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熬夜對身體巨傷害！吃這8種食物、日常飲食建議跟著做 就能補回來！

熬夜對身體的影響很大，特別是對女性，容易導致肌膚暗沉、內分泌失調、免疫力下降…等問題，如果不小心熬夜了，勢必得透過飲食和生活習慣的調整來補充營養和修復身體，分享一些熬夜的飲食建議，不過還是要提醒，女生不想太快老，早睡早起才是王道！

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加速膝蓋報廢的6個日常行為請避免！8個緩解養膝方法一定要筆記！

膝蓋不好已經不是長輩的權利，愈來愈多人因不正確的姿勢、或者運動過度使用、以及本身的舊傷造成各種的膝蓋不適，且膝蓋是身體中負重較大的關節之一，一定要趁早養護，分享日常應避免的傷膝蓋行為和緩解補救養膝方式，一定要筆記。

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女生想讓自己愈來愈漂亮就要「練體態」！4組動物系瑜珈體式訓練 讓妳提升氣質、散發自信光采！

體態真的比五官還重要！女性可以透過訓練來改善體態，分享4個動物系體式動作，主要針對核心、背部、臀部和腿部進行訓練，能夠幫助增強肌肉力量、改善姿勢、塑造身形和提升身體的平衡感，一起來練習吧！

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「新手跑步」攻略：要怎麼開始？如何堅持下去？最有效的訓練方式？有哪些注意事項？想開跑的人必看！

最近討論度超高的「超慢跑」是否讓妳躍躍欲試？跑步之於其他運動相對來說門檻較低，如果妳想開始跑步練習，卻又不知如何開始，來看本篇就對了！

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女生常見的5種跑步法：超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害？「愈跑愈瘦」一週計劃來了！

女生常見的跑步方式各式各樣，當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好，分享幾種常見的跑步方式，如果妳的目標是減肥瘦身，我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃，趕緊來看看！

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減肥應多吃「鹼性食物」：果昔/沙拉/炒飯3道食譜做法來了！促進腸胃消化、健康瘦下來！

在日常吃的餐點中其實就有很多的鹼性食物，它們能夠促進腸胃蠕動、幫助消化，同時提供豐富的營養，今天就來與大家分享3道健康的鹼性食物食譜。

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5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練！一週訓練計畫來了！

想瘦的姊姊妹妹們！最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！

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性感男神Rain：「不想成為家人的負擔而運動！」壯碩臂肌、超Man巧克力腹肌、全身精實零贅肉…公開一天食譜和體態管理秘訣！

睽違5年，即將受邀來台擔任FENDI開幕嘉賓的韓國鮮肉始祖Rain鄭智薰，從19歲出道，至今步入42歲的年紀，身材依舊精實壯碩，擁有誘人身材的他也不吝惜將自己維持體態的秘訣分享於各個社群平台，想知道男神何以成為男神，看看他的努力你就會明白了！

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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動，讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率！一週計畫出爐

近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試，到底什麼是Zone 2訓練呢？包含的運動類型又有哪些？可以減肥瘦身嗎？要怎麼進行？今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練！

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《無聲蛙鳴》高旻示 瘋癲狂放綻放窒息美！直角肩、螞蟻腰…誰能想像體重曾經直逼60公斤！親授消水腫、飲控+身材管理秘訣

在Netflix驚悚熱播劇《無聲蛙鳴》中飾演神秘殺人魔的高旻示，精緻的五官和纖瘦完美的身形，加上高冷微神經質的精湛演技讓她氣場十足、擄獲不少觀眾的心！

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膝蓋是人體消耗品，愈早養護愈好！生活/飲食/運動全方位養膝，有在健身的人更需要！

膝蓋疼痛不見得會發生在中老年人身上，膝蓋其實是人體的消耗品，有時候過度運動、或是姿勢不正確、飲食不均衡都有可能傷害膝關節，提早保養才是王道，來看看平時要如何養護膝蓋，分享生活、飲食和運動小技巧，讓你的膝蓋更健康！

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晚上運動好處多多！適合女性的5個夜間運動推薦+一週課表跟練版來了！

天氣炎熱，想運動的人最好選在室內或是晚上進行，今天來分享晚上運動的好處，以及推薦適合女性的夜間運動項目，趕緊來看看！

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5組動作把臀練到腰上！腿變長了 比例也變好 人也顯瘦了！

很多女性因為工作或者是在家帶寶寶，長時間久坐造成了各種腰椎問題，臀部也漸漸下垂，臀線跟著下移，連帶著雙腿比例愈來愈短…推薦5組居家練臀動作，能夠快速提升臀線，調整體態，改善身形比例，整個人也能顯瘦不少！

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「天鵝頸」這樣練！3組脖子操+4組上半身體態訓練：讓身形比例更修長、散發優雅自信氣質！

圓肩和駝背通常是由於不良姿勢、肌肉失衡或弱化、再加上日常生活中的一些習慣所造成的，如果妳有這樣的困擾，請跟著以下的體態訓練練習，能夠幫助頸部和背部的延展，堅持下去，妳也能夠擁有美美的天鵝頸。

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《媽媽朋友的兒子》庭沼玟4大法激減10公斤 逆襲35歲肉感身材噴發滿滿少女心！

Netflix療癒浪漫劇《媽媽朋友的兒子》女主角庭沼玟（又譯：庭沼珉）與男主角丁海寅飾演久別重逢的青梅竹馬，由於兩人的媽媽是閨蜜，讓他們擁有許多共同的兒時回憶，當兩人都成為大人後再度相遇時會擦出什麼火花，讓觀眾們都相當期待！