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飽腹感強、無油無糖的低卡減脂早餐—地瓜肉鬆蛋餅食譜做法來了!
早餐一定要吃得營養豐富,如果怕胖的人可以選擇今日分享的這道料理—地瓜肉鬆蛋餅,飽腹感強又低脂,前一晚先做好,隔天早上送進烤箱熱一熱就可以吃了喔!
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2020-11-18
低卡韓式辣豆腐餃子湯食譜做法 減肥期的美味湯品 不到20分鐘就可以完成!
韓劇梨泰院裡的嫩豆腐湯真的太誘人了!看著那一鍋冒熱氣的湯鍋真的會控制不住自己的口水!!今天分享這道辣呼呼的豆腐湯,還加了水餃可增添飽足感,韓式餃子嫩豆腐煲趕緊學起來吧!
2020-11-17
1組芭蕾健身動作瘦厚背 練起來身型會更纖細 少女感倍增!
女生的背部如果肉肉多,背影看起來就會有一種大媽感!今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作,持續的練,可是能夠讓厚背瘦下來,人也會顯得更青春喔!
2020-11-16
3道烏龍麵食譜煮湯、炒麵變化度高,嚴選低脂食材美味還能瘦!
知道嗎?白飯100g的熱量大約是168卡,烏龍麵100g則是105卡,烏龍麵料理變化度高,在超市或便利商店就可取得很適合減肥期的人吃喔!
168斷食太難?先試試日本超夯的無痛減肥—777咀嚼法吧!
日本模特兒圈最近非常盛行一種減肥方式—「777咀嚼法」,據說只要改變飲食習慣,就可以成功把小腹瘦下來!現在就來看看到底什麼是「777咀嚼法」吧!
2020-11-14
暖胃暖身”生薑紅棗蘋果湯” 刷油減脂還能養顏美容!
天氣冷的時候就應該喝些暖的補身體的湯,今天介紹這道,除了可以暖心補胃,還能刮油去脂,最重要的是還可以養顏美容,快學起來吧!
2020-11-13
不放一滴油!4步驟就能完成的低脂泰式香脆椒麻雞,好吃不膩還能瘦!
今天要分享的減肥餐是一道泰國料理—泰式香脆椒麻雞,最特別的是它沒有放任何的油,雞皮香脆,炸好淋上醬汁後還是脆的,真是太美味!現在就來看看怎麼做!
低脂低碳 4步驟就可完成的豆腐黃金炒飯 好吃又有飽足感!
豆腐減肥法受到很多人的歡迎,豆腐減肥餐也有很多種做法,今天就來分享一道無米豆腐黃金炒飯,炒出來的豆腐顆顆分明,很像炒飯,減脂健身人士可以偶爾拿來替代白飯,低碳高蛋白又營養,趕緊學起來吧!
2020-11-12
想瘦請練!6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練!
今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動,總共有6組,可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條!
低脂低卡、好吃的無米番茄炒蛋蓋飯食譜來了!減肥期適用,吃膩清淡口味的人可以試試!
今日分享的是湯汁超濃郁的無米番茄炒蛋燴飯,做法很簡單,用花椰菜代替了熱量高的白飯,低卡健康,吃膩清淡菜色的人可以嘗試看看喔!
2020-11-11
低脂減肥料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍 鮮脆嫩爽,做法簡單零失敗!
今天分享的這道料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍,相當的清爽可口,而且好吃不胖,低脂低卡非常適合減肥期間吃,就算零廚藝也能一學就會,喜歡的人不要錯過喔!
低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了!好吃具有飽足感,做法簡單4步驟就可完成!
喜歡吃日本料理,尤其是親子丼的人,如果在減肥期一定要把這道學起來!高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感,而且作法真的沒難度,零廚藝也能快手做出來喔!
2020-11-10
別給脂肪留下來的機會!6組動作全程站立 瘦腰腹強化核心練起來!
天氣冷容易不小心吃太多,腰腹也因此堆積脂肪,成了惱人的梨形身材,今天分享6組站立訓練,可以瘦腰腹、瘦肚子,還能強化核心,趕緊一起練習吧!
2020-11-09
子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道感染發炎…有這些婦女病我還能運動、重訓嗎?是否會更不舒服?婦科醫師一次給妳最正解!
不少女性有運動、健身的習慣,但如果本身已經有一些婦科疾病,像是子宮肌瘤、骨盆腔發炎、卵巢囊腫等,還可以正常運動嗎?或需要特別注意哪些事情呢?
美麗佳人編輯部
不要命的壞習慣!盤點熬夜10大傷害~醫曝熬夜對女性的危害更大 容易不孕、亂經、長肌瘤同時還容易肥胖!
有研究發現,經常熬夜的人壽命較短,且睡眠時間少於7小時的人,死亡率也較高;熬夜更會造成一連串的傷害,與肥胖、失智症、心肌梗塞、腦中風都有關係,尤其對女性的危害更大。至於長期熬夜會怎樣?請看醫師解答。
2020-11-08