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慢跑是最便宜的運動？看完「跑步前4大準則」再決定要不要買運動內衣

幾乎不需器材的輕鬆門檻使慢跑已成為最熱門的運動，也讓許多以前不「動」的女孩都動了起來！不過和男性相較起來，女性運動時有不小「負擔」，尤其是大胸的厚片女孩，其負擔之重更不是男性（和小胸女）所能想像。

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關於Delta病毒的6個QA，有哪些症狀？多容易傳染？打了疫苗有用嗎？醫師一次告訴你

根據中央流行指揮中心9/14公布，新北幼兒園群聚案累計32人染疫，其中有20例定序染Delta病毒。到底Delta病毒是什麼？有多容易傳染？和其他病毒有什麼不一樣？打了疫苗有用嗎？Delta病毒的6個QA這邊一次告訴你！

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吃多少都不會胖的低脂料理—秋葵鮮菇炒蛋食譜來了，營養美味又有飽足感！

今日分享這道秋葵鮮菇炒蛋食譜營養又美味，食譜中的鴻喜菇也可以換成其它自己喜歡的菇類，香菇，杏鮑菇，都很不錯！

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核心訓練/有氧運動/凱格爾訓練，2款居家健身神器 讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

在疫情不穩定的時期，許多人不上健身房，選擇居家輕運動的養成，推薦2款居家運動時的神隊友—FUJI美形運動愛騎機、Lemon樂檬智能凱格爾訓練器，可以協助提升運動成效，讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

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簡單做就好吃的”韓式汗蒸幕鹽烤雞蛋”料理食譜來了！

吃烤雞蛋、喝甜米露是去汗蒸幕一定要體驗的標配！今天分享這道烤蛋，吃著吃著彷彿讓人走進了汗蒸幕，而且簡單做就很有味道，趕緊學起來吧！

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鮮美低脂高蛋白料理！超美味的”蝦仁金針菇豆腐煲”食譜來了！

今天分享這道蝦仁金針菇豆腐煲低脂高蛋白料理，而且營養健康，湯頭鮮甜美味，千萬不要錯過了！

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疫情期間不敢看牙醫，專家教妳如何居家美牙護齒！同場加映居家牙套清潔大絕招！

疫情時期大家在家遠距工作，紛紛抱怨一不小心就胖了好幾公斤！飲食沒有節制的結果，不但導致體重上升，還因為倒頭就睡，常忘了刷牙，連帶發生蛀牙或牙套清潔不夠乾淨而產生的口腔問題。

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女團都在瘋的「瘦腳踝運動操」，練完視覺至少-3kg、+5cm！

不管你習慣穿褲裝還是裙裝，有沒有發現一旦露出穿搭的靈魂「腳踝」，就算你是身高不夠高或是五五身，腿部的比例瞬間被拉長，大、小腿看起來也會更加纖細，這也是為什麼每次穿上靴子或者其他遮住腳踝的鞋款，不論高跟還是低跟，怎麼看都還是覺得自己的腿不夠長不夠細呀！

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6組躺著做的腰腹訓練，晚上練、隔天早上就會有驚喜！

今天分享這套瘦腰腹訓練很適合新手練習，可以根據自己狀況每個動作做4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，然後訓練後不要忘記伸展動作喔！

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日式鮪魚涼拌高麗菜/雜蔬雞胸肉烘蛋/香菇雞燜蕎麥麵，3道低脂快手餐食譜來了！

下班很懶無法自己做餐點？千萬不要這麼想！減脂期間吃自己做的料理健康又安心，今天分享3道適合懶人零失敗的快手低脂料理食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日式烤南瓜/彩蔬烤雞肉串/烤魷魚，3道低脂美味的自製烤物食譜請get！

沒想到減肥期也能實現燒烤自由！今日分享3道美味無比的燒烤料理：日式烤南瓜、彩蔬烤雞肉串、烤魷魚，可用烤箱也能用氣炸鍋來製作，嘴饞想吃燒烤的人請來！

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豆腐還能這麼吃！外焦裡嫩、低脂美味的”香辣烤豆腐”食譜來了！

烤豆腐的做法簡單，新手零廚藝的人就算首次做也不容易失敗，如果家裡有氣炸鍋的人可以使用，會比烤箱油來得少！現在就把這道快樂減肥餐學起來吧！

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清爽系蔬食料理「佛陀碗Buddha Bowl」，低脂助瘦還很有飽足感！

隨著吃素的新生活型態逐漸興起，「佛陀碗Buddha Bowl」也開始慢慢崛起，受到大眾的關注，更成為許多IG KOL的發文素材，這道名字相當具有禪意的蔬食料理，因其清爽的口感，視覺上色彩鮮豔，種類豐富，放在餐桌上就是一場精緻的視覺饗宴令人食指大動，而且不要看它份量...

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低脂高蛋白的酸辣高麗菜煎荷包蛋食譜來了！3步驟就能快手完成

吃膩了清炒或水煮高麗菜料理，今天要分享的這道高麗菜煎荷包蛋口感很不一樣！搭配酸酸辣辣的醬汁真是美味極了！喜歡的人千萬不要錯過喔！

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妳有水腫型肥胖嗎？透過7種食物/舒活淋巴護理療程/居家按摩，讓妳脫離水腫，做個清爽的瘦子！

每個人的身體排水機能不一樣，或多或少會有水腫問題，造成的原因不外乎就是吃太鹹、缺乏運動或是營養失衡，甚至有時候生理期也會造成水腫，透過正確的飲食、按摩療程和居家按摩能幫助妳擊退水腫，讓虛胖的身型不再跟著妳，還妳輕盈無負擔的體態！