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高顏值年菜—低脂剁椒蒸魚片食譜來了！不腥不膩、100分的嫩滑可口一定要試試！

今天分享這道色香味俱全，已經可當年夜菜等級的剁椒蒸魚片食譜，搭配金針菇滑順可口、撒上剁椒，散發的香氣真的太迷人了！而且做法超簡單，3個步驟就能完成，一定要試試！

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高纖維蛋白質低熱量的低脂白菜蒸餃食譜來了！美味好吃學起來！

用白菜代替餃子皮，內餡搭配的是瘦絞肉和蝦仁，蒸起來鮮甜好吃，而且營養豐富，不小心吃太多也不擔心會胖喔！

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總熱量300卡！鮮蝦白菜煲食譜 鮮甜又飽腹，還吃不胖！

蝦子只要不吃蝦頭和蝦卵，基本上是具有蛋白質、也是能控制熱量的好食物，今日分享一道鮮蝦白菜煲食譜，是非常鮮甜又能飽腹的湯料理，一定要學起來！

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拌飯超香！滷雞肉豆腐食譜來了，想減脂又管不住嘴的人可以試試

今天分享這道滷雞肉豆腐擁有豐富的蛋白質，也很開胃下飯，因為實在太美味了，會不知不覺一口接一口的吃，所以如果在減脂期的人，請乖乖搭配藜麥、五穀雜糧等低熱量米飯，這樣才不至於吃下太多太高的熱量喔！

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一個人的低脂餐—黑胡椒蝦仁乾炒烏龍麵食譜來了！麵這樣煮好吃到一根都不剩！

自己煮最健康！尤其是減脂時期，可以依照自己的口味和控制量的多寡來做專屬的低脂餐！這道黑胡椒蝦仁乾炒烏龍麵4步驟就能輕鬆完成，不但好吃有飽腹感，吃了不用擔心會胖喔！

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顯瘦煲湯料理—茯苓赤小豆湯食譜來了！可健脾胃祛濕氣、還能消水腫，4步驟就能完成！

今天分享這道”茯苓赤小豆湯”食譜是《原型食物煲湯料理》一書其中一道的煲湯料理，作者Lowlee運用中醫食療法，搭配在對的節氣吃對的食物，成就了一道道美顏、纖體又養生的煲湯，而Lowlee希望在台灣推廣香港的煲湯文化，現在就讓我們來看看如何做出這道”茯苓赤小豆湯”吧！

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美媽咪可彤親授：3秘訣讓妳年節大口吃、還能兼顧管理體脂！

可彤表示：「過年總讓許多女孩們又恨又愛」！因年菜傳統觀念為大魚、大肉少蔬菜，並多以裹粉方式料理，加入許多重口味的調味，一不小心就陷入食物地雷。因此可彤十分講究年菜的食材選擇及料理方式，她也特別提醒女孩們在享用年菜時要掌握的三大秘訣！

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清爽美味！杏鮑菇雙椒炒蛋食譜來了！刷油又減脂，快學起來！

今天分享一道清爽好吃又刷脂的料理菜單—杏鮑菇雙椒炒蛋，杏鮑菇軟嫩搭配青椒和紅椒，再加上炒蛋營養豐富又美味，正在減脂期的你千萬不要錯過了！

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最特別的2020結束了，就以「這SHOT．歲末敬女子」來總結這個健康大於一切，好好愛自己、享受生活之美，迎向全新的2021吧！

經歷過讓所有人都難忘的2020年，使大家都懂得「健康」有多珍貴，相信經過這場無常際遇的洗禮，在2021年的開端，會讓大家對於觀照自己心情與身體更為重視仔細，而台灣癌症基金會希望藉由「這SHOT．歲末敬女子」活動，令女性們更加積極預防人類乳突病毒(HPV)，懂得好好...

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中醫「調身體」到底在調什麼？看多久才有效？還有5個秋冬養生小建議

常常聽到大家說看中醫調身體，但調身體到底是調什麼？看多久才有效？相信是很多人的疑問，《美麗佳人》特別採訪中醫師李和蓁來解答，順便告訴大家5個冬季養生的小秘訣。

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【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來｜小禎愛健身#2

今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練，需由重量器材輔助，以女生來說，可以從胸推、划船的動作開始，重量大概從3公斤開始訓練，先做個10下，如果覺得很輕鬆再慢慢加，不要一下子就拿很重的輔具，會很容易造成肌肉拉傷喔！小禎和Nancy教練今日就要來分享4...

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跳彈簧運動爆汗瘦全身！寒流來襲跟著Selina宅在家褒湯、按摩、練肌力，冬日養生美又瘦～

最近推出全新品牌任性eat下的任家萱Selina，除了忙於健康美食副業外，也自創冬令按摩美顏祕方，同時還和大家分享運動瘦身的心得。

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【懶人運動】6組床上皮拉提斯訓練，輕鬆做、輕鬆瘦！

胖了好醜、運動好累、人生好難？特別是到了冬天很容易餓，也特別想吃，但又沒有時間去運動…如果你屬於以上所說的類型，那就很適合今天要分享的這6組，在床上做的皮拉提斯運動喔！

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櫛瓜雞柳麵食譜來了！2步驟就可快手完成的美味又有飽腹感櫛瓜料理！

這道雞柳麵料理使用了常常在溫沙拉會出現的食材—櫛瓜，因為很耐炒，炒久了也不會爛，再加上高蛋白雞胸肉，雖然沒有真正的麵條，吃完一整盤其實就很有飽腹感了喔！

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三餐外食與「乾眼症」有關？乾眼症原因分2種，人工淚液非萬能！自我檢測雙眼是否缺水或缺油

乾眼症的發生，除了一般常見的使用3C產品時間過長，現在，3餐外食竟然也成為禍首之一！一名中年女性每天使用3C產品，且工作長達12小時罹患乾眼症，醫師深入問診發現，導致這名女病患乾眼症的原因還包括3餐經常外食及更年期荷爾蒙減少。