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必看！專業教練教妳~~只要有微鹼性水水瓶在哪都能做運動!

忙碌的小資女，生活工作已經夠焦頭爛額了，回家只想癱在床上，腦袋雖然想著該起身運動了，但沒體力，沒時間，只能任由身體不斷發福….，這次不妨就透過微鹼性水，由專業的TRUE FITNESS Daphne教練為我們設計的四個簡單動作，不管在辦公室或在家都能隨時運動。

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健康美麗從內到外都動起來！雷瑟琳：「不光只運動還要補充微鹼性水，身體才會給妳最棒的回應！」

在大家心目中，雷瑟琳是麗質天生的鎂光燈寵兒！混血的深邃五官、健美的窈窕曲線，進入演藝圈看似不費吹灰之力，但在光鮮亮麗的背後，其實是鴨子滑水的努力奮鬥史。雷雷分享自己曾為身材所苦，甚至身體亮紅燈，才終於回歸健康之路，他認為保持美麗沒有捷徑，就是運動...

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5種瘦肚子食物，均衡控制飲食搭配運動吃出平坦小腹，趕快筆記！

想擁有令人羨慕的平坦小腹，除了做運動外，均衡飲食也很重要喔！美國名模御用健身教練John Benton曾經指出，雖然運動固然重要，但想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%。要有漂亮的「人魚線」，最重要的就是控制飲食、降低體脂！

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想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗

常坐在辦公室，又沒運動習慣，屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾！想要有蜜桃翹臀，就得開始運動養成，而深蹲就是最基本的動作，因為深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，而且在家就可以練習，所以受到很多女性的喜愛。

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簡單到你也做的到！每天2分鐘縮腹提臀輕鬆練，打造完美腹肌！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

首先進行第一週的三個基本動作：Step1鍛鍊大腿、腹部平板式+抬腿：吐氣時抬腿，每次抬腿都要hold住5秒。60秒內左右腳交換各抬6次來回。Step2鍛鍊腹部核心、手臂皮拉提斯：躺下腿抬起，膝蓋呈90度，小腿與地板平行。吸氣時，頭與肩膀抬起，雙手往前伸展，吐氣時手心往...

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Why勤練瘦身運動卻愈做愈胖？請避免以下4個錯誤姿勢，才不枉妳的努力！

相信有運動健身習慣的人，應該對棒式(Plank)不陌生，這種需要使用雙手手肘撐地，並握緊拳頭，然後從頭到腳身體要呈一直線，雙腿與肩同寬，並使用腳尖著地，接著就是穩住原地不動大約30秒的運動，看似簡單而且在家就能練習，其實消耗的體力非常多，尤其能夠幫助妳消除...

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小小羊兒讓妳在瑜珈課程中從身心靈徹底解放！超療癒Goat Yoga羊兒瑜珈，動作練起來可愛可愛的！

現代人生活壓力大，不論是身心靈都時常感到疲憊，許多人選擇做瑜珈來調適狀態，美國亞利桑那州的一座農場主人更是突發奇想地舉辦”山羊瑜珈”運動課程，結合大自然環境與超療癒的可愛小羊兒，據說參加過的人都讚不絕口！

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涼爽度過這個夏天！L’OCCITANE推出限量馬鞭草系列新品

夏天一到，擾人的黏膩感總會自動找上門來，除了選擇待在冷氣房裡，今年夏天我們似乎有了不一樣的選擇。

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身體容易腫脹、睡眠品質差、生活壓力大…超紓壓的5部位肌肉式按摩手技，按完會上癮！

工作、家庭讓你分身乏術，尤其是女性們更深陷其擾，不但生活品質不佳，肌肉痠痛、頭疼、水腫問題接連找上門。

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好適合夏天！最新啤酒瑜珈 從德國爆紅到泰國 教你邊喝邊瘦身！

在此之前，編只聽說喝啤酒喝太多容易胖，啤酒和瘦身根本是兩條永不交集的平行線，現在竟然有啤酒瑜珈這樣的瘦身運動，也太令人匪夷所思了。

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年度國際瑜珈日！源自古印度的身、心、靈練習，找回平衡的自己

Text、Photo / True Yoga Fitness 近年來，瑜珈、健身的風潮勢不可檔，越來越多人有固定的運動習慣，對生活的健康意識更是日益重視，亞洲最大的連鎖健身品牌TRUE YOGA FITNESS，旗下涵蓋瑜珈、健身及舞蹈會館 ，適逢國際瑜珈日之際，特別舉辦以身(Body)、...

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真有這回事？每天吃飽飽，半年去掉16公斤！

對愛美的女生來說，減肥是沒在分季節的，尤其是韓國女星的地獄減肥菜單一向是搜尋熱門，但要平凡如妳我，五天只喝水、又或是只吃生菜沙拉，不但不實際，而且也不健康(意思就是做不到)，效果不會長久。

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想不到連伸懶腰都可以減肥！日本大熱貓式減肥法，一個月減掉4KG！

想不到連伸個懶腰都可以減肥！在數年前的日本節目「スター☆ドラフト会議」中，中國氣功師丁治紅已經介紹過貓式伸懶腰減肥法，最近再次成為熱想不到連伸個懶腰都可以減肥！

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不只要瘦還要更緊實！運動時搭配 BIOTHERM 超緊實身體系列 效果超！驚！人！

在歐洲、美國搶先上市的碧兒泉超緊實身體系列，可說是一炮而紅，翻翻各大健身網紅的Instagram，幾乎是人人都有一組！強調以緊實身體的完美線條，不只是瘦身、還要從內到外緊實肌膚。

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身體肌膚老舊角質的救星！ Jo Malone London推出3款身體磨砂凝膠，沐浴完的柔膚觸感太讓人驚豔

每每有新品推出，總是燒的大家不要不要的Jo Malone London，這回即將在6月再推出3款不同香調的全新身體磨砂凝膠，能溫和去除老舊角質，使肌膚更細緻光滑。