美體健康

BEAUTY美體健康

鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶食譜來了！可幫助消化、去水腫！

鳳梨富含類黃酮、多酚，幫助抗氧化，飯後食用鳳梨其中的鳳梨酵素能助消化、礦物質鉀還可以助消水腫，今天分享3道鳳梨料理食譜：鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶，做法簡單，千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

清爽刷脂的”綠花椰菜蝦仁菇菇湯”食譜來了！想瘦一波的人請學起來！

今天分享一道清爽的”綠花椰菜蝦仁菇菇湯”食譜，低卡低脂，鮮美營養，尤其適合大吃過後，想清清腸胃的人一定要筆記下來喔！

BEAUTY美體健康

營養價值高、入口即化的”玉子豆腐碎肉蒸蛋”食譜來了！做法超簡單不要錯過了！

下班很累只想吃外食？有時候外食真的就是肥胖的來源，自己做餐點最健康了！今天分享這道懶人食譜—”玉子豆腐碎肉蒸蛋”具有豐富的營養價值，入口即化的口感，真的太美味了，做法也很簡單，大家快去試試吧！

BEAUTY美體健康

【雕塑訓練】4組彈力帶全身運動 讓手臂/背/臀部/大腿曲線更完美！｜可彤健身教室#15

今天可彤教練要跟大家分享的是彈力帶的全身運動提案！大家都知道彈力帶有非常多種，不論是粗的細的長的還是短的，最近我非常喜歡又長又細的，因為攜帶非常方便，而且它還可以幫你做全身不同的雕塑訓練，現在就來開始進行今天的四個動作吧。

BEAUTY美體健康

低卡減脂、飽腹感強的”白菜蝦仁煲”食譜來了！鮮滑Q彈，簡單就完成！

今天分享這道—白菜蝦仁煲，吃起來清爽無比、鮮滑Q彈，是去油又刷脂的好湯品！最重要的是做法簡單，很快就能完成喔。

BEAUTY美體健康

解鎖花椰菜新吃法！花椰菜北非蛋食譜來了！香濃可口做法簡單，還可以愈吃愈瘦！

不得不說，花椰菜這樣真的太香了！今天分享這道花椰菜北非蛋料理一盤僅190卡，香濃可口，做法簡單還可以愈吃愈瘦，趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

後仰就會瘦！三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9 CM！不需要器材、沒有飲食限制，隨時隨地都能做的拉伸運動

日本物理治療師中村尚人最新力作—《後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》，書中所介紹的後仰拉伸動作，能一次鍛鍊4種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。

BEAUTY美體健康

”扁豆蒜炒雞丁”食譜來了！低脂高蛋白，嫩Q的雞丁搭配清炒扁豆真是太美味的組合了

今天分享的這道扁豆蒜炒雞丁食譜，雞肉吃起來鮮嫩多汁，配上爽脆可口的扁豆、蒜瓣，清炒後就是一盤低脂又營養的料理，適合當週間便當配菜，也適合晚餐搭配麵飯來吃喔！

BEAUTY美體健康

低脂低卡的茄汁花椰菜食譜來了！做法簡單，零基礎一學就會喔！

今天要和大家分享的這道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常適合正在減脂期間的人吃，而且做法簡單，3步驟就能完成，千萬不要錯過喔。

BEAUTY美體健康

就是這8組瘦腹訓練！可緊緻下腹 掰掰小肚肚！

哪裡胖就往哪裡練！小腹有肉肉的人請把這8組動作好好練起來，每個動作只花30秒，4分鐘就能做完，一起瘦下來！

BEAUTY美體健康

鮮美多汁又低卡的”胡蘿蔔蒜炒磨菇”食譜來了！簡單快手菜，下班就來試試！

蘑菇真的怎麽做都好吃，今天介紹這道超簡單的快手菜—胡蘿蔔蒜炒蘑菇，鮮美多汁，重點還低卡！正在減脂期的人不要錯過囉！

BEAUTY美體健康

一週7道不重複水煮餐食譜提案，調味沾醬是最美味好吃的關鍵！

假期過後體重又來到了新高點？大魚大肉後，最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了，今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法，加上關鍵的美味沾醬調味，讓妳吃得開心，不再因為水煮無味而不想吃了！

BEAUTY美體健康

快手就能完成的”鹹蛋蝦仁豆腐煲”食譜來了！低卡無碳水懶人料理10分鐘搞定！

海鮮豆腐煲怎麼做？今日分享鹹蛋蝦仁豆腐煲食譜可加入糙米增添飽足感，鹹蛋黃的濃郁加上Q彈蝦仁超美味，滿滿的蛋白質，一盤1人份約363卡，也可做起來當作隔天便當喔！

BEAUTY美體健康

早晨空腹就練這10個動作 可燃燒腹部脂肪肚子會變瘦！

儀式感的早晨就是用10個平板動作來喚醒腹部臀部核心力量，每個動作做30秒休息5秒鐘，一起來試試吧！

BEAUTY美體健康

番茄香菇燴糙米飯食譜來了！刷脂去油又有飽足感，10分鐘就能完成！

一個人吃總懶得自己煮，不過如果妳正處於減脂期，其實外食不見得像妳想像得健康，今天分享一道超級簡單的燴飯，10分鐘搞定，營養豐富，很適合減肥期的人吃喔！