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潮模KIKI維持窈窕美麗的秘密？每天一包善存益生菌為她補充好菌，工作、私生活隨時都自信健康，超羨慕的M編終於為大家解密！

和M編一樣身為資深外食一族的通通站出來！平常生活忙碌每天三餐不穩定，放假又難以抗拒美食的誘惑? 其實也想找到能簡單方便的方法來調整體質，這回遇到好久不見的人氣模特兒KIKI，意外得知她近日發現的好物，就是善存3效順暢益生菌! 只要一天一包，用好菌為身體提升...

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6道夏日刮油神湯：鮮蔬芙蓉湯/番茄豆皮湯/綠花椰菜豆腐湯/海帶冬瓜湯/煎蛋蒟蒻湯/蝦仁豆腐湯 食譜來了！

今日介紹這6道超適合夏天的刮油神湯，做法超簡單，就算零廚藝也可以做成功，記住步驟裡的食材順序，還有一些小叮嚀，會讓湯頭更鮮美更好喝喔！

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吃愈少餐愈容易瘦？把食物油脂去除再吃減肥效果好？高蛋白膳食吃多了容易胖？3個減肥迷思和正確做法專家一次告訴你！

纖瘦、體態好一直是許多女性的夢想，市面上也充斥著各式減肥法，各種方式背後的原理也各有不同，若不懂得根據個人體質和飲食習慣去挑選適合自己的方法，後果可能會很嚴重，今天與大家拆解常見的減肥迷思，以及正確的瘦身方法。

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三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

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2022生理期新選擇：Kotex靠得住月經褲、全台第一個「月釀碟片」集資中

女性經期用品吹起永續環保風！衛生棉品牌Kotex靠得住就引進歐美正夯、主打「內褲+衛生棉」二合一概念的月經褲。生理用品品牌「凱娜」創辦人，同時也是台灣月亮杯群眾集資發起人—凡妮莎也再次透過群眾集資計畫推出「月釀碟片」，為台灣女性帶來全新的生理用品選擇。

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常被負面情緒困擾嗎？別慌！中醫親授：自製此湯水有助緩解！

疫情肆虐下人心惶惶，面對不確定的未來許多人的心裡開始產生焦慮、憂鬱抑鬱狀況，中醫師分享居家使用花草自製湯水，可放鬆情緒助緩解，現在就來看看！

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運動後要多補高蛋白、喝大量的水？營養師曝：運動新手常犯3大地雷！

隨著運動風潮興起，許多人積極從網路上搜尋各式健身資訊，追求更好的體態，然而運動健身新手卻難以分辨哪些是正確、適合自己的資訊，導致計畫中斷、甚至傷身的結果。

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腿直要練這個！「仙女蹲」每天100下 改善假跨寬O型腿、還能修正膝超伸！

今天分享一組動作「仙女蹲」，可改善假跨寬、O型腿、膝超伸等困擾，修正雙腿的曲線，讓雙腿更直更好看！

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網紅營養師傳授「這招」讓你不再因耐力不佳、肌肉痠痛跟運動計畫說掰掰！

你也是屬於想要規律運動，但力不從心、總覺得實踐運動計畫的過程中充滿挑戰的人嗎？不少人嚮往養成定期運動的習慣，過上健康的質感生活，卻可能因耐力不佳、不習慣長時間運動或運動後肌肉痠痛、抽筋等原因，不自覺和擬定好的運動計畫漸行漸遠。而IG網紅營養師杯蓋指...

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綁住再健身、用小重量也能增肌的「血液阻斷訓練法」是什麼？怎麼做才安全？

訓練肌肉遇到瓶頸的時候怎麼辦？或是扛不起大重量，想用較輕鬆的小重量，是否也能有效訓練肌肉呢？現在有一種「綁住身體」的重訓方式，叫做「血液阻斷訓練法」，號稱用小重量訓練也能達到增肌效果，連影星馬克華伯格 （Mark Wahlberg）也用這個方式來訓練肌肉。

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益生菌、益生元和酵素怎麼吃才能瘦？2道促進腸胃蠕動健康低脂食譜一次告訴妳！

有許多瘦身營養品都標榜著「益生元」、「益生菌」和「酵素」，對於想要瘦下來的我們到底有多少幫助呢？今天有請營養師來替我們解答，另外也提供兩道促進腸胃蠕動的健康食譜，一起學起來吧。

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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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運動前後該吃什麼？營養師推薦5大食物幫助增肌！

無論是減肥還是增肌，都不可以忽略蛋白質攝取量的重要性。對很多人來說，增肌聽起來跟瘦身好像是兩碼子的事，但其實想減重，除了做運動，還要靠進食蛋白質豐富的食物，它們不但可以幫妳增加肌肉量、幫助熱量消耗，還可以減輕飢餓感。

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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4分鐘8個動作鍛鍊腹直肌核心！這次一定要讓贅肉通通不見！

小腹凸、胃凸有很多時候是因為骨盆前傾造成的，可以透過專業的物理治療師來改善，不過也有一種情況是”腹直肌"肌群無力造成的，想要讓身型好看，就要開始鍛鍊妳的腹直肌！