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低脂少油懶人餐—香菇雞肉燜蕎麥麵食譜來了！3步驟完成，美味又吃不胖！

今天分享這道香菇雞肉麵使用的是熱量非常低的蕎麥麵來料理，以及高蛋白的雞胸肉，總熱量不到500大卡，非常適合瘦身人吃喔！

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夏天的滋味！低脂高蛋白的泰式酸辣蝦球沙拉，做法簡單、清爽又好吃！

不能出國至少可以在家製造異國度假感！今天分享這道泰式酸辣蝦球沙拉料理食譜，擁有豐富的蛋白質，清爽好吃，最重要的是做法很簡單，一起學起來吧。

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營養師分享夏天蔬果汁食譜：香蘋優酪乳、一番蔬果醋飲、舒壓養顏飲，3款幫助消化又能美容養顏 ！

法國保養品牌蜜葳特一直提倡有機健康生活，如同營養師重視食物營養的原始本質，因此今年夏天特別邀請到欣儀營養師，分享三個適合夏日的私房營養果汁食譜。

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鮮香味美、低脂高蛋白的”黑胡椒金針菇炒蛋食譜”來了！5分鐘就能搞定

今天分享的這道黑胡椒金針菇炒蛋好吃到爆！而且做法簡單，5分鐘就能搞定，也可以拿來拌飯拌麵，不過減脂期的人拌的飯麵請以低脂為主，才不至於吃得過量喔。

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低脂飽腹異國料理—越南春捲做法食譜來了，4步驟簡單輕鬆完成

今天分享一道清涼Q嫩的越南春捲做法食譜配上清爽的醬汁，簡單做也有飽腹感，喜歡的人千萬不要錯過了！

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6組皮拉提斯運動練起來！可精準鍛鍊女性小肌肉群進而緊緻全身

皮拉提斯可說是受到越來越多超模和明星喜愛，因為它可以有效精準的鍛鍊女性小肌肉群，進而達到快速緊緻瘦身的效果！

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3道降火蓮藕低脂料理食譜來了！椒香藕片/蓮藕胡蘿蔔炒木耳/養生蓮藕湯

對於正在減肥、有糖尿病、脂肪肝、高血脂的人來說，蓮藕是一種很好的主食；因為它含有較高的抗性澱粉，抗性澱粉能在大腸中發酵產生短鏈脂肪酸，對於便祕和腸胃炎的預防都很有幫助，另外蓮藕也含有較多的鈣，還有不少維生素C，多吃有益身體健康！

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親人、好朋友、另一半憂鬱症，我能做什麼？諮商心理師提醒：可以做的6件事與盡量不做的4件事！再附上具體對話練習

「我的朋友得了憂鬱症，但我不知道該怎麼幫助他。」這是身為助人工作者，經常被詢問的問題。究竟我們能做什麼？又有什麼該避免的事？

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3道低脂韓式料理食譜來了！辣白菜嫩豆腐湯/韓式醬蛋/全麥泡菜餅

今天分享3道韓式料理食譜，包括了辣白菜嫩豆腐湯、韓式醬蛋和全麥泡菜餅，都是低脂且高蛋白，正在減肥期又喜歡吃韓國菜的人千萬不要錯過了。

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M編宅在家的健康美麗神隊友！網路口碑實力認證的福樂自然零Lite優酪系列，清爽美味之外還能維持窈窕好身材！

疫情宅在家的這段時間，相信大家跟M編一樣開始擔心吃多動少影響體態與健康，所以在看到網路溫度計上眾多網友實測後好評炸裂激推的全新「福樂自然零 Lite 優酪乳和優格」，M編就忍不住入手來試試幫身體擺脫負擔，網友果然真心不騙，M編體驗過後決定來熱情推坑給各位愛...

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3道清熱消暑的低脂冬瓜料理食譜來了！紅燒冬瓜/冬瓜蛤蜊湯/蝦米炒冬瓜..

冬瓜非常適合夏天食用，一來可以清熱解暑，還能消水腫，今天分享這3道冬瓜料理食譜有紅燒、有煮鮮美的清湯也有快炒料理，都很清爽好吃，喜歡的人千萬不要錯過了！

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6組無跳躍瘦肚瘦腰訓練，可美化身體線條、消除惱人贅肉！

今天分享一套無跳躍燃脂瘦身訓練，適合空腹時練習，像是早上，也是運動的最佳時刻，可以瘦身有感，提升新陳代謝！

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2道急速刷脂餐：菠菜蛋餅、冬瓜木耳蛋花湯 食譜來了！

今天分享2道能夠清腸刷脂的料理，低卡高蛋白的菠菜蛋餅和冬瓜木耳蛋花湯，簡單易做，千萬不要錯過了！

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2021夏天衛生棉新品推薦：愛康涼感檸檬限定款、Kotex靠得住太空棉與xBROWN FRIENDS聯名包裝、蘇菲天然原生奶茶棉

不過生活型態如何改變，生理用品的需求始終存在，今年夏天也有許多受到矚目的衛生棉新品，像愛康涼感衛生棉推出檸檬限定款；Kotex靠得住開發全新太空棉系列，以及與熊大、兔兔推出聯名包裝；蘇菲則主打未經漂白的天然原生棉系列。

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後疫情提升肌膚防疫力很重要！全新益生元澎澎香浴乳，強化肌膚防禦力，抗菌X鎖水一次到位，抗菌不粗老，越洗越嫩嫩！

身為防疫小達人Ｍ編，防疫必備勤噴酒精、勤洗抗菌，但是肌膚有越來越乾燥的困擾，Ｍ編驚喜發現從小洗到大的澎澎，把沐浴乳和肌膚微生態保養結合，不只抗菌升級2.0，加入極潤益生元配方，肌膚越洗越水潤！抗菌X鎖水一次到位，還會散發淡淡的迷人金朵茉莉清香，這款真...