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瘦腿懶人包：假胯寬/大腿贅肉/水腫腿/蘿蔔腿 高效有感塑腿運動全都幫妳整理好了！

現代女性因上下班忙碌、久坐久站、飲食習慣等，造成大腿肌肉鬆弛、小腿線條粗獷，我們針對腿部肥胖常見的困擾，整理適合的瘦腿訓練，妳是屬於哪一款？筆記起來跟著我們一起練！

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M編激推PICK！只要備齊這夏日出遊的防護(法寶)，妳就是整個夏天裡最清新、最仙氣的精緻女孩！

又到了陽光正好可以出遊玩樂的夏天，M編這次就要來私心推薦個人愛不釋手的夏日玩樂防護常備好物，讓各位愛美姊妹在炎夏出遊照樣擁有仙氣滿滿的完美狀態！

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零失敗超簡單！蝦仁燒豆腐 低卡又好吃的減肥餐學起來！

今天分享的這道菜超級簡單！而且蛋白質很高，又是低熱量的，特別適合減肥的時候吃～可以學起來！

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瑤瑤公開她的減脂飲食秘訣啦！簡單三招，輕鬆維持完美體態～

其實郭書瑤(瑤瑤)是少數讓M編越看越喜愛的藝人之一，謹言慎行不讓自己有負面新聞，更自主充實各方面的領域專長，當初那個小女孩真的把自己過得很好，最近幾乎半停滯的演藝圈，大家都在做些什麼呢？光看IG不夠，M編特別專訪了郭書瑤，公開最近的瑤瑤私生活！

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妳絕不是腿短的女子而是”假胯寬”！瘦大腿內側必練這7組動作！

妳有假胯寬的困擾嗎？妳知道大腿粗不但會讓臀線下移，視覺上也影響了腿的長度，整個人就是俗稱的”梨形身材”，別擔心！今天就分享7組高效瘦大腿運動，一起來練！

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跟著女神蔡詩芸一起用，生理期的小奢華選擇！液體衛生棉真的怎麼吸都不變厚，就是這麼極致舒服！

質感女神蔡詩芸Dizzy，根本是時尚帶貨王，眼光精準＋超會選品的她，當然連衛生棉都要用最好的。蔡詩芸分享「第一次用到朋友給我的液體衛生棉就超級驚艷，心裡想怎麼有衛生棉這麼乾爽舒服，而且超薄，穿緊身的牛仔褲都沒問題。一回家馬上上網搜尋下單買回來，之後一直...

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坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！

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營養師激推這2道”全身減脂菜單”：韓式料理+黃薑藜麥飯，讓妳遠離肥胖地獄、不用挨餓也能瘦！

想瘦下來卻敵不過美食的誘惑？今日分享2道營養師推薦的美味餐：韓式料理、黃薑藜麥飯，簡單快速做法，讓妳不用挨餓也有完美身型！

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跟著運動型女孩喝出美美新身型！～光泉優質蛋白牛乳！怎麼搭配最合口味，野女孩美型食譜現在就公開！

自從身體健康檢查後，醫生發自內心地警告我，請多喝牛奶補充蛋白質，接著就出現了光泉這個小天使，一般便利商店隨手可得的每瓶優質蛋白牛乳，20g蛋白質，為了迎合女孩們的口味，特別添加了巧克力，喝起來好香醇好順口，就這樣M編每天都記得為自己買罐光泉來補充一天...

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吃貨必備！FANCL賣翻的纖美錠2020年全新升級，小紅書上萬人好評「一定會回購」

FANCL的保健食品一直有許多愛用者，尤其「纖美錠」更是許多希望想維持體態，卻又熱愛美食的人必備，在小紅書甚至有上萬人熱議並擁有眾多回購好評。今年纖美錠以新配方升級上市，多了山茶花萃取物，讓吃貨更安心！

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最強懶人減肥餐—低脂高蛋白美味料理”蟹柳滑蛋”來了！3步驟就可以完成！

減肥期間想吃人間美味又不胖的料理嗎？今日介紹這道熱量只有200大卡的蟹柳滑蛋，做法超簡單只需要3個步驟就可以完成喔！

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小紅書瘦身達人Ddaling最新分享！TABATA徒手美背8組動作只花4分鐘，讓妳擁有直角肩+少女背！

小紅書瘦身達人Ddaling分享夏日美背篇，總共有8個徒手美背動作，只需花一首歌的時間(4分鐘)，想要告別虎背熊腰的水水們請get起來！

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女人療癒小時光就在BEING spa！兩位女人的都會紓壓體驗，讓她們都說：「過去的SPA按摩都無法跟它比！」

妳是哪個「她」？ M1小編是黃金單身小女神，但卻一日超過10小時埋頭工作，對她來說運動是件奢侈的事情，但隨著肩膀越來越痠痛，她需要的是深層肌筋膜放鬆。而M2小編，已婚、有一個正在熬心熬力的在學小孩，每天被家事、截稿逼著走，最大的心願就是有自己獨處的時光，...

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史上最美味OK繃！日本推特瘋傳的紫蘇葉絆創膏，一貼讓傷口瞬間變得超療癒

日本人創意無極限，連OK繃都可以變身成許多特殊造型。近期在推特上瘋傳的就是這款葉片造型的紫蘇葉OK繃！

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「好像感覺快要死了…」女性恐慌症發生率是男性2倍！10招克服恐慌症發作

上一秒還好好的，下一秒突然感到強烈地焦慮，甚至無法呼吸、心臟狂跳，感覺自己好像快要死了…，這就是恐慌症發作時的典型症狀；臨床上，不少病患求診各科、接受無數檢查卻找不出原因，結果才發現是恐慌症作祟。