美體健康

BEAUTY美體健康

滑嫩蒸蛋淋上碎肉末！香噴噴低脂高蛋白”肉末蒸蛋”超美味！筆記！

雞蛋是生活中常見、也是蠻多人喜愛吃的食物，它不僅有很多種吃法，更重要的是它的營養價值高，根據專家研究，雞蛋每100克蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種。

BEAUTY美體健康

關於”伸展”不可不知的5大重點！小紅書網紅分享22組日常伸展動作跟練版！

通常一般人的健身都在練核心練肌力，往往忽略了伸展，其實伸展對人體非常有益，在運動前做可以減少運動時受傷的機會；運動後伸展除了可以放鬆肌肉和肌腱，還可以幫助回復體力。

BEAUTY美體健康

每天花10分鐘1個動作就能瘦腰瘦小腹！此動作有一個重要關鍵一定要學起來！

今天分享一個可幫助瘦腰瘦小腹的動作，特別是針對產後媽咪，堅持每天十分鐘，控制好呼吸，做這個動作便可以讓腹部肌肉慢慢緊實喔！

BEAUTY美體健康

驚到味蕾！低脂版奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉食譜，一吃就會上癮！

今天分享一道有飽足感的低脂輕食—奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉，適合漸漸變熱的天氣，濃郁奶香、伴隨著烘蛋和新鮮馬鈴薯，吃起來一點也不膩，最重要的是零廚藝也做得出來，快學起來吧！

BEAUTY美體健康

"瘦厚背" 4組動作靠一張椅子，每天練5分鐘就可以改善！

頸背肥厚就是俗稱的富貴包，有富貴包的人就算四肢是瘦的，從背後看還是會飄著一股濃濃大嬸味，今天分享”靠一張椅子輔助”就能完成的4組動作，可以改善富貴包，快快學起來喔！

BEAUTY美體健康

扶牆轉體 — 1個動作瘦腰腹兩側+四肢 簡單易學，隨時隨地都可練！

扶牆轉體很適合學者練習，要鍛鍊的是身體的靈活性，動作真心簡單，練起來卻是超級爆汗！而且持續練習可以瘦腰、瘦小腹、以及瘦四肢！讓我們來看看怎麼練才是最正確！

BEAUTY美體健康

太迷人太有渡假感的滋味！減脂期也敢放肆吃的—海鮮波奇飯Poke Bowl食譜來啦！

源於夏威夷語poké，是“切片”的意思，曾經是當地漁民的零食，將剛撈上來的海鮮切成小塊，配上蔬菜和和醬汁，鋪在米飯上吃的。

BEAUTY美體健康

免疫力越高越好！？過度反應會造成器官傷害～6方法調節免疫力，中醫2道茶飲「對症養生」

新型冠狀病毒防疫時刻，大家最常討論「免疫力太低，才會生病」「如何提升免疫力」；坊間也流傳可以增強免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什麼呢？真的是越高越好嗎？

BEAUTY美體健康

學起來！人見人愛的”韓式拌飯”低脂版+自製靈魂醬料 高顏值又好吃！

減肥期間想吃些重口味但怕增肥的人有福了！今天介紹的低脂版韓式拌飯不但料多豐富，連吃不胖的醬料製作秘方也都有，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

SABON 2020春限定繁花盛放系列，玫瑰、牡丹、小蒼蘭是春日最輕盈花果香，還有「整顆花朵綻放香氛皂」

SABON每年春天都會推出限量系列，2020年捕捉田園花開盛放的時刻，詮釋花開之時香氣舞動、色彩繽紛的樣貌，味道是輕盈的花果香，充滿少女心，其中更出現了整朵正盛開的花朵造型香氛皂，精緻到根本捨不得用！

BEAUTY美體健康

莫莉自主隔離不寂寞！IG分享畫眉教學、髮型示範、保養Tips，當然還有超熱血的健身菜單！

剛從米蘭和巴黎參加完時裝週返台的莫莉，進行”自主健康管理隔離”，在家裡待14天的她完全沒有閒下來，在IG分享各種教學影片，現在就讓我們看看！

BEAUTY美體健康

零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿型更好看！

其實任何一個體式都需要循序漸進才能做得到，尤其是瑜珈，更是急不得，一定要把基礎打好，身體活絡後才能進行更高階的體式。

BEAUTY美體健康

5招練就BlackPink Jennie直角肩+少女背！只需一面牆輕鬆打開妳的肩膀+臂膀！

天氣愈來愈熱，得加快腳步把冬日圓肩厚背趕走！分享這5款走到哪可練到哪的訓練姿勢，只需要一面牆就可以做！趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

全麥吐司神吃法！3步驟打造軟綿綿的雲朵烤吐司！減肥餐也能如此少女心簡直太幸福！

減脂期間經過甜點店總是快步避開？下午茶時間同事分享愛的點心趕緊頭轉向他方或是直接衝廁所躲起來？別這麼辛苦了！今天給妳一道同事看了也想吃的低脂美味雲朵吐司，做法超簡單請立刻學起來！

BEAUTY美體健康

韓國健身女王Dasol 媽獨創「短時高效5日健身計劃」：徒手訓練＋彈力帶輔助，就能達到健身房的鍛鍊效果！

《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書作者Dasol 媽在婚前是一名專業健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一套不受時間、空間...