# 瘦小腹

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維秘超模最愛！2組魔鬼虐腹操快練起來！

今天分享的虐腹操是維秘超模們最愛的瘦身動作，雖然只有2分鐘2組訓練，若能每天練習，兩週後就有感喔！

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6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉！

今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作，不需要任何輔具，在家就可以練習，可幫助閉合腹直肌，向小腹贅肉說掰掰！

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初學者很可以！4分鐘TABATA入門訓練 輕鬆燃脂瘦腰腹

今天分享一組超實用的4分鐘腰腹部燃脂塑型TABATA運動，在家就能練習！初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。

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8組站立瘦腰腹動作 全力燃脂/打造腰線/零基礎也能練的運動！

腹部是特別容易囤積脂肪的部位，一不小心吃多了總是先胖肚子，今天分享的訓練是針對腰腹，防止腰間贅肉堆積，達到燃脂，瘦身效果，全程站立，很適合零基礎人練習喔！

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3組居家動作只需一面牆，可強烈虐腹、翹臀、又能瘦肚子

今天分享這3組運動只需要使用一面牆，在家就可以練習，看似簡單的動作其實做起來並不是那麼輕鬆，每天持續做，可以幫助瘦肚子和翹臀喔！

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5組居家版最有效瘦肚子動作 每天運動練習，2週後有感！

腰腹有贅肉的人有福了！今天分享這套瘦肚子訓練運動，總共有5組動作，每天練習，2週後就有感喔！

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一張椅子搞定！五分鐘瘦腰腹運動，2週練出小辣腰！

想要緊實的小腹還是要多鍛鍊呀！今天分享這4組動作超簡單，每天只需抽出五分鐘練習，兩週不間斷會很有感喔！

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每日必做！2步驟居家按摩手法 擊退手臂/腹部/大小腿贅肉！

夏季快來臨了，妳的身體準備好迎接了嗎？今日分享2組居家按摩小步驟，適用於身體各部位，在按摩同時可搭配美體產品，效果會更加乘喔。

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練起來！6組瑜珈彈力帶動作 手臂/小腹/大腿 一起瘦，還能翹臀！

現代女性對於美體的需求除了要瘦，更期望擁有緊實彈潤的肌膚和勻稱體態。今年Melvita蜜葳特和PINYOGA品瑜珈合作，獨家設計居家彈力帶健身操，搭配使用粉紅胡椒美體系列，不僅可加乘運動效果，也能在運動過程中享受粉紅胡椒美體系列帶來的美好嗅覺體驗，身心靈都被療...

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吃對食物很重要！44歲潘慧如親授3個月腰圍減少5公分的秘訣！

本人身材已經很纖瘦的潘慧如一直覺得自己的身型不夠健康漂亮，想讓曲線更精實的她，近日挑戰了一項為期3個月的馬甲線養成計畫，成功養出漂亮健康的身體線條，現在就來聽聽她的分享！

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「放手跪重心挑戰」為什麼男生做不來，女生卻可以？你成功了嗎？

Center of Gravity Challenge放手跪重心挑戰你試過了嗎？來看看專家對於這個動作的解說，看完做起來成功率會大大提升喔！

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6組瘦腰平腹黃金動作 高效燃脂想減肚子贅肉的人請開練

為什麽苦練捲腹肚子仍然減不下來？就算稍微瘦了，馬甲線也仍然出不來？今日分享1套6組馬甲線養成訓練，有小腹腰間贅肉煩惱的人請務必學起來！

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動起來！7組燃脂居家訓練，逼出漂亮馬甲線！

今天分享一套只需利用家中的沙發就能全身燃脂的運動！能夠很好地練習到核心與手臂力量，春夏季節就要來了，趕緊把多餘的贅肉甩掉才能穿上美美的衣服！

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後仰就會瘦！三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9 CM！不需要器材、沒有飲食限制，隨時隨地都能做的拉伸運動

日本物理治療師中村尚人最新力作—《後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》，書中所介紹的後仰拉伸動作，能一次鍛鍊4種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。

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就是這8組瘦腹訓練！可緊緻下腹 掰掰小肚肚！

哪裡胖就往哪裡練！小腹有肉肉的人請把這8組動作好好練起來，每個動作只花30秒，4分鐘就能做完，一起瘦下來！