# 減肥餐

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早餐就做它！5分鐘新手村Taco食譜，高纖高蛋白、低脂還低卡路里！

對於減肥中的人來說，每天思考自己三餐可以吃什麼簡直就是酷刑，想吃的熱量太高，如果純吃生菜沙拉，飽足感不夠，反而更容易忍不住嘴饞偷吃小零嘴，本末倒置，結果瘦身計畫更難成功！

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外酥裡嫩、香辣好吃的低脂豆腐料理來了！簡單好做，一學就會！

今日分享一道逆天好吃的豆腐料理食譜，雖然是低脂版，但又香又辣的調味絕對讓妳驚豔！簡單好做，一學就會！記得搭配的主食要選擇熱量低的喔！

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蒜蓉綠花椰菜/菠菜涼拌秀珍菇/蘆筍清炒蝦仁，這3道低脂料理含有豐富葉酸，女人要多吃！

今天分享這3道低脂料理，不但清爽可口美味、還含有豐富的葉酸，如果自覺葉酸攝取量不足的人請學起來，千萬不要錯過了！

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低脂低卡低熱量、超香超鮮美的”蘑菇木耳炒肉片”食譜來了！

吃膩吃煩了水煮菜，今天分享這道蘑菇木耳炒肉片食譜一定要學起來！嫩嫩香滑的蘑菇搭配爽脆木耳，加入肉片一起炒，簡直美味到天邊！搭配麵飯都可以，但切記一定要搭配低熱量的主食喔！

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低熱量高蛋白、可以快速瘦身的”番茄秋葵豆腐蛋花湯”食譜來了！

減肥瘦身遇到停滯期了嗎？今天分享一道可幫助刷脂清腸的簡單料理—番茄秋葵豆腐蛋花湯，熱量超低，不放一滴油，只用鹽和胡椒調味，10分鐘就可以搞定，趕緊學起來吧！

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吃多少都不會胖的低脂料理—秋葵鮮菇炒蛋食譜來了，營養美味又有飽足感！

今日分享這道秋葵鮮菇炒蛋食譜營養又美味，食譜中的鴻喜菇也可以換成其它自己喜歡的菇類，香菇，杏鮑菇，都很不錯！

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簡單做就好吃的”韓式汗蒸幕鹽烤雞蛋”料理食譜來了！

吃烤雞蛋、喝甜米露是去汗蒸幕一定要體驗的標配！今天分享這道烤蛋，吃著吃著彷彿讓人走進了汗蒸幕，而且簡單做就很有味道，趕緊學起來吧！

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鮮美低脂高蛋白料理！超美味的”蝦仁金針菇豆腐煲”食譜來了！

今天分享這道蝦仁金針菇豆腐煲低脂高蛋白料理，而且營養健康，湯頭鮮甜美味，千萬不要錯過了！

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日式鮪魚涼拌高麗菜/雜蔬雞胸肉烘蛋/香菇雞燜蕎麥麵，3道低脂快手餐食譜來了！

下班很懶無法自己做餐點？千萬不要這麼想！減脂期間吃自己做的料理健康又安心，今天分享3道適合懶人零失敗的快手低脂料理食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日式烤南瓜/彩蔬烤雞肉串/烤魷魚，3道低脂美味的自製烤物食譜請get！

沒想到減肥期也能實現燒烤自由！今日分享3道美味無比的燒烤料理：日式烤南瓜、彩蔬烤雞肉串、烤魷魚，可用烤箱也能用氣炸鍋來製作，嘴饞想吃燒烤的人請來！

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豆腐還能這麼吃！外焦裡嫩、低脂美味的”香辣烤豆腐”食譜來了！

烤豆腐的做法簡單，新手零廚藝的人就算首次做也不容易失敗，如果家裡有氣炸鍋的人可以使用，會比烤箱油來得少！現在就把這道快樂減肥餐學起來吧！

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清爽系蔬食料理「佛陀碗Buddha Bowl」，低脂助瘦還很有飽足感！

隨著吃素的新生活型態逐漸興起，「佛陀碗Buddha Bowl」也開始慢慢崛起，受到大眾的關注，更成為許多IG KOL的發文素材，這道名字相當具有禪意的蔬食料理，因其清爽的口感，視覺上色彩鮮豔，種類豐富，放在餐桌上就是一場精緻的視覺饗宴令人食指大動，而且不要看它份量...

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低脂高蛋白的酸辣高麗菜煎荷包蛋食譜來了！3步驟就能快手完成

吃膩了清炒或水煮高麗菜料理，今天要分享的這道高麗菜煎荷包蛋口感很不一樣！搭配酸酸辣辣的醬汁真是美味極了！喜歡的人千萬不要錯過喔！

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5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了！

妳是想減肥、又想吃得美味的忙碌型職場女性？今天分享這3道食譜除了營養健康好吃，還能在短時間完成，千萬不要錯過了！

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夏日必備、清爽開胃的”蒜蓉綠花椰菜”瘦身料理食譜來了！

今天要分享的是蒜蓉綠花椰菜食譜，低脂健康又美味！但是綠花椰菜（青花菜）要如何炒才能保持清脆的口感、營養也不會被破壞呢？以下有正確的製作技巧，一起學起來吧！