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蛋白質大爆炸餐：黑胡椒蘆筍炒牛肉/豆腐黃金炒飯/鹹蛋蝦仁豆腐煲 食譜來了！
減脂期有搭配運動的人最適合吃高蛋白餐了，今天分享這三道：黑胡椒蘆筍炒牛肉、豆腐黃金炒飯、鹹蛋蝦仁豆腐煲，不僅營養富含高蛋白，也飽足感夠，吃了還能增肌減脂，千萬不要錯過喔！
fish
2021-05-05
珍珍教練：想要更有效減低體脂避免復胖、打造易瘦體質，足夠負荷的肌力訓練絕對是你不可或缺的元素！
《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》一書可讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵，即使第一次訓練也能立即上手，打造肌力、改善體態、樂活通通達成。
2021-05-04
夏日居家防蚊該做這些事，還有防蚊產品10款推薦！網路好評、媽媽大推的小蚊清、獅子寶寶、貝恩、金鳥通通有…
夏日到來，蚊蟲跟著變多，行政院衛署國民健康局提出居家防蚊該做的事。同時因應旅行出遊機會大增，隨身絕對該攜帶的防蚊用品，也幫大家整理好在網路上擁有極高口碑的防蚊液、防蚊貼片、防蚊手環。
Chiao Hung
46歲三鐵辣媽賈永婕維持身材的秘訣：運動以及不喝甜的，我的飲料就是水和咖啡！
日前出席東森自然美50周年，擔任形象大使的賈永婕雖然已為人母，但依舊身材火辣，皮膚透亮細緻，今日就來聽聽她的保養之道！
一拌就好吃、一吃就銷魂的低GI涼拌蝦仁蕎麥麵食譜來了！
減肥期想吃麵，蕎麥麵絕對是最好的選擇！今天分享的涼拌蝦仁蕎麥麵很適合愈來愈熱的天氣，低GI高蛋白，拌一拌就很好吃，趕緊學起來吧！
低脂家常菜—韭菜炒蛋食譜來了！韭菜的高纖維可幫助腸胃蠕動、預防便祕！
雖然很多人不喜歡韭菜，但今天一定要來說說韭菜料理對於瘦身的幫助！韭菜熱量每100克29大卡，相當於半顆蘋果的熱量，雖說熱量與番茄差不多，但韭菜的纖維素含量卻是番茄的3倍！幫助腸胃蠕動，排除多餘脂肪，預防便秘。
2021-05-03
韓國健身網紅Jini親授10組瘦手臂動作，持續運動練1週後有感！
韓國健身網紅Jini分享一套瘦手臂運動，總共有10組動作，完全不用動到下半身，每天持續練，據說一周後就有感喔！
2021-04-29
未來妳會成為哪種婆婆？3秒做超準心理測驗，為自己的第二青春期做準備，健康、美麗、好心情我全都要！
每個人心中都有一幅未來預想圖，或許妳心底的畫面還不夠清晰，但絕對有基本的雛形。立刻看看以下這幅畫，畫中哪個人是妳心中覺得自己「未來的樣子」，超簡單卻很準的3秒心理測驗，幫妳更清楚勾勒出未來的健康美麗藍圖，想要的正能量全部Get！
花漾543
營養美味的黑胡椒蘆筍炒牛肉食譜來了！高蛋白低脂肪料理千萬不要錯過！
牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鮮清爽的蘆筍一起炒，低脂營養，嫩滑鮮美，幾分鐘就完成的美味料理，一定要學起來！
【上半身中階訓練】胸/手臂/後背及腹部核心運動練起來！｜小禎愛健身#6
這次小禎和Nancy教練要來分享的上半身訓練同樣以槓鈴作為輔具，主要是訓練我們的大肌群，會訓練到的部位包括了胸、後背、和手臂還有腹部，動作方面會從槓鈴屈體划船、槓鈴肩推到槓鈴胸推等3組上半身中階訓練循序進行，一起練習吧！
路跑達人Ruth：做對這2件事才能真正達到效果！
或許你我都清楚空污的嚴重性，但如果你是路跑愛好者會發現，時下許多大型路跑活動地點卻總是選在城市舉辦，這代表著：我們總是在空污下進行著跑步運動，這樣真的不會對身體造成傷害嗎？尤其跑步時，正是訓練肺活量最佳時刻、大口呼吸的時候，吸進去的若是大量的髒污...
每天刷牙就夠了？常用牙線會讓齒縫變大？牙醫師：「牙縫清潔」和刷牙一樣重要！
「刷牙就夠了，不用使用牙線或牙線棒啦！食物卡牙齒用牙籤剔一剔就好？常用牙線會讓牙縫變大？」這些關於牙縫清潔的迷思，你聽過幾個？專業牙醫師表示，想要擁有一口好牙，其實牙刷和牙線同樣重要。口腔清潔不能只靠刷牙，牙縫也一樣要顧到！
美麗佳人編輯部
2021-04-28
蘆筍雞胸肉捲、生菜雞胸肉捲，2道低脂美味的雞胸肉餐食譜來了！
減脂期間最怕的就是不小心吃過量，如果怕自己克制不了，今天分享的這2道食譜就非常適合了！蘆筍雞胸肉捲、生菜雞胸肉捲，一捲一捲得很好控制，而且使用的是健康高蛋白雞胸肉，搭配綠色蔬食營養又不胖，喜歡的人千萬不要錯過了！
5分鐘無跳躍燃脂運動 可提臀、瘦手臂，一定要練起來！
分享一套可以提臀、瘦手臂的運動，總共有10組動作，不跑不跳就可以讓全身燃脂，一起練習吧！
2021-04-27
2道木耳料理：木耳綠花椰番茄炒蛋、涼拌蒜香辣木耳食譜來了，可清腸刷脂、改善便祕！
吃起來脆脆清爽的木耳料理很適合這個季節，不論是清炒還是涼拌都很美味，今天分享2道低脂木耳食譜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！
