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白蘿蔔牛肉湯/番茄豆腐菇菇湯/生菜牛肉丸湯，3道冬季減脂湯食譜來了！

進入冬季，人很容易因為冷而更容易感到餓，尤其是晚餐，不吃得飽飽暖暖的根本沒法睡覺！今天分享3道冬季必喝的減脂湯，讓妳吃的滿足又不長肉！

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有腰痛/假胯寬/臀部凹陷的人一定要做這1組動作 可以獲得極大的改善！

今天分享這組動作每次做6-8個呼吸，1天做8-10回，持續練下去可以改善女生腰痛、假胯寬、臀部凹陷等等的問題，一定要學起來！

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芥菜香菇滷肉飯/蒜炒芥菜/皮蛋芥菜豆腐湯，3道低卡低脂的芥菜家常料理食譜來了！

過年一定要吃的長年菜(芥菜)具有豐富的營養，除了含有β胡蘿蔔素和維生素A，還是高鉀的蔬菜，對於高血壓患者可幫助穩定血壓，它含有大量的膳食纖維，也可幫助排便，是非常棒的食材。

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香噴噴豆芽炒蔥蛋/綠豆芽嫩炒雞胸肉/胡蘿蔔辣炒豆芽菜，3道低脂炒豆芽 食譜來了！

炒豆芽非常的開胃，而且豆芽本身也含有豐富的維生素，女生多吃能滋潤肌膚，再加上爽脆的口感真的很難讓人不喜歡！今天分享3組炒豆芽減脂餐食譜，都非常的簡單，千萬不要錯過了！

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重新建立與食物的關係—直覺斷食法Intuitive Fasting，身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！

《直覺斷食法》一書是由美國功能醫學頂尖專家威爾‧柯爾醫師所推出，就連紅毯女星葛妮絲‧派特洛也專文推薦，到底什麼是直覺斷食法呢？現在就來看看！

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每天4分鐘，10組紮實瘦肚訓練，7天後有感瘦肚！

小腹肚子是全身最難瘦下來的地方，很多人就算運動了也是瘦不下來，今天分享這套訓練共有10組動作，專門針對小腹、腰部兩側和大腿內側的贅肉，每天花4分鐘做，7天後就有感喔！

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蘿蔔山楂瘦肉湯、茯苓赤小豆湯，2道吸收食物原味精華、營養療癒的煲湯食譜來了！

在對的節氣吃對的食物，可以讓我們的身體、甚至是心靈上獲得最大的養分，《原型食物煲湯料理》一書作者Lowlee就是運用中醫食療法，吸收食物原味精華，烹飪出一道道美顏、纖體又養生的煲湯，今天分享2道女人必喝的煲湯，趕緊學起來！

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海帶蘿蔔豆腐湯/胡蘿蔔蒜炒蘑菇/荷包蛋蘿蔔湯/山藥蘿蔔排骨湯，4道低脂蘿蔔餐食譜來了！

今天分享4道蘿蔔低脂餐，有用炒的也有燉煮成湯的，如果正在減脂期想吃美味又想吃瘦的人可以參考看看喔！

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正能量女神Janet謝怡芬大方分享美麗瘦身保持身材的秘訣！

正能量女神之稱的Janet謝怡芬，總是帶著爽朗笑聲讓人覺得溫暖，時常於臉書粉絲團分享育兒日常，和大家分享平日維持身材的秘訣

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番茄鮮菇蛋花湯/蝦仁紫菜蛋花湯/豆腐海帶枸杞蛋花湯，3道零難度超快手低脂蛋花湯食譜來了！

今天分享3道非常親民又好料理的低脂蛋花湯，其中蝦仁蛋白紫菜湯加了新鮮蝦仁擁有更多的高蛋白，味道也鮮美，不論是早餐、餐都可以來一碗蛋花湯，很暖心暖胃！

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比168斷食還有效？「楓糖檸檬斷食法」值得一試嗎？聽聽營養師怎麼說！

在美國相當盛行的Master Cleanse楓糖檸檬斷食法，就連女星碧昂絲Beyonce也忍不住挑戰，到底什麼是楓糖檸檬斷食法？對瘦身很有效果嗎？值不值得試試看？來聽聽專家怎麼說！

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3個女性睡前的靠牆滋養瑜珈，可防止關節退化、瘦大腿內外側、讓臀部變翹、氣色也變得更好！

今天分享一套女性睡前的滋養體式，僅靠著一面牆就能練，保持每天練習，除了能緊緻身體曲線，還能幫助引流氣血，讓氣色變好，連睡眠品質都提升了！

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香濃起司雞塊、生巧克力、烤花椰菜，3道嘴饞必吃的低脂零食做法來了！

歲末年終假期連連，不是待在家耍廢就是和朋友歡聚，這時候最容易不知不覺就吃過量了！分享3道低脂零嘴做法，吃美味也要吃瘦！一起學起來吧！

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醋香烤蔬菜溫沙拉/蜂蜜檸檬蜜汁雞塊/黑胡椒杏鮑菇骰子牛，3道歡樂美味的低脂聖誕餐食譜來了！

分享3道適合周末假期與朋友歡聚、不想吃胖、美味又低脂的料理菜單，包括了：醋香烤蔬菜溫沙拉、蜂蜜檸檬蜜汁雞塊、黑胡椒杏鮑菇骰子牛，有興趣的朋友千萬不要錯過了！

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3個超強”瘦腹動作” 持續練一周，肚子變小，臀也變翹，曲線變更好！

今天分享1套超強的瘦腹動作，每天保持每個動作8-10個，總共做2-3組(可根據自己的狀況作調整)，最快1周後就有感喔！