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解鎖花椰菜新吃法!花椰菜北非蛋食譜來了!香濃可口做法簡單,還可以愈吃愈瘦!
不得不說,花椰菜這樣真的太香了!今天分享這道花椰菜北非蛋料理一盤僅190卡,香濃可口,做法簡單還可以愈吃愈瘦,趕緊學起來吧。
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2021-02-26
後仰就會瘦!三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9 CM!不需要器材、沒有飲食限制,隨時隨地都能做的拉伸運動
日本物理治療師中村尚人最新力作—《後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操》,書中所介紹的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。
2021-02-25
”扁豆蒜炒雞丁”食譜來了!低脂高蛋白,嫩Q的雞丁搭配清炒扁豆真是太美味的組合了
今天分享的這道扁豆蒜炒雞丁食譜,雞肉吃起來鮮嫩多汁,配上爽脆可口的扁豆、蒜瓣,清炒後就是一盤低脂又營養的料理,適合當週間便當配菜,也適合晚餐搭配麵飯來吃喔!
低脂低卡的茄汁花椰菜食譜來了!做法簡單,零基礎一學就會喔!
今天要和大家分享的這道茄汁花椰菜料理,口感脆爽,低脂低卡,非常適合正在減脂期間的人吃,而且做法簡單,3步驟就能完成,千萬不要錯過喔。
2021-02-24
就是這8組瘦腹訓練!可緊緻下腹 掰掰小肚肚!
哪裡胖就往哪裡練!小腹有肉肉的人請把這8組動作好好練起來,每個動作只花30秒,4分鐘就能做完,一起瘦下來!
鮮美多汁又低卡的”胡蘿蔔蒜炒磨菇”食譜來了!簡單快手菜,下班就來試試!
蘑菇真的怎麽做都好吃,今天介紹這道超簡單的快手菜—胡蘿蔔蒜炒蘑菇,鮮美多汁,重點還低卡!正在減脂期的人不要錯過囉!
2021-02-23
一週7道不重複水煮餐食譜提案,調味沾醬是最美味好吃的關鍵!
假期過後體重又來到了新高點?大魚大肉後,最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了,今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法,加上關鍵的美味沾醬調味,讓妳吃得開心,不再因為水煮無味而不想吃了!
快手就能完成的”鹹蛋蝦仁豆腐煲”食譜來了!低卡無碳水懶人料理10分鐘搞定!
海鮮豆腐煲怎麼做?今日分享鹹蛋蝦仁豆腐煲食譜可加入糙米增添飽足感,鹹蛋黃的濃郁加上Q彈蝦仁超美味,滿滿的蛋白質,一盤1人份約363卡,也可做起來當作隔天便當喔!
2021-02-22
早晨空腹就練這10個動作 可燃燒腹部脂肪肚子會變瘦!
儀式感的早晨就是用10個平板動作來喚醒腹部臀部核心力量,每個動作做30秒休息5秒鐘,一起來試試吧!
2021-02-20
番茄香菇燴糙米飯食譜來了!刷脂去油又有飽足感,10分鐘就能完成!
一個人吃總懶得自己煮,不過如果妳正處於減脂期,其實外食不見得像妳想像得健康,今天分享一道超級簡單的燴飯,10分鐘搞定,營養豐富,很適合減肥期的人吃喔!
小腹贅肉很難減?可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐 連續7天就有感!
瘦肚子最快的方法就是全身減脂加上腹部的塑型,分享一套最快瘦腹方法,總共有3個動作,每天堅持做3組,惱人的小腹小肚肚很快就不見了喔!
低脂高蛋白蝦仁蛋花紫菜湯食譜來了!早餐晚餐都很適合,3步驟就能完成
今天分享這道蝦仁蛋白紫菜湯因為加了新鮮蝦仁,營養價值高,味道也更鮮美,不僅可以當早餐、晚餐來一碗也很暖心暖胃喔!
2021-02-19
【孕婦必練】4組安全核心訓練 緩解腰痛恥骨痛/讓側腹肌更結實,可以Hold住寶寶|可彤健身教室#14
可彤教練今天要來分享連孕婦都可以安全操作的核心運動,核心的範圍是從身體的正腹、側腹,到骨盆底肌,再到下背部;那孕婦需要做核心的練習嗎?其實也很需要喔!因為可以幫助側腹肌更強壯結實,就可以讓妳Hold住寶寶,到孕後期的時候,孕媽咪就比較不會有腰痛、恥骨...
2021-02-10
大魚大肉之後的清腸刷脂餐—蘆筍清炒蝦仁食譜來了!低脂高蛋白,吃了無負擔!
春節期間容易大吃大喝,如果想刷脂清腸一定要學會今天分享的這道菜—蘆筍清炒蝦仁,清爽可口的低卡蘆筍(僅含有19大卡/100g)搭配低脂高蛋白蝦仁,吃了毫無負擔,好吃不胖,喜歡的朋友們千萬不要錯過!
2021-02-09
減脂期別錯過!美味涼拌辣牛肉食譜來了,吃了會讓你幸福指數飆升!
優質蛋白質的首選當然是牛肉,畢竟一頓餐如果沒有吃到肉總覺得少了點什麼,今日分享的菜單是,美味涼拌辣牛肉,醇香滷汁滷出來的牛肉搭配辣椒真是絕配,若是想搭麵或是飯也都非常適合,總之就是一道出色的小菜料理喔!
2021-02-08