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讓我在舞台上找回自信都是因為它～2020《迷走廣州》入圍第57屆金馬獎最佳女配角－張雅玲因魔滴®重燃表演魂

全世界只要是女生都愛美，不少在意「胸前美景」的女性都耳聞過「魔滴®」重塑夢幻美胸的魅力。除了台北以外，在高雄、台南深耕多年的白璧美學整形外科診所，也是不少女性會選擇諮詢療程的美麗殿堂，尤其是近年正夯的魔滴® Motiva隆乳。M編特別深入採訪陳智淵院長，帶...

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節慶後不可錯過的刷脂湯是這道！低卡版的奶油蘑菇湯食譜做法來了！

別被濃郁的湯頭誤導，以為是高熱量！今天分享這道奶油蘑菇湯做法不僅熱量低，還能刷油刷脂，喜歡喝濃湯又怕胖的人一定要筆記喔！

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6組上背訓練 改善圓肩駝背斜方肌粗大等問題！

今天分享一套共6組的上背部訓練動作，長期練習能美化斜方肌線條，斜方肌粗大是因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大的問題。

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高蛋白低脂的番茄牛肉羅宋湯食譜來了！簡單5步驟就能完成！

番茄和牛肉搭配在一起味道簡直完美！尤其是喜歡喝湯的人千萬不要錯過這次分享的羅宋湯簡單食譜，傳統的做法比較油，不太適合正在控制飲食的人，今天這道湯改良了一下，可以吃得更健康、更低脂。

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可放膽大口吃的美味低脂版雞肉滷肉飯食譜來了！一碗下肚 飽足感幸福感都降臨！

減脂期想大啖滷肉飯不是沒有可能，今天分享這道雞肉滷肉飯，使用高蛋白有大量纖維的糙米飯/雜糧飯，滷肉的部分也捨棄豬肉以雞胸肉丁取代，醬汁濃郁，一碗下肚絕對讓妳滿足感爆棚！

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大白菜燉豆腐湯食譜來了！刮油減脂還能暖心暖胃，愛喝熱湯的人千萬別錯過！

冷冷的天氣來碗熱騰騰的湯暖心又暖胃，但是很多的湯頭加了油脂多的肉類、或是熱量較高的高湯增添湯頭的濃郁度，反而很容易讓人多吃多胖，今天分享一道清爽低脂的大白菜燉豆腐湯，喝再多也不用擔心發胖哦！

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時不時滑手機、漏看訊息會驚慌，臉書、IG動態一定要滑完，小心你已經有「錯失恐懼症」

你是否有這樣的經驗？時不時愛滑手機，每次滑臉書、IG，一定要把所有動態消息、發文都看完，有漏掉就會覺得焦慮不安；又或是看到什麼熱門話題，就忍不住要跟著轉發，以證明自己的存在感；或是不能忍受Line上已讀不回…當你發現自己有這些行為時，小心！你可能已經有「...

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睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質！

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作，總共有6組，每組花個1-2分鐘做，睡覺前動一動，不僅可以幫助提升睡眠品質，也能讓體態更均勻好看，練起來吧！

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6道低GI燕麥鹹粥食譜！用燕麥來代替白飯更有飽足感

今日分享6道由燕麥來代替傳統白飯的鹹粥食譜做法，有魚有肉，可依自己喜好調配，很有飽足感，是減肥期很好的餐點選擇喔！

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減脂期可以大啖的粉蒸雞胸肉食譜來啦！無油低卡、鮮嫩美味，快把作法學起來！

減脂期嘴饞想吃好料要怕胖怎麼辦？分享一道可以小小犒賞自己，吃了又不會胖的粉蒸雞胸肉！把排骨改成雞胸肉，低脂高蛋白，鮮嫩美味，簡單一蒸就能吃，快學起來吧。

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【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12

今天可彤教練要跟大家分享的是”睡前的伸展”，顧名思義就是睡覺前做，可加速身體循環、幫助代謝，進而有減重的效果，對於提升睡眠品質也很有幫助，所以接下來分享的4組動作，就請大家記下來一起練習喔！

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不僅營養消脂、喝了還會好暖和的”玉米香菇煲雞養生湯”食譜來了！

好適合天冷喝，養胃健脾的玉米香菇雞湯電鍋版食譜來了，把食材準備好，用電鍋燉煮，4個步驟就能完成，做法簡單，零廚藝也能煮出一鍋美味無比的香菇雞湯喔！

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每日睡前練！7個伸展動作 讓妳睡著後燃燒脂肪！

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是問題！

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超有飽足感！低脂咖哩蝦仁蛋炒飯食譜 濃郁好吃零廚藝也能煮成功！

分享這道咖哩蝦仁蛋炒飯作法，一人份的熱量大概351大卡，用的是低GI藜麥，不僅美味，還具有充分的飽足感，是減脂期的人很適合的一道料理。

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自己煮最健康！6道高蛋白低脂豆腐湯料理食譜 清腸刮油又暖胃！

正在減脂期的人很適合喝豆腐湯，因為豆腐的蛋白質含量高，熱量又低，添加蔬菜讓湯頭更豐富，喝了可幫助清腸刮油還能暖胃喔！