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8杯大餐後清腸刮脂的蔬果奶昔菜單！排毒+瘦身一次搞定！

減肥期間難免總會有聚餐時刻，正值減肥期間，可能努力一個星期後，一頓飯局就全部白費了！這時候，輕斷食則是短期內清腸刷脂的好方法！

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4組美瘦療癒系床上瑜珈 解決失眠、經期不順、膚況差，還能瘦腿瘦小腹！

伸展運動不只可以瘦身，也能讓身體更健康、循環更好！睡覺前花個10分鐘拉筋舒緩更能幫助睡不好、或是失眠問題！今天就來介紹4個簡單的瑜珈伸展，跟著做，一起美美又瘦瘦！

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香蕉醋減肥法：排毒＋瘦身，早中晚餐都可以喝！尤其是運動完後效果增強

香蕉醋是由香蕉、水果醋(或白醋)，加入紅糖(或黑糖)製成，原理是透過“檸檬酸”循環發揮瘦身的作用，檸檬酸循環指的是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解轉化成能量。

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十女十痔！「久坐、熬夜、吃錯食物…」 4大原因女性更容易長痔瘡～10招教妳預防痔瘡

俗話說「十男九痔」、「十女十痔」。痔瘡是現代人常見的問題，根據統計，國人50歲以上超過半數民眾，都曾有痔瘡的困擾，有4成的患者沒有明顯症狀，大約1/3曾接受治療。

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好吃到湯汁都不放過！低脂小火鍋：麻辣/日式/泡菜鍋 簡簡單單一學就會

不管天氣如何，吃上暖暖的鍋真的好療癒！今天就來分享三種低脂鍋做法，不論是喜歡辣的、或是韓式泡菜、日式涮涮鍋，湯底的製作和下鍋食材的選擇都是重點！趕緊來學學！

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黑咖啡減肥 這3個時間最有效果！請好好把握可以瘦下來的時候！

黑咖啡能夠幫助利尿消水腫，很多人在減肥期間喜歡喝，不過有些人喝很有效、有些人卻完全不見效果，其實這跟喝咖啡的時間點可是息息相關！

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徹底燒到M編~按摩槍界的愛馬仕，暖身舒緩僵硬肌肉筋骨的功能全部承包，無論妳運不運動都超值得擁有它！

常埋首電腦打稿又沒什麼時間抽空運動(懶)的M編，最近從熱愛運動的姊妹那發現了超值得入手的高能按摩神器—「HYPERVOLT無線震動按摩槍」，不管有沒有運動習慣的人都能享受到深層放鬆肌肉筋膜與促進血液循環後的舒適感，這麼優秀的按摩好物絕對不能只有M編知道。

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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

今天分享這6個姿勢/運動可以幫助消水腫，也可當作睡前的放鬆練習，當然瘦身效果也不賴，每個動作可持續1-2分鐘，而且每天都可以做，趕緊學起來吧！

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4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂！

正在減肥期的人除了控制飲食，也可搭配瘦身運動，平常沒有運動習慣的人可先從以下4組低強度減肥操做起，持續一個月就可以看到效果！

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要讓效果發揮極致，一定要有這個！小嫻分享健身運動時的必備關鍵！

曾經為健身教練的小嫻，每個星期至少要運動2-3天，這個習慣也一直持續到現在，在運動過程中，小嫻認為，擁有一套最適合自己的運動衣是很重要的事，今天就來聽聽她怎麼說！

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學起來！好吃到會心心念念的【低脂美味北非蛋】超簡單6步驟就可完成！

減肥期間永遠都是水煮青菜or雞胸肉？吃膩了清淡飲食又怕重口味容易吃過量然後復胖？今天要來分享這道高顏值的美味低脂料理—番茄蘑菇北非蛋，而且一吃會上癮，絕對值得學起來。

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趕走懶惰甩掉贅肉！8招專制小腹凸起，修正骨盆前傾 持續一個月見效！

平坦的腹部和馬甲線一直是很多女性夢寐以求的，很多人覺得自己蠻瘦，但無論如何都練不出馬甲線，小腹永遠都有贅肉，偶爾還伴隨腰痛的情況，其實大都是因為骨盆前傾導致的。

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這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！

不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。

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3個技巧調配完美比例油醋汁！自製沙拉也能吃出幸福感

雖說沙拉是輕食，但沙拉醬卻是邪惡熱量的來源，今天就要來分享一款自製沙拉醬(油醋汁)，是按比例做出來的，酸酸甜甜超好吃，而且熱量低無負擔，還特別簡單！趕快get起來～

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減肥期間 尾牙/聚餐/喜宴時 請狠狠記住這8個控制食慾的小技巧！

年底又是尾牙聚餐旺季，一個太開心很容易吃過多，如果正逢減肥期間、但又難以抗拒美食，那可試試以下8個控制食慾小技巧，絕對有幫助！