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健康美味的低脂涼拌時蔬菜單來了，吃一大盆都不胖！

今天分享的這道涼拌時蔬菜單所含的蓮藕、木耳和綠花椰菜都是當季蔬菜，不加一滴油，淋上特製醬汁超美味，就算吃一大盆都不會胖喔！

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原汁原味、大口吃也不胖的”白菜燉豆腐”料理食譜來了！

白菜含有大量的膳食纖維，可幫助消化及腸胃蠕動，可燉煮也能清炒，還可以加醋做成涼拌菜，清爽可口，喜歡的人千萬不要錯過了！

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竹筍炒雞肉絲/蘆筍炒蝦仁/豌豆清炒玉米筍，3道筍子快炒低脂料理 食譜來了！

筍子擁有豐富的膳食纖維，可以清腸刮油，加上熱量低，現在正逢各式筍類的旺季，今天就分享3道低脂好吃的筍子料理食譜！

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7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

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3道瓜瓜助瘦餐：絲瓜野菇豆腐煲/紅燒冬瓜/黃瓜蝦仁蛋花湯 食譜來了！

低GI低熱量的瓜類絕對是可以幫助瘦身的食物，也正值盛產季節，今天分享的3道瓜瓜料理清爽鮮甜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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鮮美滑嫩、高蛋白低脂餐—“紅燒香菇燉雞腿”料理食譜來了！

今天分享這道香噴噴，可當便當配菜的“紅燒香菇燉雞腿”食譜低脂高蛋白，非常適合正在瘦身的人，建議把雞皮去除，可再降低熱量，也能吃得更健康喔！

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大腿縫練起來！7組動作改善假胯寬+腿不直，兩週後有感

這一套動作可以有效解決假胯寬，改善腿不直，練習2週後髖部會變窄，腿部視覺顯高，一起加油吧！

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低脂少油懶人餐—香菇雞肉燜蕎麥麵食譜來了！3步驟完成，美味又吃不胖！

今天分享這道香菇雞肉麵使用的是熱量非常低的蕎麥麵來料理，以及高蛋白的雞胸肉，總熱量不到500大卡，非常適合瘦身人吃喔！

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夏天的滋味！低脂高蛋白的泰式酸辣蝦球沙拉，做法簡單、清爽又好吃！

不能出國至少可以在家製造異國度假感！今天分享這道泰式酸辣蝦球沙拉料理食譜，擁有豐富的蛋白質，清爽好吃，最重要的是做法很簡單，一起學起來吧。

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鮮香味美、低脂高蛋白的”黑胡椒金針菇炒蛋食譜”來了！5分鐘就能搞定

今天分享的這道黑胡椒金針菇炒蛋好吃到爆！而且做法簡單，5分鐘就能搞定，也可以拿來拌飯拌麵，不過減脂期的人拌的飯麵請以低脂為主，才不至於吃得過量喔。

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低脂飽腹異國料理—越南春捲做法食譜來了，4步驟簡單輕鬆完成

今天分享一道清涼Q嫩的越南春捲做法食譜配上清爽的醬汁，簡單做也有飽腹感，喜歡的人千萬不要錯過了！

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6組皮拉提斯運動練起來！可精準鍛鍊女性小肌肉群進而緊緻全身

皮拉提斯可說是受到越來越多超模和明星喜愛，因為它可以有效精準的鍛鍊女性小肌肉群，進而達到快速緊緻瘦身的效果！

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3道降火蓮藕低脂料理食譜來了！椒香藕片/蓮藕胡蘿蔔炒木耳/養生蓮藕湯

對於正在減肥、有糖尿病、脂肪肝、高血脂的人來說，蓮藕是一種很好的主食；因為它含有較高的抗性澱粉，抗性澱粉能在大腸中發酵產生短鏈脂肪酸，對於便祕和腸胃炎的預防都很有幫助，另外蓮藕也含有較多的鈣，還有不少維生素C，多吃有益身體健康！

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3道低脂韓式料理食譜來了！辣白菜嫩豆腐湯/韓式醬蛋/全麥泡菜餅

今天分享3道韓式料理食譜，包括了辣白菜嫩豆腐湯、韓式醬蛋和全麥泡菜餅，都是低脂且高蛋白，正在減肥期又喜歡吃韓國菜的人千萬不要錯過了。

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3道清熱消暑的低脂冬瓜料理食譜來了！紅燒冬瓜/冬瓜蛤蜊湯/蝦米炒冬瓜..

冬瓜非常適合夏天食用，一來可以清熱解暑，還能消水腫，今天分享這3道冬瓜料理食譜有紅燒、有煮鮮美的清湯也有快炒料理，都很清爽好吃，喜歡的人千萬不要錯過了！