# 減肥餐

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冬瓜玉米排骨湯/豆腐海帶枸杞蛋花湯/絲瓜蝦仁煲，3道養顏補水去秋燥低脂餐食譜來了！

今天分享3道適合秋日喝的養身低脂湯，可以養顏美容、去秋燥，喝多了也不用擔心太肥胖，喜歡喝湯的人千萬不要錯過了！

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維秘都在喝的熱檸檬薑茶、日本瘋喝的消水腫麥茶，2款會瘦會美的低脂茶喝起來！

儘管坊間美容瘦身茶百百種，自己動手調配才是最天然健康的，今日分享2款低脂茶，不僅能讓體態更輕盈，連膚況也能跟著改善，快跟著我們喝起來吧！

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簡簡單單超好吃！零碳水蛋白質大爆炸餐—“半熟雙荷包蛋拌豆腐”食譜來了！

小時候很愛吃媽媽煮的醬油蛋拌飯嗎？今天這道是低脂復刻版，用老豆腐代替白飯，搭配特製醬汁，拌一拌就爆炸好吃，飽腹感足，非常適合減脂期的人吃，趕緊學起來吧。

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椒鹽嫩煎雞胸肉排、雞胸肉燉白菜，2道不柴不硬、低脂高蛋白超嫩雞胸肉做法技巧在這裡！

儘管雞胸肉是瘦身人的最愛，但雞胸肉不比雞腿，要吃到不柴不硬、嫩滑美味又低熱量的雞胸肉料理實在有夠難！今天分享兩道超嫩雞胸肉做法，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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韓式辣味蛤蜊湯/豆腐雙菇蛤蜊湯/冬瓜蛤蜊湯，3道低脂蛤蜊湯食譜來了！

今天分享這3道蛤蜊湯料理，高蛋白又低脂，不但湯頭鮮美好喝，還能愈喝愈瘦，減脂期不愛吃菜的姊姊妹妹們，吃這3道就對了！

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野菇雜菜沙拉/馬鈴薯花椰菜鮭魚沙拉/蒜香牛排蔬食沙拉，3道低脂溫沙拉食譜

今天分享的3道溫沙拉做法，溫潤暖胃，其中有菇類、也有魚和牛排，低脂低卡高蛋白，尤其多吃菇又可以提高免疫力，喜歡的人千萬不要錯過了！

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秋葵炒牛肉/香菜拌肥牛/番茄牛肉羅宋湯，3道低脂高蛋白牛肉食譜來了！

今天分享的3道料理使用的是高蛋白的牛肉，其中一道使用的肥牛脂肪含量高，其實不用太擔心！反而建議可在正餐時多多攝取，因為充足的蛋白質和脂肪會讓人體花較長的時間消化，就能夠擁有更久的飽足感，額外再吃高熱量的零食慾望就能減低，達到瘦身效果。

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祛濕氣/消水腫/美白，秋季養生”冰糖雪梨金桔檸檬薏仁湯”食譜來了！

今天分享這道女生一定要喝的秋季祛濕美白養顏湯—冰糖雪梨檸檬薏仁湯，酸酸甜甜的超好喝，而且方便簡單4個步驟就能完成，一定要學起來！

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酸酸辣辣的好夠味！高蛋白低脂泰式蝦仁食譜來了，搭配飯或麵都適合！

今天分享這道泰式酸辣蝦仁很有異國風，口感清爽，再加上蝦子高蛋白、也是瘦身人最愛的料理食材之一，但要記得去蝦頭和蝦線，而且做法超簡單，搭配麵或飯都非常的適合！

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香蕉乳酪烤燕麥/燕麥曲奇餅/隔夜燕麥杯食譜來了！就算是零食，吃對了也能瘦！

根據跨國食品飲料調味劑公司FONA International報告顯示，在2019～2020年中，在減糖、無糖等訴求健康類別中，增長最快的分別是：燕麥片提升了200%、早餐麥片提升126%，顯見燕麥麥片穀物類已是現代人追求健康飲食生活不可或缺的重要食材！

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竹筍炒雞絲/銀耳百合燉梨湯/蒜泥茄子，3道秋季養瘦餐食譜來了！

過了中秋，天氣型態已從炎熱漸漸來到了涼爽，食慾不知不覺也回升不少！這對於正在減脂期的人來說無疑是一種煎熬！今日分享的食譜除了是秋日當季的美味食材來料理，更是低卡低脂有無敵的飽足感，需要的人請get！

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減秋肥！雙菇清炒秋葵/雙花椰菜炒飯/蛋香馬鈴薯泥沙，3道飽足感夠的美味低脂食譜來了！

秋天不像夏天這麼熱，漸漸涼爽的季節很容易食慾大增胃口大開，如果正逢減脂期飲食上要節制更是痛苦！今天分享3道吃了超有飽腹感的低脂餐，不但讓妳不至於吃太多還非常美味喔！趕緊學起來吧！

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蝦仁絲瓜野菇豆腐煲/韓式牛肉海帶湯/玉米山藥枸杞排骨湯，3道入秋養瘦餐食譜來了！

中秋節過後天氣早晚溫差大，讓人感受初秋的來臨，秋季較夏季乾爽，宜多加強保濕這部分，在飲食上也建議多吃些平潤的食物料理。

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豆腐排佐菠菜野菇、豆腐漢堡佐紫蘇葉蘿蔔泥，2道日式低脂豆腐料理，簡單就能做出好滋味！

今天分享2道清爽減脂又開胃的日式豆腐創意料理食譜，把豆腐當牛排來煎真是美味極了！搭配的佐料也極清爽，喜歡的人千萬不要錯過了。

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雞肉玉米洋蔥餅/京醬肉絲/香菜辣拌雞胸肉，3道雞胸肉料理做法來了！

今天分享3道美味多汁的雞胸肉料理，一定能讓減脂期的你吃得開心吃得過癮，雞胸肉又嫩又多汁，飽腹感超強，一定要學起來！