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慢慢做快快瘦！4步驟居家版瘦腹運動持續練，一週有感！

居家運動不停歇！就算今天有點懶有點累，還是可以做一些比較不激烈的運動，今天要分享的是一套懶人版高效瘦肚子運動，非常適合肚子上面有很多鬆鬆肉的女生，一起練習吧。

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低脂低醣的清爽涼拌蒜泥茄子食譜，做法簡單飽足感夠，一定要學起來！

茄子低脂低醣，不過由於茄子本身很會吸油，所以如果是用炒的就得使用大量的油，今天介紹這道涼拌蒜泥茄子剛好解決這個問題，製作的方式是用蒸的，再用獨家醬汁調配，就是一道好吃的夏日小菜。

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3道香嫩美味的低脂炒蛋料理：生菜拌炒蛋/杏鮑菇雙椒炒蛋/韭菜炒蛋 食譜來了！

今天分享3道美味的炒蛋料理食譜，蛋的營養豐富，透過不同的蔬菜搭配有著各式口感，當然也是最棒的減脂料理組合，喜歡的人千萬不要錯過喔。

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激瘦食物燃脂飲食法：愛黛兒實行6個月瘦下19公斤！

《激瘦食物飲食法》是由運動營養學專家艾登‧高金斯(Adian Goggins, BPharm, MSc Nutr Med)和營養醫學專家格林‧馬登(Glen Matten, MSc Nutr Med, DipION)共同研究的一套飲食方式，推出後備受歐美明星名人、頂尖運動員推崇，現在就來看看激瘦飲食法到底是什麼吧。

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好煮好吃又營養！零碳水高蛋白的”醬拌水煮蛋”食譜來了！

今天分享這道超簡單就能做出來的涼拌醬汁水煮蛋料理好吃又有飽足感，加上白芝麻更美味！正在減脂期的人千萬不要錯過了喔！

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小紅書瘋傳！日本「內臟減肥法」：3動作+2按摩 持續2週有感”瘦”！

今天要分享的是日本爆紅的「內臟減肥法」，透過蹲姿來刺激內臟的骨盆底肌肉(就是常見的凱格爾運動)，持續練習2週後就有明顯”瘦”的感覺了喔！

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3道減脂期也能任性吃的料理：韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍/雙椒辣炒雞丁 食譜來了！

宅在家且正在減脂期的瘦身人有口福了！今日介紹3道低脂低卡，營養又美味的料理食譜，可以放心吃又不長肉喔！

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排油刷脂，夏日清爽美味湯料理—海帶冬瓜湯 食譜來了！

今天分享的是一道很適合夏日喝的清爽湯料理—海帶冬瓜湯，加了2朵香菇後湯頭更鮮美好喝，記得少放鹽，因為海帶本身就有鹹味，如果再加鹽巴就會過鹹不好喝了。

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睡眠品質差，常常睡不著或不小心睡太多？透過調節生理時鐘，可以讓你睡得更好且充滿元氣！

不是每個人的生理時鐘都是24小時制，你的可能是23小時或25小時，有些人的運行週期甚至短到20個小時。這就是為什麼有些人是夜貓族，有些人是早鳥，甚至還有人覺得自己一直有時差。其實，這一切可用基因學來解釋。

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3道高纖低脂金針菇料理食譜：金針菇豆腐煲/金針菇蒸雞腿/金針菇蒜炒雞肉

金針菇高纖低脂，是瘦身人界有名的甩油之王，金針菇含有的纖維素又稱為多醣，是水溶性纖維的一種。它能夠帶走多餘膽固醇，因此能夠減少體內對脂肪的吸收，同時有助改善血脂和膽固醇。

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湯頭鮮甜、清爽刷脂 低卡高蛋白的”蝦仁絲瓜野菇豆腐煲”食譜來了！

今天分享這道蝦仁絲瓜野菇豆腐煲湯頭鮮美，野菇絲瓜清爽刷脂，可搭配飯或麵，一碗剛剛好，飽足感也很夠！很適合夏天吃的一道料理。

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3道解悶低脂甜點食譜：草莓香蕉烤麥片/奶香玉米烙/無油洋芋片 食譜來了！

宅在家難免有嘴饞想嗑零食的時候，但很怕控制不了一下子吃太多就胖了，別擔心！今日分享3道低脂甜點零食，讓妳放心，就算一口接一口地吃也不怕胖！

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4組床上瑜珈 開肩美背/瘦小腹/改善假跨寬，躺著就能打造易瘦體質！

工作了一整天，在家不是躺沙發就是躺床？眼看著身材日漸走樣卻提不起勁運動？今天分享這組瑜珈訓練全部在床上就可以完成，非常適合不想站起來跳躍運動的人喔！

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3道夏日清爽低脂菜：白菜燉豆腐/蘆筍炒牛肉/蒜香蘑菇煎花椰菜 食譜來了！

今天分享的3道家常菜，在炎炎夏日非常適合宅在家想來點清爽餐點的人，尤其適合正在減脂期的人！高纖高蛋白低脂的美味料理，喜歡的人千萬不要錯過了！

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3組瑜珈動作改善骨盆傾斜/假跨寬/幫助血液循環，25歲到35歲女人必練！

25歲到35歲這個年紀是女性最佳生育的年齡，不管是備孕、孕期還是產後，保持骨盆的正確姿勢對體態是非常重要的，今天分享3組動作能夠修正傾斜的骨盆，也能讓身體循環更好，一定要練起來！