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BEAUTY美體健康

現在認識還不遲！天后歌手碧昂絲御用舞者再度來台～一起練出最辣電動翹臀【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.2】

1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結...

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碧昂絲貼身舞者JJ Dancer又來了！年前快速有效拯救下半身【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.1】

1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結...

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上半身臃腫更顯肥！練這7招讓你狠甩虎背掰掰肉！

不少女生都有虎背熊腰、掰掰肉的問題，穿緊身衣或露手臂的上衣時，贅肉都要溢出來了好尷尬啊！今天就要介紹一下能夠撫平背部贅肉的7招，請切記要留意我們提醒的重要事項，才可以事半功倍喔！

TV彩妝保養

年前魔王級塑身就靠這個，雙人拳擊有氧一起練！不怕過年被說胖～【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週進階訓練，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2 Jag+Cross+Uppercut+Hook左手出拳後換右手出拳，然後微彎腰左手往上勾拳。勾拳往上時，腰、...

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自由搏擊強化肌耐力訓練，每天6分鐘，大腿內側和腹部立馬緊實！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進階訓練加強上半身動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2左右出拳+上勾拳左手出拳後換右手出拳，然後微彎腰左手往上勾拳。勾拳往上時，腹...

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Party前後密集塑身，雙人拳擊有氧一起練出緊實腹肌！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間訓練跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2左手由外往內打拳（向上），再換手同樣動作。記得要用...

TV彩妝保養

剷肉兼發洩！拳擊有氧4步驟，運動流汗、降低體脂～暢快練出完美曲線【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2勾拳右腳往前踩、左腳往後踩，右拳出去，拉回來時本週再加...

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簡宏霖：讓女生覺得暖心應該表現在日常生活中，專心聽她說話、認真記住她提出的每個很小很無所謂的要求，然後放在心上就是我會做的事！

今日受邀為日本頂級保養品牌POLA於台北忠孝SOGO新櫃開幕擔任一日店長的簡宏霖，展現超高親和力及燦爛的招牌笑容風靡了全場粉絲！

TV彩妝保養

一天6分鐘初階拳擊有氧！精進肌肉線條，急速燃燒超高卡路里，讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。加上計時圈圈：持續跳一分鐘。Step2出拳右腳往前踩、左腳往後踩...

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你也做得到！動員全身爆發力，燃脂拳擊有氧初階班～GO【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間訓練跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2腳與骨盆同寬，右腳往前踩、左腳往後踩（左腳呈45度、...

BEAUTY美體健康

6個很容易就犯的運動壞習慣妳中了幾個？

有越來越多的女性意識到運動對身體的重要，於是養成了運動習慣，不管是日日、週週，或是週間運動，只要能夠按時並且持之以恆都是非常棒的事情！

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天后歌手碧昂絲御用舞者，教妳最新Space Moves電動臀舞步～暢快隨著音樂動感瘦身！【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.3】

10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...

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跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！

性感鎖骨、扁平附上兩條漂亮人魚線的小腹、長相正、身型又辣的女孩，是男人心中的絕對女神，也是很多女性羨慕又希望激勵自己能夠跟進目標，這次精選6位南韓健身女神，有顏值有身材，保證看了會充滿正能量，立刻發奮做運動！