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瑜珈前中後怎麼吃？練完後避免吃這5類食物，否則就白練了！

很多人練習瑜珈是為了要減脂瘦身，於是就展開了瑜珈+節食的漫漫長路，但其實瑜珈並不建議大家用節食來減肥，因為對身體的傷害非常大，尤其正在練習瑜珈的人都知道，瑜珈非常重視力量的練習，也會消耗大量的體力，因此，怎麼吃才能補充身體的能量就很關鍵了！

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3道脂肪最怕的春菜：韭菜炒鮮蝦/豆芽炒木耳/白蘿蔔鮮魚湯 食譜來啦！

春天來臨，萬物復甦，各種時令蔬果也紛紛盎然，像是韭菜、菠菜、香菜、紅白蘿蔔、豆芽、芹菜….等等，在對的季節吃對的食物，不但養生，也能讓人充滿活力！分享3道春季健康減脂餐食譜，趕緊來看看！

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春季是瘦下來的黃金期：不易反彈、燃脂更有效！千萬不要錯過了！

身體經過了一整個冬季的滋補，是該好好管理一下體態了！春季是減肥的黃金期，如不好好把握，夏天就只能露肉肉啦。

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睡不好容易精神差注意力不集中，也會影響免疫及代謝能力！營養師建議怎麼健康吃，助你一夜好眠！

你睡得好嗎？現代人生活工作壓力大，近年來偶遇一些個案會有睡眠上的困擾，夜裡翻來覆去無法入眠，就算入睡也淺眠睡不好，令人感到困擾。睡不好不只會精神差、注意力不集中，也會影響到身體的免疫及代謝能力，甚至增加失智風險，對身體的影響力深遠。

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春天睡不好是正常生理反應？3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！

冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！

LIFESTYLE新鮮事

『工研醋』與『茶與布朗』合作推出「愛吃酢系列」，讓你越喝越美麗！

『工研醋』與『茶與布朗』攜手合作，推出了一系列主打健康、養顏美容的商品，讓消費者輕鬆喝無負擔！

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總是覺得歡樂時光一下就過了？延長周末假期的4個另類妙方請get！

「周末時光總是這麼短暫，還沒休息夠，星期一就來臨…」是不是常有這樣的感嘆？有同感的人通常都是心態來不及調整好，緊接著就得忙碌起來，其實我們可以”提早”用一些小方法來增添”假期感”，讓妳不知不覺中像是延長了周末時光，一起來看看！

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失眠、睡得淺、多夢…妳有睡眠障礙嗎？它們都是天然安眠藥！6種富含褪黑激素的食物推薦！

現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。

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女生一定要學起來！6種愈坐愈瘦的坐姿 隨處坐隨意瘦！

都說坐久了屁股會愈坐愈大、腿也會變粗，其實那是因為坐姿不正確，今日分享6種不同的坐姿，不但不會讓妳變胖還能變瘦，而且常常練習還能讓妳更健康，趕緊學起來！

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綠拿鐵很健康 「黃金拿鐵」更強大！能抗發炎增強抵抗力，製作教程請get！

近期本土麻疹感染案例一件又一件，讓每天搭乘大眾運輸工具的通勤族和學生們都心生畏懼，除了口罩要戴好，提升免疫力也是保護自己的方式，分享簡單製作、喝了可以抗發炎和增強抵抗力的健康熱飲—「黃金拿鐵」食譜，每天喝一杯，免疫系統會感激妳！

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現代人都需要！「縮唇呼吸法」：一個簡單動作讓妳改善睡眠、深度放鬆 促進專注力！

在快節奏的現代生活中，很多人經常處於高度壓力和緊繃的狀態，如果沒有適時的放鬆，久而久之就容易危害身心健康，分享一個簡單的動作紓壓動作—縮唇呼吸法，可以幫助我們深度放鬆並緩解壓力，趕緊學起來！

LIFESTYLE熱門話題

犬貓忍痛能力是人類10倍！獸醫提醒定期健檢不容忽視，與毛孩相伴更長久

你知道犬貓忍痛能力是人類的10倍嗎？若沒有定期健檢，當發現毛孩身體有異常時才就診，往往為時已晚。獸醫師提醒，犬貓7歲以後應每年進行健康檢查，可預防高達85％以上的疾病，有異狀也能及早發現治療，幫飼主省包之餘，也能與家中寵物相伴更長久。

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乳酪＋地瓜竟是「宿便天敵」！日本專家分享「解宿便二大法」有助排毒減重、大降體脂！

很多人都有宿便的困擾，積在體內的宿便不但讓人覺得肚脹難受，也讓小腹看起來特別肥大，根據調查，體態中等的成人很可能有3至6KG的宿便，而肥胖的人竟然有可能背負著高達7至11KG的宿便，就像是一隻恐怖的怪獸窩在腹部裡！分享以下清除宿便的方法，跟著做，就能輕易地...

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白皙美肌+零贅肉《可憐的東西Poor Things》艾瑪史東總是身材苗條的祕密！

恭喜新科影后艾瑪史東以《可憐的東西Poor Things》拿下 2024奧斯卡最佳女主角殊榮，在紅毯上，她一襲低胸金質貼身晚禮服展現無比好身材，更讓人印象深刻的是她那驚人零贅肉的曲線，大家好奇身高168cm，體重53kg，即將邁入36歲的她，是如何保持如此健康身材的呢？

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常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、臉部頭髮容易出油？妳可能是痰濕體質！中醫師生活飲食緩解建議！

根據調查，年假期間有大約四成的民眾體重會增加平均3-5公斤，再來短時間內吃得太多也會影響消化系統，當體內廢物堆積過多而無法排出，逐漸會形成痰濕體質，當代謝循環不好時就是影響減重的重要關鍵！