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3個超強”瘦腹動作” 持續練一周，肚子變小，臀也變翹，曲線變更好！

今天分享1套超強的瘦腹動作，每天保持每個動作8-10個，總共做2-3組(可根據自己的狀況作調整)，最快1周後就有感喔！

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麩皮香菇豆腐滑蛋/鐵板嫩豆腐炒蛋/半熟蛋蝦仁拌豆腐，3道高蛋白低脂花式豆腐蛋食譜來了！

今天分享3道嫩上加嫩的豆腐蛋料理，不但低脂還有豐富的高蛋白，也非常美味！正在減脂期的人千萬不要錯過了！

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瘦腿最快的3個動作！改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心！

今天分享一組超強的瘦腿動作，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸可以幫助脂肪有更好的代謝力，不求動作幅度，做到自己感受強烈位置的百分之80就可以了，持續練習，一周就能看到瘦腿的成果！

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揉揉肩按按頸，肩頸還是僵硬不適？日本中西醫專家列舉20種常見疼痛，透過按摩/伸展/放鬆，親授73組對症解痛手法！

「身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊」一書作者石垣英俊擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！

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番茄蛋花燕麥粥/濃郁茄汁金針菇/日式茄汁豆腐，3道營養健康的番茄低脂餐做法來了！

番茄健康又營養，還能夠做出各種料理，建議大家多吃！今天分享3道番茄料理，像是番茄蛋花燕麥粥就很適合冷冷的天氣吃，而且做法簡單不易失敗，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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一起練！王麗雅親授鬆筋紓壓伸展動作，身體鬆了，心情也舒暢了！

現代人煩惱多壓力大，有請正能量女神王麗雅分享她的紓壓方式，其實一組動作就能讓疲憊的身心獲得極大的放鬆與療癒感，現在就來看看！

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紅燒香菇燉雞腿/胡蘿蔔山藥燉雞湯/金針菇蒸雞腿，3道快樂低脂雞肉餐食譜來了！

高蛋白的雞肉是瘦身人最好的補給品，今天分享3道好吃的雞肉減脂餐，有燉煮、蒸煮還有煮成湯的，烹飪步驟簡單又營養健康，喜歡的人千萬不要錯過了。

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怎麼這麼好吃！嫩煎香菇雞肉/杏鮑菇拌肥牛/玉米蒜蓉蒸雞腿，3道美味低脂餐食譜來了！

今天分享這3道食譜顏質超高，看了口水都要掉出來了！最重要的是做法簡單(都不超過3個步驟)，還吃不胖！正在減脂期或是喜歡吃美食的朋友一定要學起來！

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香菇釀蝦球/紫菜蝦球蛋花湯/白菜蝦球羹/泰式酸辣蝦球，4道低脂高蛋白蝦球食譜來了！

分享使用蝦球可做的4道低脂料理，不論是帶便當還是當晚餐吃都非常適合！需要補充高蛋白的瘦身人千萬不要錯過！

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健康便當自己做！秋葵釀蝦仁漿/宮保雞丁/蒜蓉絲瓜蒸扇貝 3道便當食譜來了！

分享3道低脂美味，且具有飽足感的便當靈感菜色，正在減脂期的人可參考，千萬不要錯過了！

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8招氣血瑜珈體式 保養/調理子宮卵巢 還妳好氣色！

當經期紊亂、情緒起伏不穩定、肌膚狀態不好時，很有可能是妳的子宮卵巢需要好調理了！子宮卵巢保養得好，不僅可以使臉部肌膚細膩光滑、氣色紅潤，還能促進生殖機能的健康，調節並分泌雌性荷爾蒙。

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夠美味夠飽足！香菇雞雜蔬炒飯/蝦仁花椰菜蛋炒飯/醬汁拌食蔬，3道防暴食低脂料理做法來了！

今天分享3道清爽無負擔的低脂料理食譜，不僅美味好吃，而且就算大口吃撐吃飽也不用擔心會長肉肉！正在減脂期的人可以參考看看！

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睡前或是早晨空腹 做這5組動作可消水腫、瘦腿還能瘦肚子！

今天分享5組在床上或沙發上就可做的簡單動作，利用睡前或起床時練習，次數和動作可依照自己的情況來選擇，每天練習，可幫助瘦肚子和瘦腿喔！

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蒜蓉炒花椰菜/香菜辣拌花椰菜/無油烤花椰菜，3道低脂花椰菜食譜來了！

今天分享的3道花椰菜食譜烹飪方法簡單，最多3個步驟就能完成，花椰菜擁有豐富的營養素，吃了也很有飽足感，正在減脂期的人千萬不要錯過喔！

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潘慧如、張家慧公開分享：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌！

由潘慧如、張家慧共同分享的14天高效健身和飲食全攻略，有請專業運動營養師和健身教練聯合推出，內容包括41組居家健身訓練、42道餐點建議、以及10分鐘快速料理，現在就讓我們來看看！