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3步驟就可完成！鮮嫩多汁、無油低脂版的金針菇蒸雞腿餐來了

水煮雞胸肉絕對是減肥期間的食物好夥伴，但吃多了難免膩，今天就來點不一樣的吧！這道金針菇蒸雞腿，完全不加一滴油和水，蒸出來的雞腿鮮嫩多汁超級好吃！趕緊學起來吧。

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醫師解析7大主流近視雷射手術，近視雷射必知！近視雷射手術如何選擇？近視雷射手術有限制？

根據統計，台灣近視人口總數高達1000萬人，平均每2人就有1人近視，有「近視王國」之稱。隨著近視雷射手術發展，越來越多人選擇接受，但近視雷射手術的方式眾多，該如何選擇？術前有哪些需知？

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【燃脂大魔王】3組HIIT高強度間歇訓練 讓妳一次瘦全身｜可彤健身教室#3

不囉嗦！今天可彤和又立要帶給大家可瘦全身的HIIT高強度間歇訓練！總共3組動作，重複做15分鐘，差不多等於去慢跑1小時所消耗的熱量，大吃大喝前、約會前都很建議先HIIT 15分鐘喔！

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不再感覺自卑～乳癌患者切除乳房後，重建手術能夠維持完整乳房外觀，更多安全選擇讓妳恢復自信

因為疾病意外或是乳癌切除乳房者，不僅因為病痛而影響生活、心情，其實失去乳房帶來的沮喪，是更多人不曾輕易吐露的心理狀態，以下我們請來專業醫師告訴大家乳房重建之路並難，而且還有更安全的選擇。

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「愛玉減肥法」正夯！真的能瘦？營養師這麼說！

愛玉是一款人見人愛的消暑飲(冰)品，尤其最近網路盛傳的「愛玉減肥法」讓人忍不住想多嗑幾碗！但是心中難免有些疑問，到底愛玉是不是真的能夠讓人瘦下來呢？

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乳癌自我檢測三大口訣：看一看、擠一擠、摸一摸！一起守護乳房的健康！

在醫療進步的現在，仍有許多女性因缺乏對乳癌的了解，而被奪走了性命。其實，乳癌的早期治癒率相當高，只要建立正確的認識，加強日常生活保健並定期篩檢，就能降低癌症威脅！

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這3個動作做完會立刻想上廁所、想養成易瘦體質請練起來！

今天分享這3個動作很適合經常便祕的人，最好是在早晨起床後進行，可促進腸胃蠕動，讓排便更順暢喔！

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睡前4分鐘Tabata 做這4組動作可改善假胯寬、瘦大腿外側！

大腿外側有贅肉會顯得腿粗和短，分享4組睡前運動，動作很簡單，在床上練習就可以了！

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法式酪梨烘蛋/日式酪梨牛肉飯/鮮蝦酪梨義大利麵...早午晚的高蛋白低脂酪梨餐做法都幫你整理好了！

酪梨的好處不再贅述，不過由於酪梨果肉本身濃稠無味，有些人不太吃得下口，今天介紹3道酪梨料理，不僅美味，還健康滿滿喔！

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5道低醣料理食譜+做法通通都給妳，快學起來！炸排骨、提拉米蘇和檸檬餅乾…

低醣其實沒有想像中的困難，它就如同蔬食者、奶素者、嗜肉者⋯⋯等，是一種飲食上的選擇。落實低醣飲食的圈媽在《日日減醣瘦身料理》中，用常見的食材教大家如何一起享瘦！

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告別圓肩厚背就靠瑜珈這3式！讓妳找回直角肩+少女背！

妳是否有這樣的嘆息？曾經的少女背在多年後慢慢變成了小山丘，背部變厚，背影也顯得老，想把少女背找回來？請跟著我們一起練！

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甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單！

2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離她而去；2018年低醣生酮，減肥維持好體態，擇食不節食、享瘦不復胖；2019年持續低醣擇食，並將心得食譜集結成《日日減醣瘦身料理》，希望透過不同管道，幫助更多人認識低醣飲食，健康...

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享受浪漫異國料理 花椰菜版的低脂西班牙海鮮飯 步驟做法通通在這裡！

今天要分享的這道看起來是西班牙海鮮飯，其實不是，它是一道以花椰菜代替米飯的低脂版西班牙海鮮飯，如果妳正值減肥期又想嚐嚐異國料理，不妨把這道學起來，一定可以滿足妳的味蕾！

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為同志發聲 LIFORME彩虹希望限定墊正式在台登場！

為了使平等議題讓更多人看見，LIFORME彩虹希望限定墊陽光登台！運用LGBT彩虹旗以六個色彩作為愛的理念，讓瑜珈點亮嶄新的希望與永無止境的愛，散播更多勇氣與力量！

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重啟”大腿縫”！4組動作高效瘦大腿內側 讓大腿間的視野更遼闊！

大腿的贅肉黏在一起不僅顯胖，還會讓腿的比例變短！想消除大腿贅肉，請把這4組動作練起來！讓大腿間有縫、讓整個人的比例拉高，看起來更瘦！