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冬天多煮蘋果水 養顏美容助消化！6款熱蘋果水特調做法來了！

冬天天氣冷，四肢容易冰冷，加上容易感到肚子餓，這時候燉煮熱騰騰的蘋果水，不僅可以幫助我們提升體內溫度、促進循環，還能補充水分，而且蘋果所含的抗氧化成分有助於排毒，改善膚質。

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跑步愛聊天or跑步就愛一個人跑？妳是屬於哪一型的跑者？來測測妳的MBTI跑者人格！

妳知道嗎？透過跑步MBTI測驗可以探索妳的性格類型，進一步可以影響妳對跑步的態度和習慣，想知道妳是屬於哪一型的跑者？趕緊來測測看！

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很多人不知道 這5個減肥最強效的方法，冬天尤其適用！

冬天減肥更有效率！因為在寒冷的天氣中，身體需要額外的能量來維持正常的體溫，這會幫助我們提升基礎代謝，燃燒更多熱量！分享5個適合冬天、最強效的減肥方法，趕緊學起來！

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冬日早午晚3餐乾淨飲食菜單來了！簡單做就能讓身體熱呼呼、暖呼呼、瘦噗噗

冬天是個讓人食指大動、食慾大開的季節，很多正在減脂期的姊姊妹妹們容易把持不住，攝取過量的熱量脂肪，人就變胖了！分享適合冬天的早午晚3餐菜單，吃得營養天然乾淨，飽足感夠，又能暖身，還能幫助維持體態，趕緊學起來。

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「香蕉黑咖早餐減肥法」晚上正常吃，隔天還能去腫消瘦！適用於大餐後緊急補救、不適合長期堅持！

冬天天氣冷難免食慾來襲，想來碗熱湯或是吃火鍋，有時候不小心就進食過量，身形也就不知不覺地圓滾起來，分享一個短效急救的「香蕉黑咖早餐減肥法」，適用於大吃後的隔天早上，但是不適合長期堅持，需要急救身材的人請筆記！

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年紀沒到、卻斷崖式衰老的5個原因、逆襲垮臉8個習慣，女生們一定要養起來！

不管妳今天迎來了30+還是40+的年紀，每天照鏡子就是發現自己面容疲憊又憔悴、老態感愈來愈明顯…分享逆襲垮臉的8個習慣，不想太早老的姊姊妹妹們一定要學起來！

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養生年菜自己做！主廚詹姆士將中醫師嚴選漢方食補入菜！親授7道金蛇食補年菜做法 養顏美容又能享瘦，女生們學起來

再過一個月就是農曆春節了，想想那些豐盛美味的年菜，是否讓妳蠢蠢欲動，準備好大吃一頓呢？通常年菜就是大魚大肉又重口味，如果妳不想吃胖、想吃得養生點、但是又要美味可口，那麼妳一定不能錯過本篇！

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超慢跑沒瘦？6招搭配技巧學起來！提升代謝加速燃脂，讓妳瘦得超有感！

超慢跑是一種低強度、長時間的運動方式，由於不容易產生疲勞感，加上速度慢、心率低，對於想減肥的人來說更容易得到效果，不過，許多人在嘗試超慢跑一段時間後卻得不到想要的效果，分享進行超慢跑時可以搭配的6個加乘方法，讓妳提升代謝加速燃脂，瘦得更有感。

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4個最有效的空腹減肥運動推薦！尤其早上練 瘦更快！

空腹運動就是在空腹狀態下進行的活動，研究表示，在空腹狀態下身體會大量地利用脂肪成為能量的來源，這就意味著，空腹運動可以幫助妳更高效地燃燒脂肪，分享4個最有效的空腹運動，一起練習吧。

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對大腦、對心臟肝臟、對眼睛、對腸胃道…人體器官很喜歡的食物通通吃起來

人到了一定的年紀，垃圾食物是該避免，但是妳知道吃什麼是對我們身體器官最有益的嗎？從大腦、眼睛、心臟肝臟、腸胃道到皮膚…針對不同器官，就要用不同的食物來補，一起來看看！

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5個神操作 讓妳隨時保持「適度飢餓感」！不僅減肥、還能健康避掉9成的疾病

最健康的減肥方法，不是瘋狂運動，也不是極端節食，而是隨時隨地保持適度的飢餓感。

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睡了等於沒睡！淺眠就跟熬夜一樣傷身！5方法助妳改善睡眠品質

如果妳長期淺眠，睡很久卻愈睡愈累，那麼你可要注意了！淺眠無法讓身體獲得真正的休息和修復，久而久之就跟熬夜一樣傷身。

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冬天戶外超慢跑 燃脂效果特別好！注意事項+提升燃脂小技巧 都幫妳整理好了！

就算天氣冷還是想要超慢跑？燃脂效果好嗎？答案是：超好！因為冬天氣溫較低，身體需要消耗更多能量來維持體溫，因此會提高基礎代謝率並促進脂肪燃燒；此外，低溫環境可以刺激棕色脂肪的活化，棕色脂肪是用來產生熱量的脂肪組織，有助於加速脂肪分解。

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讓妳睡覺時「脂肪不停燃燒」的8個日常習慣 請get！

想要睡覺時能夠持續燃脂的關鍵在於提升基礎代謝率和調整身體在睡眠中的代謝狀態，提供以下幾個習慣，養成後讓妳連睡覺時都可以「脂肪不停燃燒」！

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超慢跑再搭配「這些」運動 瘦身效果更加倍！一週訓練計畫表來了！

爆紅的超慢跑（slow jogging）妳也跟著練起來了嗎？超慢跑是一種低衝擊、高效能的運動，想要靠超慢跑減肥的姊姊妹妹們，可以試著再搭配我們推薦的4項運動，因為它們和超慢跑可以互補不同的能量系統、肌肉組群和消耗模式，因而加速減肥，讓妳達成完美瘦身的夢想！