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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來分享4組暖身+3組運動後的拉筋運動，一起練習吧！

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超低卡飽腹！無米番茄雞蛋燴飯食譜來了，好吃又能瘦，是減脂期必吃的料理！

繼無米花椰菜炒飯後，今日要來分享番茄雞蛋燴飯的做法，美味好吃、飽足感又夠，太適合減肥期的人了！

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叫我姐姐！金鐘獎兒童節目主持人——王湘涵，精準投放美肌成本，做自己美麗的精算師！青春光耀BBL®絕對是2021詢問度最高的寬頻光保養療程，快看醫生說明〜秒懂這美肌新標的！

就像手機、汽車這些人們深深仰賴的科技產品般，醫學美容的進步更是飛快，成為愛美人士日常保養的一部分。M編在2021一開年就要來幫大家介紹一項抗老更有感的話題療程——青春光耀BBL®，這項被稱為第七代（最新一代）寬頻光的療程，痛感、熱感大幅下降外，恢復期更短讓大...

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「匯集108能量 分享2021希望」 Space集團回歸根本的瑜珈精神，暖心傳送正念種子~

Space舉辦「108拜日式」活動每年都獲得熱烈迴響，至今邁入第9年，同樣以回歸根本的精神，讓身心靈獲得平靜，期望帶領每一位參與者覺察內在的能量，找回最初的感動。

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低脂鮮美的玉米山藥排骨湯食譜來了 冬季喝最滋補養生！

今天分享的這道玉米山藥排骨湯健脾又養胃，在天氣寒冷的時候喝特別暖心，祛油祛脂的鮮美湯頭，就算多喝3碗也都不用怕不胖喔，快來看看怎麼煮吧！

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低脂無水版的菇菇雞豆腐湯食譜來了！美味濃郁的湯頭做法千萬不要錯過了！

寒冷的天氣若喝碗熱湯真的會有幸福感！但有很多湯頭加了很多調味、或是高油高熱量，今天分享這道菇菇雞豆腐湯，湯頭十分鮮美濃郁，而且是低脂無水版，怕胖又愛喝湯的人趕緊學起來！

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暖洋洋的牛肉蔬菜鍋食譜來了！營養高蛋白加上蔬菜纖維，是減脂期最適合吃的料理！

分享一道減脂期可吃的鍋物料理，不僅熱量超低、晚餐吃的時候沒有負擔，而且在寒冷的冬日吃熱呼呼的牛肉蔬菜湯暖胃又暖心。

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6組晨間運動開啟美好的一天，讓氣色更好、體態更輕盈！

早起能帶來一整天的從容，也是一天中最舒適的時候，用運動的方式來與自己和諧相處，能幫助我們獲得更美好的能量。

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女人必練的5個瑜珈動作！讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈體態！

今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習，是5款緩慢的伸展訓練，每天練可修飾身體曲線、可促進循環，讓體態更輕盈！

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3步驟快手完成！雞胸肉爆炒香菇食譜來了，鮮嫩入味、低脂好吃，快學起來！

減脂期水煮餐吃多了難免會想來道重口味又好吃的菜餚，今天分享這道雞胸肉爆炒香菇料理，香菇和雞肉的鮮嫩好吃到會讓人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能夠讓放心過癮的吃下去！快來學學怎麼做吧！

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怎麼都睡不飽，做事總提不起勁？8種症狀中4種～小心你已有「慢性疲勞症候群」

上班總是精神不濟、注意力無法集中，回到家又累得不想做事，假日好像都睡不飽，這樣的情節是否常常上演？要注意，如果狀況持續6個月以上，就可能是慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱 CFS）。

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SABON身體保養再推新品，冬季最需要的保濕光萃油、保濕潤膚霜通通準備好了

熱愛SABON的人都知道，SABON有所謂的明星三部曲，指的就是清潔、磨砂、修護三個步驟，現在第三部曲的身體保養又多了兩樣新品，分別是身體油「保濕光萃油」與身體乳霜「身體保濕潤膚霜」，讓肌膚得到最極致的滋潤。

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3道週末假期熬夜小菜食譜：蜂蜜檸檬雞塊/美味烤串燒/泰式酸辣蝦食譜做法來了！

減脂期的妳，在周末放假熬夜時，是不是會嘴饞吃起不該吃的零食呢？今天分享3道讓妳一口接一口也不胖的小菜食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日本減重名醫認證的個人藥膳鍋食譜：一天一鍋，可改善三高/肥胖/代謝差/疲倦，7日就有感！

冬天喝湯吃鍋最暖心暖胃，《最強個人藥膳鍋》一書專為忙到身心俱疲的現代人設計，菜單食譜上蛋白質與蔬菜滿滿、烹飪時間只需5～10分就能上菜、把湯喝光也沒罪惡感，讓妳再忙也能吃好吃滿！

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好喝會瘦的韓式海帶牛肉湯食譜來了！做法簡單又低卡低脂，超適合做減脂餐！

去吃韓式料理時最喜歡喝海帶牛肉湯了，海帶的營養價值高，適合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的減脂料理了！