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無油無水、低卡高蛋白「鮮菇蒸雞、香辣蒜蓉蒸雞腿」 2道蒸雞減脂餐食譜來了！

今天分享2道相當美味天花板的雞肉低脂料理！都是用蒸煮的方法，無油無水，讓在減脂期的人可以安心吃也不怕胖！

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2021-11-23

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上半身6組訓練動作練起來！可瘦臂挺胸薄背還能消除副乳贅肉！

今天分享的動作主要是幫助胸部堅挺不下垂，讓胸型更圓潤好看，在做的同時也能消副乳，讓手臂更纖細，也可以瘦後背，練起來，讓上半身的身型更完美！

fish

2021-11-22

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拉肚子又便祕好困擾！你是不是也有「腸躁症」？原因、症狀、治療一次看懂

你是那種平常好幾天大不出來，但一緊張就想要往廁所衝的人嗎？在面對緊湊、充滿壓力的生活，不少人有「腸躁症」的困擾，腹痛、拉肚子、便秘已是家常便飯。但腸躁症對工作、生活品質其實都有很大的影響，醫師建議，治療腸躁症應從飲食、作息、情緒等方面多管齊下，才...

美麗佳人編輯部

2021-11-20

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白煮蛋蒸蝦/蝦仁滑蛋/蝦仁蒸蛋，3道低脂高蛋白「蝦扯蛋」食譜來了！

今天分享3道蝦和蛋組合的低脂料理，有炒的蒸的，烹煮步驟都非常簡單，零廚藝的人也能做出來！喜歡的人千萬不要錯過了！

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2021-11-19

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失眠有救了！3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療餐，讓你睡得香甜又安穩！

現代人壓力大，或多或少都會遇上睡眠問題，像是睡不著、或是淺眠、睡眠品質不好等等，今天分享3個方式可幫助提升睡眠品質，如果有這方面困擾的人可以試試看！

美麗佳人編輯部

2021-11-19

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瘦腿/消水腫/美化肌肉線條/提高睡眠品質！4分鐘8組床上伸展練起來！

今天分享這套伸展運動，可睡前做，能夠幫助提升睡眠品質，也能讓腿部獲得舒適的伸展，有需要的人請練起來喔！

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2021-11-18

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香菇芋頭排骨粥/剁椒蒜香芋頭蒸雞腿/養顏紅豆芋泥湯，3道美味的低脂芋頭餐食譜來了！

秋冬是芋頭的產季，芋頭富含大量的膳食纖維，而且熱量只有地瓜、還有白飯的一半，可當主食非常有飽腹感！今日分享3道芋頭料理，喜歡的人千萬不要錯過了！

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2021-11-18

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蠔油香菇、綠花椰菜炒鴻喜菇、胡蘿蔔蒜炒蘑菇，3道低脂炒菇菇餐營養健康又不怕胖！

菇類營養價值高，熱量低又有飽足感，常常吃菇健康又不怕胖今日分享3道以各式菇類為主的料理，烹飪步驟簡單，快速就能完成，喜歡的人千萬不要錯過了。

fish

2021-11-17

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最有效的7招開肩瑜珈動作，告別肩痠痛、重塑肩部線條！

今天分享一套最有效的開肩練習，可讓妳輕鬆告別肩酸痛，還能練就一個美美的肩膀，每個體式保持30-60秒，也可以在7個體式中選5-6個進行練習哦！如果感覺肩膀打不開，可使用瑜珈磚輔助，一起來練習吧！

fish

2021-11-16

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香烤檸檬魚/芹菜爆炒牛肉/蒜味起司雞肉盤，3道蛋白質爆炸餐食譜來了！

今天分享3道蛋白質爆炸餐，其中一道芹菜爆炒牛肉的食譜裡有”讓牛肉嫩嫩”的訣竅，快快學起來吧！

fish

2021-11-16

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林又立：我的人生志在追求很酷、很帥、很漂亮！就連變美方式也因為提可塑更高級精緻了！

每次出現總是陽光開朗的林又立，給人熱愛挑戰、散發正能量的形象，這次訪談她卻意外發言自己根本沒有了不起的夢想，依靠每個達成的小目標幫她集滿人生經驗值，創業、運動、減法保養都是她用來詮釋「女人的自信美」的獨特方式而已，今年她大方送給自己的禮物是提可塑...

花漾543

2021-11-15

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先別管每週333了！好萊塢健身教練狂推「5555減重新鐵則」

妳還在沉迷以及實踐333運動法則嗎？那麼、妳可能還沒聽說過「5555減重新法則」囉？但妳一定認識Rihanna、Katy Perry、Kate Bosworth、Megan Fox等等這群身材火辣的好萊塢妖嬌勁俏美女，幫助她們打造完美體態的幕後功臣就是最近興起的「5555減重新法則」。如果妳也正...

美麗佳人編輯部

2021-11-14