# 健身

BEAUTY美體健康

《捨不得星星》張新成自律的神！名品身材菜單全公開，硬挺胸肌訓練日記看呆網友

《以家人之名》小哥張新成，有著與臉蛋不符的名品身材，為了塑造拳擊選色角色，他更曾將體脂降到只有9%。

BEAUTY美體健康

金宇彬：一天看兩次的天空、寫感謝日記、尋找那些原本認為理所當然結果卻忽略的事情…大病之後的人生體悟！

近期金宇彬於Netflix熱播新片《黑帶出勤中》中飾演集結跆拳道、劍道、柔道於一身的武道事務官李政道，在許多武打場面都可看見他壯碩強健的體格，除了平時對健身的狂熱，於2017年不幸罹患鼻咽癌的他，在歷經7年的抗癌過程中更深深體悟了健康的重要性，今天就來分享他...

BEAUTY美體健康

晨間空腹運動 該怎麼練？有哪些適合女性的運動項目？最燃脂的又是哪一項？想開練的人請進！

晨間空腹運動是許多女性用來提高新陳代謝、燃燒脂肪的一種方式，因為我們體內脂肪在這段時間能更快速地作為能量來源，推薦一些適合女性晨間空腹進行的運動，以及燃脂最快的運動，想瘦下來的女生們趕緊練起來。

BEAUTY美體健康

5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練！一週訓練計畫來了！

想瘦的姊姊妹妹們！最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！

BEAUTY美體健康

性感男神Rain：「不想成為家人的負擔而運動！」壯碩臂肌、超Man巧克力腹肌、全身精實零贅肉…公開一天食譜和體態管理秘訣！

睽違5年，即將受邀來台擔任FENDI開幕嘉賓的韓國鮮肉始祖Rain鄭智薰，從19歲出道，至今步入42歲的年紀，身材依舊精實壯碩，擁有誘人身材的他也不吝惜將自己維持體態的秘訣分享於各個社群平台，想知道男神何以成為男神，看看他的努力你就會明白了！

BEAUTY美體健康

5組動作把臀練到腰上！腿變長了 比例也變好 人也顯瘦了！

很多女性因為工作或者是在家帶寶寶，長時間久坐造成了各種腰椎問題，臀部也漸漸下垂，臀線跟著下移，連帶著雙腿比例愈來愈短…推薦5組居家練臀動作，能夠快速提升臀線，調整體態，改善身形比例，整個人也能顯瘦不少！

BEAUTY美體健康

許光漢超自律！3個魅力身材養成秘訣 練出漂亮迷人壯碩肌

因《想見你》、《關於我和鬼變成家人的那件事》等劇紅遍台中日韓的許光漢，近期更在日片《青春18×2》、以及韓劇《No Way Out（無路可走：輪盤賭）》中表現相當亮眼！而在台劇《正港分局》播出之際卻傳出他低調入伍的消息，這也讓不少韓國粉絲大崩潰，許光漢的魅力如...

BEAUTY美體健康

「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事項全解析！

原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效，尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人，要讓原地超慢跑更有效，制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康！

LIFESTYLE新鮮事

做2分鐘就能燃脂！風靡歐美「運動零食」5好處：別再喊沒時間運動 做2分鐘就能燃脂！風靡歐美「運動零食」5好處：別再喊沒時間運動

上班久坐族別再說沒時間運動，快用歐美最新流行的「運動零食」保護肌肉！現代人很清楚久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇，會逐步影響肌肉健康，導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題，當然也會不利葡萄糖、脂肪酸的代謝，漸進危害心血管功能。醫師提醒，短時間、高強度的運...

BEAUTY美體健康

跑步量也有分有用和無用？8個方法避免「垃圾跑量」讓妳跑得更有效率！

對一些跑步小白想要進步更快的人來說，要避免「無用的跑步」非常重要！盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來，不過跑步就是為了開心，適當的訓練計劃才是最有用的。

BEAUTY美體健康

瑜珈扭轉「三角式」練起來！緩解久坐腰痠背痛、提升腸胃消化力 初學者也適用！

「三角式」（Trikonasana）是瑜珈中一款基本的扭轉姿勢，適合大部分的族群練習，包括久坐辦公室的人和瑜珈初學者，分享三角式的正確練法和為身體帶來好處，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

花5分鐘練「直背黃金5動作」可以改善體態、視覺減齡5歲up 女生一定要練起來！

一般上班族由於長期久坐會容易導致圓肩駝背、脖子前傾、姿勢不良，整個人的體態看起來就像個大嬸般！這時候把背練直練挺是很重要的，一個漂亮的女生給人最好的氛圍感就是擁有優美的體態，尤其是挺直的背部曲線，現在就跟著我們一起練習吧。

BEAUTY美體健康

居家「瘦小腹」最有效的8個動作 一週訓練計畫動起來！

小腹贅肉是很多女生的困擾，分享8個居家瘦小腹最有效的動作，這些動作可以幫助強化核心肌群並減少腹部脂肪，一起來練！

BEAUTY美體健康

徒手健身8個黃金動作一週計畫：能夠鍛鍊全身超過70%的肌肉！運動小白適用！

徒手健身的體能訓練是一種不需要器械輔助、只靠自身來進行鍛鍊的方式，對於初學者來說非常適合，推薦8個居家健身黃金動作，一起來練！

BEAUTY美體健康

5個妳以為很健康卻「加速衰老」的運動習慣，一定要避免！

規律的運動習慣對健康絕對有某些程度的提升，不過某些錯誤的運動迷思反而對身體會有過度的損傷，進而影響健康！整理5個以為對健康有幫助卻「加速衰老」的運動習慣，一定要避免！