# 養生

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6個讓妳愈來愈笨、損傷大腦的壞習慣，千萬要避免！

日常生活中的種種習慣會影響著我們的健康、甚至是大腦的運作，一些不好的習慣更有可能讓我們的反應變慢、健忘、大腦的認知功能降低…等等，分享6個應避免的損傷大腦習慣以及3個預防大腦衰退的方法，趕緊來看看！

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啊又熬夜了！每天睡眠不足，吃這9樣食物補回來！

不小心養成了熬夜的習慣，不論是追劇、看運動賽事還是想要擁有更多的me time捨不得睡覺，其實每天睡不夠是非常傷身的，為了健康，最根本的除了要養成良好規律的睡眠習慣，再分享9種食物，多攝取可以幫助回復因睡眠不足流失掉的養分，也讓妳更有元氣，趕緊來看看！

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一定要好好保護自己！預防感冒 提升抵抗力的14種食物，請多食用！

在繁忙的工作日，因為壓力大而忽視了健康？尤其現在是流感、黴漿菌大爆發的季節，一定要更加關心自己的身體，整理了這14種預防感冒的食物，請多多攝取，好好保護自己，提升抵抗力！

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穿襪子睡覺對身體好不好？該注意的事項以及哪些人不適合穿襪子睡覺， 都幫妳整理好了！

在冷冷的夜晚有很多女生都會穿上襪子睡覺保暖，到底穿襪子睡覺是好還是不好？整理穿襪子對身體的益處、以及穿襪子睡覺的時候有什麼需要注意的、有哪些人不適合穿襪子睡覺，趕緊來看看！

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吃素夠營養嗎?可以瘦身嗎？專業營養師教您6招「均衡吃素」原則！

你吃素嗎?近年來吃素蔚為潮流，許多人加入了吃素的行列，你是否也跟風了呢?蔬食風氣廣泛被國人接受，原因可能是宗教、環境保護或健康等因素。然而須留意的是，吃素並不見得與健康畫上等號。如何健康吃素、吃得均衡，也是一門小學問喔!11/25是國際素食日，在響應吃素...

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讓女人回血消寒的5種食物和6項運動！氣色變好，人也變漂亮！

女性氣血不足看起來特別的虛也顯老，要讓氣血充足，生活中應該注意膳食平衡和食物的多樣化，需多補充維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B12、葉酸…等等，搭配運動習慣也是相當重要的喔！

LIFESTYLE熱門話題

2023節氣小雪3習俗吃什麼？5禁忌不利養生，過於早起恐傷身

2023年11月22日是二十四節氣中的「小雪」，此時氣溫恐急速下降，應該多注意保暖防寒，切忌因為天氣變冷就開始瘋狂進補，還是要以養生為主喔！

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12個低成本的「補氣血減肥法」！女生一定要學起來！

減肥就是「減廢」，要把身體裡面的廢物濕氣排出體外，氣血才會通暢，體態也才能跟著輕盈，許多人減肥瘦身都本末倒置了，為了瘦下來不吃主食或節食，只吃水煮菜，再搭配過量的運動，沒瘦下來反而更耗氣血！

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可以試試看！人體各個器官最喜歡的養生動作練起來！

妳知道嗎，人體的各個器官其實都有特定的功能和喜歡的動作；透過以下內容了解這些動作並進行適當的鍛鍊可以強化身體器官功能並提升健康！需要的人趕緊來看看！

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「打屁股減肥法」每天5-10分鐘 打通了循環順暢、代謝也變好了！

打屁股能幫助減肥，有益身心健康？是的妳沒看錯，現代人長期久坐，喜歡整天待在冷氣房，這會容易造成身體的淤堵情況，而臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，也是最容易出現循環阻塞的問題部位。

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決定重養自己一遍：40+中年少女的運動飲食秘訣 把自己養回最佳狀態！

過了40歲的女性代謝能力逐漸下降，若平時沒有運動習慣，體能也會隨之下降，但是如果經過好好調養，包括生活習慣的養成，妳將會發現自己漸漸地變好，神清氣爽，容光煥發！分享40+中年少女的運動飲食秘訣，把自己養回最佳狀態！

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立秋時節5件女性千萬不要這麼做的事+4個適合秋天瘦身方法

立秋是秋季的起始，”立”就是開始的意思；”秋”即禾與火，有禾谷成熟之意，是豐收的季節，在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向於成熟。

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梁詠琪：「把所有的事情都用平常心去看待，人生就會過得很棒了。」關於Gigi從容自在、享受生命的5個祕訣

好久不見的短髮女神Gigi梁詠琪來台擔任Sofwave索夫波美麗大使，並參加上市記者會，帶著燦爛笑容，頂著健康的小麥膚色，儘管46歲仍然感受不到歲月走過的痕跡，今日就來分享她的美麗保養祕訣。

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經常頭痛、睡眠品質差、記憶力衰退…很可能是身體慢性發炎！營養師曝3種易發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料抗發炎(附食譜)

現代人壓力大又長期睡不夠，頭痛就像家常便飯一般平常，別以爲吃止痛藥就沒事了，其實這樣「頭痛醫頭」，隔天還是會無限輪迴的症狀，進一步來說是與慢性發炎息息相關，其實只要在日常飲食作出小改變，就可以有效舒緩炎症。

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做個養生減脂Girl！4道黑芝麻甜點：黑芝麻豆腐大理石慕斯/黑芝麻優格慕斯/黑芝麻豆腐冰淇淋/黑芝麻堅果隔夜燕麥杯 食譜來了！

夏天到了，很適合吃點冰品和甜點，擔心不小心就熱量破表？分享4道用黑芝麻做成的甜點，香濃美味又健康，做法簡單，千萬不要錯過了！