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秋季養生減脂湯4步驟完成，簡單易做 養胃又潤燥！

相信很多人每逢秋天就會特別喜歡喝湯，選一些養胃潤燥的食材，燉一份熱呼呼的湯，鮮美好喝，健康又減脂。

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超勵志！從大尺寸瘦到穿S號！41歲真理褲下廚辣媽Ellie的不復胖運動飲食大公開

擁有10萬訂閱高人氣的YouTuber「A力地方媽媽」跟很多女性一樣，結婚生小孩後身材漸漸走樣，後來萌生減肥的意念，在經過多次不同的嘗試後，找到適合自己瘦下來的方式，今天就來看看她的經驗分享吧！

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減脂期除了水煮雞胸肉你還可以吃這個—自製滷牛腱 低脂美味又健康，一定要學起來！

減肥期間一定會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物，常常得吃些淡而無味的水煮餐，今天要介紹的滷牛腱脂肪含量不高，而且含有豐富的蛋白質，對人體十分有益，最重要的是滷到夠味，香氣十足，做法簡單，一定要學起來！

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每晚堅持吃，腰圍瘦一圈！這道”減肥生菜”做法一定要學起來！

生菜中含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，所以被稱為”減肥生菜”，今日分享這道”蠔油蒜蓉生菜”，3步驟就能完成，正在減肥期的人一定要筆記！

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瘦小腹/瘦大腿/排毒伸展 一天之中最效的6個訓練時段在這裡！

正在減肥的妳每天都很努力的運動健身、對零食消夜也都很節制，當體重下降時非常有成就感，但最近不論怎麼努力體重都停滯不降，很有可能是妳在不對的時間減肥，所以成效不大，一起來看看什麼時間減肥/運動最有效果！

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飽足感百分百！營養好吃不胖的”高麗菜炒蛋” — 3步驟零難度就可以完成

分享一道好吃的高麗菜炒蛋料理，清爽可口，低脂低卡，吃了也不會怕胖，而且一學就會，趕緊試試吧。

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【生理期雙倍瘦】經期後一週的3組訓練 讓妳瘦得最有效果｜可彤健身教室#8

大家都說，在雌激素分泌旺盛的生理期週期之後的那一周，對於瘦身是最有效果的！今天可彤教練將示範三組動作，特別適合生理期過後練習，一起運動吧！

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簡單有效5動作 讓妳消滅小腹贅肉、get馬甲線！

很多女生都有這種煩惱：小腹凸、腰間兩側有贅肉，當努力健身卻達不到理想中的效果時，今天分享這5組簡單有效的動作，一定要試試看！

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既要吃也要瘦！高蛋白低熱量的雞胸肉新吃法食譜來了！

雞胸肉含有豐富的蛋白質，足以達到人體一天的蛋白質需求，而且熱量超低，所以是健身減脂人士的首選。

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跟著帕梅拉！3分鐘虐腹瘦腰核心訓練，練出腹肌馬甲線！

核心訓練能夠穩定全身，瘦身減脂，也是健身運動最重要的一環，其中腰腹是核心的主要部分！今天分享的核心訓練只需3分鐘就能完成，跟著一起練習吧。

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一道簡單就上手的家常菜—「五花肉白菜燉豆腐」養顏補肺、消脂暖胃，筆記！

今天分享的五花肉白菜燉豆腐好吃不長肉，是一道超適合秋天吃的菜，因為秋天是補肺的最好季節，白菜能夠清肺止咳，養陰生津，解毒，而且取得容易、對調養身體、減肥、養顏肌膚都有幫助。

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台北W Hotel Spa 2020秋冬最新按摩「DAWN AWAKENING深層喚醒」，剝洋蔥式手法將壓力與酸楚通通釋放出來

台北W飯店(W Hotel Taipei)的SPA「AWAY®紓壓艙」以現代感空間著稱，2020年秋冬更推出主打深層放鬆的DAWN AWAKENING深層喚醒課程，從肌底將累積多時的疲憊感通通釋放出來！

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特別針對梨形身材！4組動作瘦臀又瘦腿+改善假胯寬 練下去就對了！

今天分享4組可以瘦臀部兩側，改善假胯寬的拉伸訓練，不太難，睡前做很適合，梨形身材又想改善體型的人可以試試看！

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低脂刮油又暖胃！2道適合秋日吃的養生粥：香菇雞肉藜麥粥、鮮蝦蟹柳蔬菜粥食譜來了！

今天分享的2道粥很適合秋天暖胃，第一道香菇雞肉藜麥粥低脂又刮油，第二道是味道鮮美的蝦仁蟹柳蔬菜粥，高營養低熱量，趕緊學起來吧

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絕對能滿足味蕾、營養又低卡的蒜蓉辣椒拌魚片做法來了！

平日工作忙碌，下班回家不想煮菜只想吃外食？今天分享一道真心是懶人料理，比買外時還容易，重點是自己做的健康美味，營養又低卡，一定要學起來！