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蒜蓉綠花椰菜、蘆筍清炒蝦仁 2道增肌減脂食譜來了！

想增肌減脂一定要吃對！分享2道增肌減脂料理食譜，美味健康又低脂，需要的人千萬不要錯過了！

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彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！

說起維生素C，愛美的女生應該都知道可以抗氧化、美白，在疫情當下的此刻，多吃維生素C還能幫助提升免疫力，甚至還能緩解感冒症狀，除了保健食品，從蔬果中攝取的維生素C最天然！分享2道維生素C食譜，坐起來，吃起來吧！

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蘑菇木耳炒肉片、香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，2道提升保護力的維他命D食譜來了！

要補充維他命D除了吃保健品，最直接的方式就是曬太陽(至少15分鐘)，但最近進入梅雨季真的很難曬到太陽，居家的時間既然變多，我們就來做充滿維他命D的料理吧！

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療癒的飲食與斷食法：吃對、吃飽、吃好 「不挨餓」就能恢復健康、體重下降！

《療癒的飲食與斷食》一書從理論基礎著手，作者楊定一由自身的觀察與體驗出發，整合事實和觀點，然後切入實作，建議可以先建立正確的觀念，再拿自己的生活習慣來實驗，量身打造最適合自己現況的個人營養學。

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大吃大喝後急救法！5款必備消脂瘦身飲品喝起來！

為了慶祝周末或連假，很多人會選擇享受美食，要知道，女人過了25歲後，身體的新陳代謝就會減慢，更容易囤積多餘脂肪，即使只是吃一塊蘿蔔糕，可能要花很久才能夠把熱量消耗掉！

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韓國減醣專家推薦超美味循環菜單：早午晚這樣吃，30天無壓減重5公斤！

《低碳減醣家常料理》一書作者本身為韓國料理部落客金志玹，他精心設計90道低碳減醣美味食譜，早、中、晚一日三餐，30天90道菜不重複，作者表示，按照書中菜單實踐一個月，不需斷食，可以減重五公斤以上。

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只需家裡/辦公室的一面牆！搭配這4組動作訓練可以輕鬆瘦肚子！

夏天來了真心想瘦下來？分享小腹最害怕的4組動作，不論是在家或是辦公室，只需要一面牆就可以輕鬆練！

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明明很努力卻仍然瘦不下來？8個日常易犯的錯誤習慣請避免！

在居家防疫的日子裡，有人勤健身希望可以趁此瘦下來，但明明很努力卻不見瘦身成績，那麼妳可能要留意，自己是否有以下8個習慣了！

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盤點曾經的大體重女生：胖艾美、愛黛兒、小禎 成功瘦下來的秘訣！

瑞貝爾威爾森Rebel Wilson(胖艾美)、愛黛兒Adele、小禎，她們都曾經歷過肥胖時期，如今都已蛻變成美麗健康、時時刻刻散發自信光采的女性，然而每個成功瘦下來的人都有自己背後的勵志故事，今天就來分享她們瘦身成功的祕訣！

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雨季洗衣5個訣竅公開！解決衣服晾不乾、有怪味的困擾

雨季時，不管是春天梅雨或夏天雷雨，下不停的雨讓衣服總是覺得晾不乾、晾乾了也容易有異味，如何讓衣物能速乾、防潮又抗菌？這5個洗衣秘訣一定要掌握！

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日本超火！7組無下蹲的「跪姿瘦腰操」持續練兩週瘦得很有感！

今天分享7組運用跪姿練習的瘦腰動作，每天可以練習1-2回，持續練兩週，會瘦得很有感！

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來自瑞典的文青洗衣精Five Oceans，用燕麥讓衣服極致蓬鬆柔軟

瑞典居家清潔品牌Five Oceans，最廣為人知就是洗衣系列，不僅包裝簡約有質感，更重要的是主打「有機燕麥」成份，讓機洗的衣服也能擁有手洗般的柔軟蓬鬆！

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居家太無聊就吃個不停？6個避免亂吃的方法通通告訴妳！

都說要減肥，卻沒有太大成效，為何管理自己的身體這麼難？因為減肥在某種程度上是一種意志力的磨練，要戰勝那份飢餓感與慾望一點也不容易，究竟有沒有辦法可以避免亂吃呢？

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花椰菜粽子：香菇雞/豆沙/黑芝麻花生口味食譜來了！好吃不胖、無麩質，一起動手做！

端午節就要來了，想吃粽子又怕胖？今天分享這道改良版用花椰菜做的低脂粽子，有甜有鹹，喜歡吃粽子的人千萬不要錯過了喔！

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木耳炒菇菇、蝦仁清炒菠菜 2道居家無「腹」擔刷脂餐食譜來了！

居家期間難免吃吃喝喝，有時候不注意就吃多喝多了，分享2道刷脂餐食譜，清爽不油膩，可以幫助腸胃蠕動，對健康無負擔，可以跟著做，一起吃出好身材！