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低脂高蛋白、鮮甜美味的”絲瓜蝦仁蘑菇湯”食譜來了！

今天分享這道絲瓜蝦仁蘑菇湯食譜非常適合大吃大喝後想要刷油去脂的人！除了清爽美味，豐富的維生素礦物質還可以養顏美容，有興趣的人千萬不要錯過了。

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健身教練親授：舒緩肩頸/下背/腿部/淋巴引流的10分鐘放鬆練習

在日常生活中，我們可藉由身體保養品搭配按摩手法，來幫助舒緩痠痛不適的肌群，來自西班牙的保養品牌Natura Bissé推出了Diamond Well-Living一套八款完整居家使用的美體系列，提供了個人可自由調整且具專業的儀式感。

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一朵朵的"醬汁蘑菇蝦仁"好可愛！鮮甜美味一口一個剛剛好！

今天分享這道醬汁蘑菇蝦仁不僅低脂高蛋白，還非常鮮美可口！正在減脂期的朋友千萬不要錯過了！

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清爽夏日小菜食譜來了！涼拌木耳/涼拌秀珍菇/花生涼拌菠菜/萬用調味醬

減脂期的人吃膩了清淡的燙青菜不妨參考今天分享的百搭沾醬，只要沾一下就把食物變美味了！另外也分享了3道涼拌菜料理食譜，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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香噴噴的低脂四季豆炒絞肉食譜 3步驟完成，搭配麵或飯都超好吃！

今日分享這道四季豆香炒絞肉香噴噴的非常下飯！但是要注意了，正在減肥期的人搭配的主食請選擇熱量低又有飽足感的，例如糙米飯、或是蕎麥麵、烏龍麵等等，一起把這道料理食譜學起來吧！

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無油不開火就能完成的”低脂版醬拌豆腐”料理食譜來了！

今天分享這道香辣醬拌豆腐實在太美味！喜歡重口味又正逢減脂期的人可以試試看這個豆腐料理食譜喔！

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起司焗烤雞肉番茄/無米番茄燴飯/番茄牛腩湯，3道低脂番茄菜單來了！

番茄營養價值高，內含的高纖維可幫助腸胃蠕動，此外，番茄香濃多汁，可以做成各式的料理，是正在減脂期的人不可錯過的健康好食材！

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南瓜濃湯燉蘑菇藜麥飯/菠菜青醬燴蘑菇藜麥飯，2道低脂食蔬食譜

想吃得低脂又美味的朋友！今天分享2道食蔬素食便當請學起來，香濃好吃不膩，使用營養藜麥取代白飯，自己做最健康，明天就一起帶便當吧！

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酪梨醬雞肉捲/餛飩皮香菇雞肉捲/生菜雞肉捲，3道鮮嫩多汁的低脂雞肉捲食譜來了！

減肥期間低脂高蛋白的雞胸肉就是我們的好朋友，但是雞胸肉吃起來口感很乾柴，要如何烹飪得鮮嫩多汁又美味？來，以下這3道雞肉捲料理請學起來！

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油豆腐燜白菜/白菜蒸餃/鮮蝦白菜煲，3道白菜低脂食譜來了！

大白菜爽口清甜，熱量低又含有膳食纖維，是夏季最棒的瘦身餐食材，今天分享3道大白菜低脂料理食譜，正在減肥期的人千萬不要錯過了喔！

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玉米海帶豆腐湯食譜，鮮美熱量低，獻給大吃大喝後的你！

今天分享一款夏日減脂餐-玉米海帶豆腐湯食譜，蛋白質，膳食纖維，碳水，維生素通通都滿足，熱量低又鮮美，減脂期間不論是午餐或晚餐都可放心吃！

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婦產科烏烏醫師：享受性愛請先接納自己，妳不需要多完美就值得被疼惜！

台灣女生在「性」方面普遍來說普遍偏保守。超人氣婦產科醫師烏烏醫師(烏恩慈)就認為，女人要從懂自己的身體開始，才能做出屬於自己的決定。面對性，更要先接納自己。一起來看看她在最近的新書《無框身體》裡怎麼說。

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3分鐘6組彈力帶開肩美背動作，專治斜方肌、訓練背部修正體態！

盛夏季節總是會穿上細肩帶小背心，有些人會有斜方肌大顯得脖子短的困擾，或者是有習慣駝背的人整體體態也不好看(顯矮)，今天針對以上問題，我們分享6組可以改善體態的練背訓練！

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高鈣高蛋白又刷脂：娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單，請get！

娃娃菜、金針菇和豆腐都是價格很甜的食材，也是瘦身期間的神隊友，今天這道娃娃菜豆腐金針菇湯可單配主食，也能單吃，飽腹感足，千萬不要錯過這道料理食譜！

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吻仔魚煎蛋/清新檸檬蒸魚/香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，3道低脂瘦身魚料理食譜來了！

減脂時期能吃的肉類食物不外乎就是雞胸肉、蝦仁、魚或牛肉，今天介紹3道清爽解膩的魚料理，有煎的、蒸的、烤的做法，喜歡吃魚的人要趕緊學起來喔！