畫、注意事項來了!想運動減肥的人快跟上!
夜跑和夜走都是不錯的瘦身運動選擇,各有優點,要選擇哪種取決於妳的身體狀況、瘦身目標和偏好;如果結合「夜跑+夜走」,是更適合一般大眾的運動訓練,因為能夠讓妳在這一週內平衡高強度與低強度的鍛鍊,有效提高耐力、燃脂,同時減少受傷風險,想運動減肥的人趕緊來...
2024-08-23
進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害!
在每一次的跑步過程中,難免會有一些狀況發生,以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練,以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題,正在跑步訓練的妳千萬要記住!
2024-08-13
夏天跑步「多流汗」更容易瘦下來!6大好處和7個注意事項請get!
運動總會出汗,有的人不喜歡爆汗黏膩的感覺,因此放棄運動,但是妳知道嗎?其實運動出汗會讓身體更健康,這種汗我們稱之為“養生汗”,以下就來看看多流汗帶來的好處有哪些。
2024-06-04
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「2024 Garmin Run亞洲系列賽」台北領先開跑!9大城市賽事特色&日期一次看
「2024 Garmin Run」將在今年9月15日揭開序幕,臺北站作為第三屆首站鳴槍開跑,今年更首度打造Garmin Run亞洲系列賽紀念獎牌,跑友們準備好動起來了嗎!?
Rose Tai
2024-05-27
一次跑步要跑多久 減脂效果才會更顯著?想靠跑步瘦下來的人一定要看!
天氣愈來愈熱,是不是又開始了新一輪的減脂大作戰?「跑步」身為最簡單、最直接的減脂方式無疑是我們的首選,但妳知道嗎?跑步訓練的時間長短,對於減脂效果有著重要的影響。
ENTERTAINMENTmc愛音樂
創作才子「黃玠」打造全新跑步單曲〈好好聽〉力邀柯智豪、奇哥雙金陣容操刀
創作才子黃玠即將在明年發行全新專輯《一切平常》,日前搶先釋出首波推薦單曲〈好好聽〉,力邀金曲獎最佳專輯製作人得主柯智豪操刀,加上金曲獎最佳編曲得主奇哥助陣,雙金加持齊力為黃玠新歌創造不同音樂風貌,宣告正式回歸!
JU豬編
2023-12-17
「也許愛上的不是爬山,而是爬山時的自己。」山系美魔女劉嘉玲親身示範大齡女減肥法,輕鬆控管頑固脂肪
儘管年齡已邁入58歲,劉嘉玲身材保持得宜,有「行走的衣架」之稱、因為喜歡爬山,在香港還有「行山魔人」的稱號,不論是身材、容貌,氣場強大的劉嘉玲到底是如何養出來的?現在就趕緊來看看!
黃安姬
2023-12-08
冬天適不適合跑步?有哪些要注意的事項?冬天跑步有哪些好處?這裡一次通通告訴妳!
天氣冷冷的,要從溫暖的被窩裡爬出來運動,甚至是去戶外跑步鍛鍊真的太痛苦了,但是妳知道嗎?冬天是最適合跑步的季節,因為天氣越冷,對身體的熱壓力就越小,這會使得跑步變得更加容易,這也是為什麽很多馬拉松都在冬季舉辦,雖然冷颼颼,但是請不要再糾結了,讓我...
2023-11-21
跑步小白特別容易累的4個原因+跑前跑中和跑後的注意事項提醒!
剛開始跑步訓練的妳是否特別容易感到累?分享初跑者跑步容易累的原因,以及跑步前、中、後需要注意的事項,需要的人請收!
2023-10-31
女生跑步必須掌握的10個重點!尤其是如何跑才能不減胸不粗腿!
很多女生跑步都怕胸部會縮水、小腿變粗!分享可以預防的小祕訣,以及女生在跑步時一定要掌握住的重點!
2023-10-27
又想跑步了嗎?每天跑VS.隔天跑 到底哪個效果好?優缺點一次告訴妳!
有些人天天跑,有些人選擇跑1休1,到底怎麼跑才是最有效率的呢?從「運動效果、身體恢復力到時間安排」上,我們比較了每天跑VS.隔天跑的優缺點,快點從中找到適合自己的跑步計畫吧!
2023-10-26
這樣跑步更容易瘦!掌握這六大原則,讓跑步燃燒更多的脂肪!
很多人練跑步是為了想瘦下來,當然養成跑步習慣也能讓自己更健康,如果想藉由跑步提升減肥效率,可試著掌握以下五大原則,讓跑步幫妳燃燒更多的脂肪!
2023-10-24