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檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥—1道網美級低脂料理 最瘦的美味大餐!
減脂期間想吃一頓美味大餐?這裡分享一道超好吃的低碳料理—檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥,做法簡單零廚藝也能上手喔!
fish
2020-06-15
在家就能練!5組伸展+4組按摩動作 讓小腿更加緊實纖長!
妳是個小腿肚肌肉很明顯的人嗎?想讓小腿更纖細瘦長,今天分享幾個比較簡單有效的瘦小腿動作,而且在家就能練,也可以在健身後當作腿部伸展舒緩運動,睡前練,對瘦小腿很有幫助。
2020-06-14
適合夏日!2道美味低脂料理—爽口涼拌青花椰菜、青花椰蝦仁炒飯做法學起來!
花椰菜是十字花科蔬菜之王,擁有豐沛的營養素,可預防高血壓、保護視力和提高免疫力,最重要的是熱量很低,飽足感又夠,很適合減脂期的人吃,今天就來介紹2款超美味青花椰菜料理!
2020-06-12
想要有仙女美背+腰部線條?這7組背肌核心訓練請練起來!
年齡還沒到,背影看起來卻有大嬸感?今天分享7組核心訓練的背肌動作,可修飾背部線條,強化腰部肌力,一定要練起來!
2020-06-11
2款花椰菜新吃法!花椰菜飯糰、蝦仁炒蛋花椰菜飯食譜做起來,健康又能瘦!
一次可做兩頓飯的菜很方便也省時,今天介紹2款花椰菜低脂料理,適合上班族,吃得健康又能瘦,快學起來!
夏日低卡輕斷食果汁這樣做!滿滿維他命C喝了白嫩又可以瘦!
夏天到了走在路上好想喝杯冰涼的手搖飲!千萬要注意,手搖飲隨便一杯熱量很容易破表,不如自己做,健康又能消暑還可以瘦下來!
2020-06-10
拒絕水煮!來盤醋香烤蔬菜溫沙拉—超好吃調醬是重點,減脂期必備!
今天分享的烤蔬菜真的太好吃!而且營養豐富、好吃不胖!減肥也可以吃的超幸福,再也不用吃水煮餐了。
2020-06-09
23歲健身女神帕梅拉親授 零下蹲/零跳躍12分鐘6動作蜜桃臀訓練!
Pamela Reif來自於德國,是90後的美女,在IG爆紅後擁有千萬追隨者,不僅是目前最熱的網紅,Pamela Reif更具有學霸/健身模特兒/攝影師…等斜槓身份;而當疫情在全球肆虐時,Pamela也鼓勵大家在家健身,並製作多部為期兩週的訓練計畫影片,現在就來看看這特翹臀訓練吧!
女生一生的幸福!不要只會凱格爾運動,強化整體「骨盆底肌」超重要,平常在重訓、想要私密處緊實、產後、會漏尿的人必學
相信很多人都聽過「凱格爾運動」,其實這個運動主要就是在鍛鍊骨盆底肌。骨盆底肌有力,可以幫助核心穩定、支撐骨盆、避免漏尿、甚至讓私密處更緊實,這麼重要的部位,當然要好好練起來!就請物理治療師兼皮拉提斯老師詹孟毓來教我們幾招。
Chiao Hung
2020-06-08
一道快手美味的懶人餐—雜蔬雞胸肉烘蛋!不僅可把冰箱剩菜清空、還能邊吃邊瘦!
今天分享一道懶人減脂美食—雜蔬雞胸肉烘蛋,把家裡冰箱老是煮不完的食物拿出來、尤其是那些五顏六色的蔬果,好好利用就能做出一道美味低脂餐!
激發妳的運動魂、享受運動的美好!小禎健身房Purpose Space正式登場!
小禎的健身房Purpose Space熱騰騰登場了!「期待在這裡可以找到健康的身體,擁有由內而外的自信,創造人生更多的可能性」,「希望大家在這個空間有共同的目標、共同的成長,運動是我的日常生活,也期待能成為你的日常!」小禎說。
「公主病」真的存在?!長期莫名肌肉痠痛,卻找不出原因?妳可能是得了這3種隱藏疾病
肌肉痠痛是國人常見的毛病,也是每個人一生中都會經歷的困擾。據統計,國內每年高達600萬人因肌肉痠痛就醫,每人每月平均使用約6片痠痛貼布;換算下來,全台每年使用4億多片以上。
謝小米
2020-06-07
就是這兩招健身基本功!夏天跟著教練一起練出比基尼翹臀
想要夏天穿比基尼有翹臀,我們跟著比活力運動俱樂部教練一起游泳練硬舉、臀推,跑戶外、動起來!
Bee
2020-06-05
把蔬果萃取酵素和益生菌都補好補滿!保持每天都超〜順,重返妳該有的輕盈模式!
現代人的生活習慣真的是各種NG,天天都要來杯手搖飲、熱愛甜食炸物,喜歡重口味又偏食,每天都蔬菜纖維攝取量不足,但幸好生物科技的進步,讓我們可以透過一些營養輔助品來救援!
花漾543
41歲宋智孝曾為戲狠甩7公斤!親授4個必瘦秘訣一定要get!
今年41歲的宋智孝曾坦言,要維持身材比之前更加辛苦,原因是年紀有了,代謝力變差,減重的效果也沒以往好,不過她還是很努力,也讓自己的體態保持在最佳狀態,現在就來看看她的分享。
2020-06-04