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無須加熱的酪梨輕食餐盒、酪梨鮮蝦炒飯 2道低卡美味的便當食譜來了！

天氣好熱中午懶得出去外食？今天分享2道低卡美味的便當食譜—酪梨沙拉、酪梨鮮蝦炒飯，低卡低熱量還美味爽口，炎炎夏日一定要學起來的便當餐！

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不敢吃酪梨？一定要試試這道營養健康又美味的培根酪梨焗蛋 一吃就會上癮！

酪梨產於中美洲和墨西哥，是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量的不飽和脂肪，它含有高濃度的不飽和脂肪酸，可預防心血管疾病，此外更是富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、酚類抗氧化劑和膳食纖維，對人體健康有很大的幫助，因此也被譽為超級食物。

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”生理期減肥懶人包”：事半功倍的瘦身黃金期—解決水腫/痠軟/腰腹痛…都幫妳整理好了！

女性在生理期時基礎代謝率會比平常高一些，但也是黃體素下降、身體抵抗力最脆弱的時刻，所以許多人會說，月經來請勿劇烈運動，這是正確的觀念，但是、妳不知道的是，把握生理期前後的黃金期，進行輕量有氧運動，不僅能讓肌膚變好且甩肉有成！

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手臂贅肉超難消？那可不！7組動作瘦手臂和掰掰肉，每天只花4分鐘很可以！

是否煩惱臂膀粗厚、穿衣服顯肥？今天介紹7組瘦手臂運動，每天練習可以讓線條更明顯，身型也變得更修長喔！

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雷射除毛前一定要知道這3件事！還有新興的真空除毛、BBL動態除毛

夏天到來除毛需求大增，首次想嘗試雷射除毛的人，先好好了解雷射除毛原理和類型，面對市場上五花八門的療程名稱、儀器設備就會有清楚的判斷力，正確挑選療程不迷茫。

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減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

減肥餐、減肥菜單一直是網上的搜尋關鍵字，在實際操作上仍存在許多迷思，究竟該怎麼吃才正確？針對常見的減肥飲食問題，包含近年熱門的生酮、減醣一一做解答。

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【名模腿養成術】3個動作擺脫假胯寬和馬鞍臀、練出大腿縫！｜可彤健身教室#2

女性渴望的名模腿養成訓練來啦！如果妳想改善臀部扁塌、臀線下移、大腿粗到站立時黏在一起的困擾，可彤和又立要分享3組運用彈力帶訓練的”瘦臀+瘦腿”運動，趕緊練起來！

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飽足感！低脂美味！簡單零失敗！減肥必吃的蛋香馬鈴薯泥沙拉做法來啦！

分享一道非常適合夏日吃的低脂餐—馬鈴薯泥沙拉，早中晚吃都適合，無糖無油，低脂低卡很有飽足感，而且裡面使用的食材豐富營養又不失美味，做法超簡單趕緊做起來吧！

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8組動作高效瘦小腹10天後有感！小腹平坦背影變瘦，人變得年輕心情也變好！

如果妳不想再被讓座、不想背影看起來像大嬸，花10天練起來，小腹平坦背影變瘦人變得年輕，最重要的心情也變好！

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滿足高蛋白低碳水 優質脂肪的餐比搭配！低脂版吉野家牛肉飯做法來了 比原版的更美味！

喜歡吃日式牛肉飯卻很擔心熱量過高？這裡分享一道”低脂版”牛肉飯，換換食材，美味不變，甚至更好吃喔！快來看看怎麼做！

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遠離圓肩/駝背/烏龜頸/富貴包 教妳瘦出直角肩/少女背/天鵝頸 簡易高效運動總整理！

女性除了常見的下半身肥胖，上半身的塑型其實也很重要！夏天一到，贅肉便無所遁形，手臂一旦缺乏鍛鍊就容易堆積脂肪，而且非常難消除！

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要這樣做才會滑嫩！香煎雞胸肉佐青花菜 低碳高蛋白生酮減肥餐料理跟著做！

很多人很怕吃雞胸肉是因為怕吃到柴柴乾乾的，今天分享一道”外焦裡嫩、入味好吃”的雞胸肉做法，想吃得健康又不胖的人，請把做法記下來吧！

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瘦腹懶人包！腰間贅肉/水桶腰/小腹婆/游泳圈 超有感虐腹運動全都幫妳整理好了！

小腹肥胖、梨形身材讓許多女性煩惱不已，今日針對腰腹各式問題，分享6組高效瘦身運動，趕緊動起來吧！

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專治小腹贅肉！7組動作高效訓練 10天有感！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近分享了一組瘦小腹訓練大受歡迎！這組訓練包括了7個動作，練完1次大概花1首歌5分的時間，而且據說每天練1-3次，10天後就有感！

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超嫩超好吃的”慢火燉燒洋蔥牛肉片”料理 總熱量406大卡！跟著做跟著吃就對了！

減肥期吃膩了水煮雞胸肉，想吃美味又怕胖？沒關係今日分享一道低脂洋蔥牛肉片料理，牛肉香嫩入味，一端上絕對可以滿足妳的味蕾！