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MAMAMOO頌樂運動菜單：四分鐘消脂TABATA，全身運動、下身訓練

韓國女團MAMAMOO成員頌樂在Youtube上常常分享自己的生活，近期也因上節目進入運動、飲食控制的階段，也直播中跟粉絲們分享過去的體脂曾達到27%，在強力的飲食控制和運動下則降到了16%，她是如何達到這麼驚人的成果呢？

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瑜珈物理治療師親授！睡前10 分鐘3組不流汗"修復瑜珈"體式，重拾身心平衡、整夜恬靜好眠

長期抗疫時面對劇變的生活型態，妳是否出現了焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒，甚至出現了睡眠困擾的問題呢？

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名模維持體態除了飲食和運動，還有這個祕密武器的加持！

近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮，不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力，也能促進新陳代謝達到減脂的功用，讓身體肌力提高，就能把肌肉量拉高，若跑步可以再多跑20分鐘，就能同時修正...

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營養師親授3道高纖豆漿餐+專業教練的6組爆汗訓練 每天10分鐘，回歸輕盈更有感！

國外研究指出，有超過8成的民眾在居家期間，家裡囤積的垃圾食物量比三級前來得多，美國調查更顯示有40%受訪者居家期間狀態失守，隨著政府宣布降級解封、即將回歸上班日常，分享營養師和健身教練推薦的減脂飲食和健身運動，大家一起吃起來！動起來！瘦下來！

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下面有點濕濕的！輕熟女「漏尿」好困擾，女生比男生更容易尿失禁！7招讓你Hold住水龍頭不「濕」身！

妳曾在大笑、打噴嚏或運動時，腹部一用力，褲子就不小心濕了一點嗎？這種突然「關不緊」而導致的漏尿問題，並不是只有老年人才會發生，輕熟女也有可能！

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低脂低卡高蛋白的椒鹽蒸雞胸肉食譜，做法簡單，輕鬆就可以搞定！

今天分享的這道超香嫩好吃的椒鹽雞胸肉料理食譜，湯汁鮮美好吃不胖，正在減脂期的人千萬不要錯過這道雞胸肉料理！

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這樣吃就能瘦下來？牛肉、南瓜、五穀米⋯韓星親揭一日三餐減重食譜！

韓國女團MAMAMOO成員頌樂經常在自己的Youtube頻道솔라시도 solarsido上分享日常生活，而身材極佳的她擁有「名品腹肌」，私下更是嚴格管理飲食和運動，前些日子也和大家分享了她減重時期的一日三餐。

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健康美味的低脂涼拌時蔬菜單來了，吃一大盆都不胖！

今天分享的這道涼拌時蔬菜單所含的蓮藕、木耳和綠花椰菜都是當季蔬菜，不加一滴油，淋上特製醬汁超美味，就算吃一大盆都不會胖喔！

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原汁原味、大口吃也不胖的”白菜燉豆腐”料理食譜來了！

白菜含有大量的膳食纖維，可幫助消化及腸胃蠕動，可燉煮也能清炒，還可以加醋做成涼拌菜，清爽可口，喜歡的人千萬不要錯過了！

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竹筍炒雞肉絲/蘆筍炒蝦仁/豌豆清炒玉米筍，3道筍子快炒低脂料理 食譜來了！

筍子擁有豐富的膳食纖維，可以清腸刮油，加上熱量低，現在正逢各式筍類的旺季，今天就分享3道低脂好吃的筍子料理食譜！

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7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

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3道瓜瓜助瘦餐：絲瓜野菇豆腐煲/紅燒冬瓜/黃瓜蝦仁蛋花湯 食譜來了！

低GI低熱量的瓜類絕對是可以幫助瘦身的食物，也正值盛產季節，今天分享的3道瓜瓜料理清爽鮮甜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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鮮美滑嫩、高蛋白低脂餐—“紅燒香菇燉雞腿”料理食譜來了！

今天分享這道香噴噴，可當便當配菜的“紅燒香菇燉雞腿”食譜低脂高蛋白，非常適合正在瘦身的人，建議把雞皮去除，可再降低熱量，也能吃得更健康喔！

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SABON日本太會！找來蜷川実花、Hello Kitty三方聯名，限定包裝夢幻得太想收

近年在台灣人氣居高不下的SABON，其實在日本也深受歡迎，近期SABON日本更與蜷川実花個人品牌M / mika ninagawa、Hello Kitty攜手推出三方聯名的Floral Blooming限量系列，包裝夢幻中帶點俏皮感，讓人好想收藏！

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大腿縫練起來！7組動作改善假胯寬+腿不直，兩週後有感

這一套動作可以有效解決假胯寬，改善腿不直，練習2週後髖部會變窄，腿部視覺顯高，一起加油吧！