# 減肥

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上班族、OL必看減肥法！跟營養師這樣做，上班時刻也可以瘦！

上班佔了我們平日大部分時間，如果可以用這段時間來減肥，肯定超有效！這裡就教大家由上班到下班這段時間，怎樣善用每一分鐘，輕鬆對抗脂肪！

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上班都可以練「真空收腹法」！每天花1分鐘 3個月腰圍瘦一圈！

大部分的職場女性工作忙碌，用餐時間也不固定，不是每個人都可以抽出時間到健身房運動、又或是沒有養成運動習慣，但，如果可以利用上班時間，一邊工作一邊運動，然後還能夠有瘦下來的效果，這是不是很棒！

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上班久坐成職災！辦公空檔做這3動作，挽救腰痠背痛和大屁股！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7～8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！

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對運動初學者更友好的LIIT低強度燃脂，做不了HIIT高強度間歇也沒關係

HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！

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跟著大爆汗！6支10分鐘以下的健身影片 一次瘦全身

現在上班族女性工作忙碌，去健身房運動有時候就是抽不出空！如果這也是妳目前遇到的困擾，那麼不如在家運動，自在又輕鬆。

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牛排、羊排都可以！一週生酮飲食菜單照著吃瘦一圈！

近日天氣轉趨炎熱，眼看著又到了夏天了！大家的減肥計畫是否正在進行、或是已經瘦身成功了？網路上流傳著各式各樣的減肥菜單，功效也各有不同，但說到減肥餐，不的不提到近年來最炙手可熱的—生酮飲食。

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3CE御用模特兒朴韶拉不藏私！大方公開她的美顏瘦身食譜！

喜愛韓流風潮的人一定對Stylenanda這個品牌不陌生，擁有粗平眉、白皙肌膚和精緻五官的朴韶拉Park Sora不僅Stylenanda的首席模特兒，更是南韓國民彩妝3CE的御用代言人，可說是當紅的人氣女星。

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掰掰肉拜拜！最有效的瘦手臂方法就是這1招！

夏天到了，也等同宣告露手臂的季節到了！不想以蝴蝶袖示人？手臂粗壯或是有贅肉的確會讓整體身型更顯肥(厚)，在別人的眼中妳就是個大碼女人！

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追劇時不要閒著！不妨做這1個動作 可快速減掉腰間贅肉！

久坐辦公室、沒有運動習慣的女性，長年累月下來腹部會愈來愈容易堆積脂肪，尤以腹部兩側的贅肉最難減！

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視覺上瘦4KG！4招鎖骨操練出顯瘦性感突出鎖骨、甚至瘦手臂！

進入夏天，又到短褲背心出動的時刻了！對於不女生來說，與其花三個月練瘦全身、倒不如先從”視覺上入手”，用一個星期先練瘦上半身，可增添纖瘦感！

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早上刷牙、洗澡、或是開會時都可練！每天30秒植森式懶人縮肚法 不用去健身房都可以練出平坦小腹！

小腹絕對是女人公認全宇宙最難減掉的部位之一！很多人明明已經狂做仰臥起坐，徒傷悲的是…還是減不掉肚上頑固的脂肪肥肉！

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完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對！

想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起，針對四大外食類型：上班族、輪班族、勞動族和久站族，提出完整的減肥菜單建議，照著這些飲食原則吃，教你瘦得健康！

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外食族也能減脂有成，掌握3大飲食原則，包你瘦的有感！

不要擔心外食族和減脂無緣，營養師教大家掌握外食3大技巧，再搭配規律運動，也可以達成你的減脂大業！

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睡前做這2個動作！促進腸臟蠕動、還可以幫身體排走毒素

Source/www.marieclaire.com.hk、ifc、@wtfrenchie、Pinterest接下來是否為自己安排趟旅行？旅行或是放假因為心境輕鬆愉悅，很容易就大吃大喝，其實這樣會造成腸胃不適，也容易引起便秘問題，睡覺前可以試著做以下這2個動作，將幫助腸臟蠕動，也可以幫助排出毒素喔。...