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耳洞發臭怎麼辦？剛打耳洞可以洗頭嗎？過敏的人也可以穿洞嗎？耳洞清潔、保養QA總整理一次給你！

耳洞的清潔、保養如果沒做好，除了耳洞會發臭，甚至還可能有發炎、蓄膿、潰爛、蜂窩性組織炎等風險。到底打完耳洞多久才能取下耳針？剛打耳洞可以洗頭嗎？找皮膚科打會比較安全嗎？哪些人並不適合打耳洞呢？我們請專業醫師一次說清楚。

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比布丁還要嫩滑！入口即化的低脂高蛋白蝦仁蒸蛋食譜來了！

今天分享這道鮮美嫩滑、低脂高蛋白的蝦仁蒸蛋食譜，可以做得比布丁還要滑嫩，而且入口即化，其實只要注意幾個小步驟，一定都能蒸的超滑嫩哦！

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這樣吃直接變成小腰精！堪稱最強瘦身法「442飲食法」不須挨餓還能斷開減重停滯期，現在學起來年末準備辣一波！

減重可以說是不少女孩的人生課題，吃的用的各種嘗試、用盡無數方法，注意飲食也認真運動了，但有時效果往往曇花一現，自信一次次被打擊，或是為了擁有好身型必須忍受美食誘惑，吃個東西綁手綁腳，還沒變小腰精，心情就先不美麗啊！但先別沮喪，最近網路上討論度極高...

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想泡腳瘦身成功？那一定要知道這5件事，而且乖乖遵守！

泡腳瘦身法行之有年，最成功的明星是《延禧攻略》裡的順妃—張嘉倪，到底泡腳瘦身有什麼秘訣呢？今天就來告訴妳！

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日式豆乳鍋食譜來了！暖胃不胖有飽足感，熱呼呼的還可吃出無敵幸福感！

健康的食材加上濃醇的豆漿湯底，就可以做成日式豆乳火鍋！運用豆漿做成的作法一直很受日本人的歡迎，看起來湯頭濃郁，其實很清爽，今天就來分享這道低脂版的日式豆乳火鍋食譜！

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要練就要練對！3個伏地挺身常見的錯誤姿勢&矯正動作示範

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是鍛鍊上半身(尤其是胸肌)，而不同姿勢角度的伏地挺身對於可以訓練到的胸部肌肉位置也會不太一樣，對女性來說，更需要加高角度練上胸，才能防止胸部下垂。

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3道燕麥棒甜點：伯爵奶茶生乳捲/杏仁起司鹹泡芙/海鹽厚巧克力香橙慕斯食譜做法來啦！

近年來健康意識覺醒，加上許多人想維護身型，在零嘴類的挑選上也就更為謹慎，除了著重純天然性與低熱量食品外，在口感上的要求也開始有所講究。

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低脂版韓式拌麵菜單來了！可同時滿足高蛋白低碳水、優質脂肪餐比搭配，快學起來！

今天分享這道韓式拌麵做法可滿足正在節食、又愛吃韓式料理的人，每一盤的總熱量不超過550大卡，不會卡路里過低，也有飽足感，最重要的營養豐富，做法一定學起來！

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可當菜也可當暖胃湯！不加一滴油的低脂高蛋白番茄牛腩湯食譜來了！

天氣漸漸涼冷，減脂期間如果可以來碗濃郁牛肉湯該有多美好！今天分享這道番茄牛腩湯食譜，不加一滴油，低脂高蛋白營養又好吃，快把它學起來吧！

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6組幫助消化運動 瘦小腹瘦腿去水腫，還能讓妳快速進入休眠模式！

晚餐吃多了肚子很脹不舒服？就算人躺在沙發或是床上依然無法緩解？今天分享6組可幫助消化的動作方法，拉伸後的身體更輕鬆，能夠讓妳進入休眠模式，睡個安穩的美容覺。

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熬夜吃泡麵、鹽酥雞更傷身~不只傷肝、腎、更可能致癌！醫師大推4種保肝飲食 熬夜吃也無負擔

國內曾有一份調查發現，全台高達267萬上班族有吃宵夜習慣，最常喜歡吃泡麵、鹽酥雞、速食、燒烤、滷味等重口味的食物。其實大吃這類食物不只會造成肥胖，更會增加身體負擔，傷身、傷肝、傷腎又致癌。

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小禎公開私藏「體脂管理」菜單，教妳這樣用油享”瘦”也享有美味！

小禎成功瘦下來鼓舞不少想要瘦身減肥的女性，尤其現在的她不僅瘦，身型和狀態也都保持得很好，其實這都是小禎堅持均衡飲食和規律運動的成果，小禎表示，在體脂管理的漫漫長路上，除了超強的恆心與毅力，擁有正確的健康觀念及方法，也是長期體脂管理的關鍵。

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德國健身女神帕梅拉 4分鐘變化款虐腹訓練，睡前早晨都可練！

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練，雖然只有短短4分鐘，但全程無休息，可紮實地刺激腹部各個部位，作為晨練或者睡前運動非常棒，練完無比酸爽！

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減肥版壽喜燒2步驟搞定！撐到扶牆也不用擔心長肉！

今天分享這道暖呼呼的壽喜燒很適合秋冬季節，只是因為是低脂版的食譜，所以配菜選擇都是低脂低卡，以海鮮青菜為煮，不用擔心吃多會長肉哦！

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這樣做可以愈吃愈瘦！低脂版起司雞塊製作只需5步驟就可完成！

喜歡吃雞塊又怕肥滋滋的人一定要把這道低脂版雞塊學起來！關鍵是使用去皮的雞腿肉，雖然口感上沒有帶皮的雞腿肉來得那麼脆，但是熱量能降低很多喔！