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比花椰菜飯更省時、更營養！花椰菜整顆烤 淋上的醬汁是關鍵！

花椰菜一直是減肥輕食界的高能選手，可以用來代替米飯，披薩底，主食等等，它每100g僅5g的碳水化合物，還含有大量的維他命C，低碳低卡，吃起來不僅有飽足感，身體也更健康！

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2分鐘4動作無間歇大腿內側訓練 虐腿跟練版一鼔作氣練出鉛筆腿！

站立的時候大腿內側贅肉老是黏在一起？如果這個問題很困擾妳，今天分享的瘦大腿訓練一定要筆記！這組動作中間沒有休息，不過歷時才2分鐘，如果可以練出纖細雙腿，當然要練下去啊！

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簡單美味的2款夏日減脂必備餐—POKE丼飯、繽紛手握飯糰做法來了！

天氣越來越熱，分享兩款夏日不用開火就能做出好吃的減脂餐，POKE丼飯、創意低脂手握飯糰，尤其是飯糰，非常適合帶便當喔！

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7天不重複蔬果汁這樣搭！喝出好身材，還有豐富的營養價值！

夏天到了冰涼飲料不離身？小心喝過量容易變胖！今天分享1周營養蔬果汁配方，不但讓妳喝出健康，還能喝出好身材！

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一道夏日低脂餐來了—香嫩滑涼拌豆腐料理，既飽腹又有高蛋白，減肥的人別錯過！

豆腐真的是很好的減肥食物，既飽腹又有高蛋白，今天介紹一道很適合夏天吃、色香味俱全的涼拌豆腐，趕緊學！。

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解鎖黑咖啡新喝法！2款夏日熱門冰咖啡特調做法來了！咖啡控get起來！

天氣熱想喝點冰的？但又怕熱量不小心破表，肥肉跟著來？今天介紹兩款冰咖啡特調，低卡低熱量，很適合減肥期的人喝喔！

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低卡低脂減脂餐—金針菇蒜蓉蒸魚粒料理 做法來了！清爽美味，吃了還想再吃！

魚肉的熱量低、營養價值高，很多低脂料理都會以魚肉為主，今天介紹這道金針菇蒜蓉蒸魚粒，魚肉鮮嫩多汁、入口即化，底下鋪上滿滿金針菇吃了很有飽足感又不會胖！

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3分鐘日常腰腹訓練 2組訓練動作左右交替，減側腰贅肉非常有感！

穿牛仔褲時側腰贅肉會溢出？就算沒有要練出馬甲線至少我們不要讓贅肉這麼放肆！今天分享4組減側腰贅肉訓練，非常有效值得勤練！

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肩頸很緊繃？7個伸展訓練只需一把椅子就能做 讓肩頸線條更好看！

手機滑久了肩頸很酸？今天分享7個伸展訓練，下班回家可以做，動作做正確了可以讓緊繃的肩頸鬆一下，也可以幫助睡眠，快學起來吧。

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夏日減脂就是這道！韓式拌冷麵料理食譜來了！簡單清爽又美味！

減脂期想吃美味料理不是不可能！今天這道韓式拌冷麵低GI高蛋白，營養美味，蕎麥麵粗纖維吃了超有飽腹感，現在就來看看怎麼做！

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提高虐腹效率！1組訓練融合2個動作，5組訓練每天3分鐘練出漂亮腹肌！

感覺目前訓練不夠力？今天分享5組瘦小腹訓練，每組裡面融合了2個動作，不僅加強訓練效果，也能讓動作更加有趣！

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低脂高蛋白！清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了

愈來愈熱的季節，就用一份香噴噴的雞翅烤時蔬拯救妳的胃吧。雞翅不加一滴油，也沒有太多的調料和複雜程序，最大限度保持雞肉的原汁原味；搭配新鮮的時令蔬菜，開胃又解膩！

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5組居家訓練動作 花5分鐘做腹部會有撕裂感！練完絕對酸爽！

小腹肥大很想消滅？今天分享5個超虐腹的居家版訓練，練完腹部會有撕裂酸爽的暢快感！準備好了嗎？讓我們一起練！

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最Chill的低卡輕食—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯食譜來啦！美味清爽適合夏日午后！

今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！

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9個夏天必練動作 練好練滿 讓妳擁有人人稱羨好身材！

炎炎夏日正是健身減肥好時機，不論是為了健康還是瘦身，揮灑著汗水享受運動帶來的暢快感，真是太棒了！讓我們趁著這個夏天一起練吧！