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【瘦小腹必練】大吃大喝後的4組訓練 高效燃燒妳的腹部脂肪｜可彤健身教室#9

歡迎光臨可彤的健身教室，今天要要跟大家分享的是吃大喝之後如何瘦小腹？可彤教練要教大家如何快速燃脂瘦小腹，趕緊跟著練吧！

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芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂，不瘦也難！

今天分享這2組芭蕾舞健身操，每天花10分鐘跟著動作一起練，可全身燃脂，瘦下來一點也不難！

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Kotex靠得住X宇宙人CRAFTHOLIC推出史上最可愛衛生棉，從日用到夜用陪伴一整個生理期，全家獨家加贈口金包

喜歡宇宙人的人千萬別錯過！Kotex靠得住和日本超人氣療癒系角色「CRAFTHOLIC宇宙人」聯名合作，將旗下以柔軟透氣膚觸為主要訴求的輕柔棉衛生棉全系列通通換上超軟萌粉嫩新包裝。

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贅肉最怕！呼吸練習+5組腰腹訓練 急速甩掉肥肥小肚子！

今天分享在瑜珈墊上就可做的5組腰腹訓練，讓上腹部、下腹部和兩側腰際的贅肉通通消失！現在就趕緊來看看吧！

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鮮美可口的蝦仁滑蛋食譜來了！低脂高蛋白，營養豐富不長肉 筆記！

天氣變涼很容易不小心吃多，趕緊低脂菜吃起來吧！今天分享鮮美可口的蝦仁滑蛋，營養豐富低脂不長肉，做法更是簡單易學，一起來看看怎麼做！

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酸甜滋味”茄汁玉米雞肉蓋飯”料理 低脂不胖口感不打折！

今天分享這道低脂料理—茄汁玉米雞肉蓋飯，減脂期間可以藜麥或五穀雜糧代替白飯，除了低脂更健康外，美味的口感也不會打折喔！趕緊看看怎麼做吧！

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不放一滴油 適合秋日的娃娃菜三鮮湯 讓妳愈喝愈瘦！

如果妳是一位超喜歡喝湯的人，又剛好正在減肥期，那一定要把這道極其鮮美的三鮮湯做法學起來，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！

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【PinkForOne】若乳癌是人生突如其來的分叉，透過米娜與張智皓醫師的經驗分享，揮別徬徨無助，走向圓滿多一點的幸福最佳解。

不少人是在罹患乳癌的當下，才匆忙搜集資訊，錯失了乳房重建的最佳時機，而使後續的補救耗時費工且成效不彰。米娜和張智皓醫師分別以過來人和專業治療者的身份分享經驗，強調在現今的精準醫療及尖端科技的協助下，乳癌治療與重建的思維已全面改寫，透過完整有效率的...

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楊冪私房減肥食譜：煎蛋蘿蔔湯，鮮甜濃郁又低脂 每天喝都不會膩！

楊冪之前於社群分享了自己的私房料理—煎蛋蘿蔔湯，據說不但低脂低卡，湯頭還很鮮美，而且10分鐘內就可以完成喔！現在就趕緊來看看怎麼做！

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秋季養生減脂湯4步驟完成，簡單易做 養胃又潤燥！

相信很多人每逢秋天就會特別喜歡喝湯，選一些養胃潤燥的食材，燉一份熱呼呼的湯，鮮美好喝，健康又減脂。

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超勵志！從大尺寸瘦到穿S號！41歲真理褲下廚辣媽Ellie的不復胖運動飲食大公開

擁有10萬訂閱高人氣的YouTuber「A力地方媽媽」跟很多女性一樣，結婚生小孩後身材漸漸走樣，後來萌生減肥的意念，在經過多次不同的嘗試後，找到適合自己瘦下來的方式，今天就來看看她的經驗分享吧！

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減脂期除了水煮雞胸肉你還可以吃這個—自製滷牛腱 低脂美味又健康，一定要學起來！

減肥期間一定會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物，常常得吃些淡而無味的水煮餐，今天要介紹的滷牛腱脂肪含量不高，而且含有豐富的蛋白質，對人體十分有益，最重要的是滷到夠味，香氣十足，做法簡單，一定要學起來！

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每晚堅持吃，腰圍瘦一圈！這道”減肥生菜”做法一定要學起來！

生菜中含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，所以被稱為”減肥生菜”，今日分享這道”蠔油蒜蓉生菜”，3步驟就能完成，正在減肥期的人一定要筆記！

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瘦小腹/瘦大腿/排毒伸展 一天之中最效的6個訓練時段在這裡！

正在減肥的妳每天都很努力的運動健身、對零食消夜也都很節制，當體重下降時非常有成就感，但最近不論怎麼努力體重都停滯不降，很有可能是妳在不對的時間減肥，所以成效不大，一起來看看什麼時間減肥/運動最有效果！

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飽足感百分百！營養好吃不胖的”高麗菜炒蛋” — 3步驟零難度就可以完成

分享一道好吃的高麗菜炒蛋料理，清爽可口，低脂低卡，吃了也不會怕胖，而且一學就會，趕緊試試吧。