# 瘦身

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小腹平坦、蜜臀更緊實！動態核心操～練對了核心肌群無敵【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊，本月跟著三支不同內容的影片，一起動起來吧！Step1平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，手往前伸展後，鼻子呼氣，頭離地，臉看到大腿，雙腿往上提，此時...

BEAUTY美體健康

小腹平坦、蜜臀更緊實！動態核心操～練對了核心肌群無敵【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊，本月跟著三支不同內容的影片，一起動起來吧！Step1平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，手往前伸展後，鼻子呼氣，頭離地，臉看到大腿，雙腿往上提，此時...

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為戲減出新高度！朴信惠靠吃它瘦出巴掌臉

早前上映的韓劇《沉默的目擊者》朴信惠在劇中擔任睽違4年的辯護律師，纖細的身型和臉蛋，讓她在這齣戲裡更加搶眼！從《天國的階梯》到《繼承者們》，再由《Doctors》到《沉默的目擊者》，朴信惠除了引人入勝的演技外成為焦點外，她身型上的轉變也成為韓國網友們討論...

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大S瘦身菜單大公開！不愧是美容大王一個月狠鏟10公斤

向來很有主見也有堅忍毅力的大S一個月瘦了10公斤 一起來看看她的減肥菜單：

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微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹

很多韓國歐逆在青春期時明明屬於可愛的嬰兒肥圓圓身型，沒隔幾年後卻蛻變成身型纖細的女孩，沒有半點贅肉的她們讓人羨慕不已！雖然有些女生為了減肥無所不用其極，但極端的瘦身方法如節食和瘋狂做運動，畢竟不健康而且效果短暫，今天就要介紹南韓一位IG瘦身網紅是如...

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年前魔王級塑身就靠這個，雙人拳擊有氧一起練！不怕過年被說胖～【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週進階訓練，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2 Jag+Cross+Uppercut+Hook左手出拳後換右手出拳，然後微彎腰左手往上勾拳。勾拳往上時，腰、...

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她不靠運動、不靠地獄式減肥餐竟然瘦了27公斤！她靠的就是這10個秘訣

一提到瘦身減肥，大家腦海裡想到的應該就是一連串魔鬼式的健身運動和吃減肥餐，但隨著現代人愈來愈重視養身，不會因太偏執的瘦身而失去健康，因此就算想要減肥也會找出適合自己、健康的方式去進行。

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【獨家專訪】楊丞琳：要有均衡的飲食習慣，遇到該吃飯的時間就要用愉悅的心情去享受，如果心不甘情不願的刻意節食，那根本減不下去！

時而女孩、時而女人，在這次專訪中丞琳舉手投足間都散發著魅力，而她也分享了一直以來讓人稱羨不已的肌膚保養祕訣和維持纖細身型的方式，現在就讓我們一睹為快吧！

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剷肉兼發洩！拳擊有氧4步驟，運動流汗、降低體脂～暢快練出完美曲線【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2勾拳右腳往前踩、左腳往後踩，右拳出去，拉回來時本週再加...

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一天6分鐘初階拳擊有氧！精進肌肉線條，急速燃燒超高卡路里，讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。加上計時圈圈：持續跳一分鐘。Step2出拳右腳往前踩、左腳往後踩...

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突破減肥停滯期！南韓IG瘦身女王Miss金第二彈！7‧7‧7微重訓運動4週衝刺保證班開課了！

大家還記得，驚人的104Kg →50Kg南韓減重話題製造機Miss金嗎？這次她推出了一本完全針對「減重撞牆期」所設計的「4週衝刺保證班」減重企劃──《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 》。

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天后歌手碧昂絲御用舞者，教妳最新Space Moves電動臀舞步～暢快隨著音樂動感瘦身！【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.3】

10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...

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潔西卡艾巴私人教練親授星級運動內容～動感打造纖腰翹臀！【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.2】

10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...

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碧昂絲貼身舞者首創最新Space Move，動感心肺有氧練出電動翹臀【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.1】

10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...

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3分鐘快速燃脂！進階版心肺間歇訓練，專攻難瘦下半身【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進階版要進行三個變化動作，其中第一個強化心肺動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強練習：Step1提高心跳率的skater右腳往右跳時，左腳收至後方縮起，接著換腳左腳往右跳，右腳收至後方縮起。，持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬，往下深蹲，膝...