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降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！

作者徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了。

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「我是來減肥的！」阿嬌上《乘風破浪》狂瘦10公斤！勤練舞+排濕毒營養飲食法 瘦出尖下巴、螞蟻腰、鉛筆腿！

陸綜《乘風破浪的姐姐》第三季開播後引發不少話題：像是王心凌甜唱《愛你》唱出了大家的回憶殺、Jessica表現超亮眼讓她再度翻紅，而近日最有話題的絕對是阿嬌鍾欣潼，失婚後一度爆肥的她為了上節目積極減肥，現在已成功瘦下10公斤！到底是怎麼辦到的？趕緊來看一看！

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38歲《絕世網紅》李清娥超自律！身高167公分體重51kg，目前維持中！

熱播韓劇《絕世網紅》顏質擔當的李清娥擁有精緻的五官和勻稱體態，散發著清新健康氣息，儘管在劇中不是擔任女1角色，卻因亮眼的外型而備受注目。

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瘦腿這樣做！一字馬床上輕鬆練習，簡單就能讓腿又直又細

每日睡前在床上花幾分鐘鍛鍊一字馬，就可以讓腿部變得又直又瘦，趕緊來看看怎麼練！

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方志友挑戰連續運動100天：「我想我從來都不完美，但我每天都想讓自己更完美一點」女兒Mia直呼媽媽身體變小了！

剛挑戰完100天連續運動的方志友，搭配飲食控管，成功將體脂下降了5%，身體也變得更緊實了！現在就來聽聽她的分享！

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不只體態變好、心也更開闊！Gyrotonic「禪柔」體態訓練給妳的身心靈反饋超乎想像！同場加映：Hazel老師親授：在家也能做的3組動作掰掰腰間肉！

禪柔運動因為受到孫藝珍的青睞引起愈來愈多人的關注，合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作，禪柔運動強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。

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愛吃甜點卻有好身材！《地球娛樂室》Mimi公開理由，維持體態堅持這2點！

Ｍimi是韓國女團Oh My Girl的饒舌擔當，近期更在綜藝節目《Biong Biong地球娛樂室》中大放異彩。粉絲都知道其實Mimi愛吃甜食，那她是怎麼維持體態的呢？

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梁文音蛻變運動甜心體脂僅16%，新歌〈宜自己〉陽光形象喊話：永遠該對自己好一點！

推出全新單曲〈宜自己〉的梁文音，以陽光健美形象回歸樂壇，在疫情期間迷上居家健身的她，因為運動找到自在跟自己相處的方式，而以滿滿正能量及愉快的旋律，把生活的勇氣唱進大家心裡，傳遞大家都該對自己好一點的訊息。

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53歲珍妮佛羅培茲依然辣翻天！冰塊腹肌、性感翹臀、全身緊緻零贅肉…JLo專屬超狂身心靈運動菜單曝光！

繞了一大圈又回到舊愛班艾佛列克身邊的珍妮佛羅培茲，終於攜手完成世紀浪漫婚禮，婚禮中的JLo穿著”沒有完美身形絕對撐不起”的夢幻絕美婚紗，儘管曾經暴肥過，靠著自律和毅力成功瘦身，也讓現年53歲的珍妮佛羅培茲盡情展現自信又傲人的體態！

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高爾夫魅力無法擋！朴敘俊、Jessica、孫藝珍玄彬、全智賢、南柱赫…4個讓人愛上高爾夫運動的原因在這裡！

不知大家有沒有發現，近期許多韓星紛紛在社群上曬出自己打高爾夫球的帥美照，根據星島日報指出，高爾夫球逐漸變得熱門的原因與疫情有關：這個可以待在室外呼吸新鮮空氣、又能維持安全社交距離的運動成為一個好選擇！越來越多的年輕人(尤其是24歲到34歲成長最多)，他...

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Doga療癒系狗狗瑜珈、慢跑、居家負重訓練、戶外飛盤…5種運動讓毛孩與妳一起練習、一起瘦！

有沒有想過可以和家中的毛小孩一起運動(一起瘦)？今日分享5種可以與毛孩一起的訓練運動，不但可以增添趣味，也能讓毛孩和妳的感情更加升溫，快來看看有哪些運動吧！

LIFESTYLE新鮮事

名媛企業家都在這裡上課！小禎的皮拉提斯館【PURPOSESPACE SOFT】盛大開幕！

小禎健身房新館開幕排場大！徐瑋吟鮪魚、楊昇達夫婦、夢多、大飛、小call親到場，羅志祥送祝福！全器械皮拉提斯館正式開幕

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遊戲健身、跟練線上星級教練、逆向跑步、高爾夫…10種熱門健身方式 燃起妳的運動魂！

在疫情的衝擊下，許多人愈來愈重視健康這個課題，而「運動健身」絕對是最直接提升健康的方式，今日分享10種當紅的健身法，趕緊來看看有哪些！

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區域飲食、綠色蔬果、重訓、皮拉提斯…打造珊卓布拉克完美傲人的身型！

《子彈列車》中除了爽看布萊德彼特超紓壓的打鬥畫面，整部片一直用聲音發佈任務給小布的女人終於也在結尾時驚喜現身—她是現年58歲的珊卓布拉克Sandra Bullock！穿著風衣從車裡緩緩走出來，除了氣勢、依然可以看見珊卓布拉克緊緻纖瘦的好身材，現在就來看看她的保養之...

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她們又美又辣！5位韓國隱藏版健身網紅追起來！

不管是為了瘦身、追求更美的體態，還是為了自我的健康，健身運動在韓國早已是歐逆們的日常，今天分享5位又辣又美的韓國健身網紅，趕緊追起來！