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6組動作瘦出夏日又細又直鉛筆腿！不論是瑜珈墊、沙發還是在床上都可以練！

又到了夏季露腿的時候了，很多姊姊妹妹還在愁自己的腿太粗不能穿裙子或短褲，今天分享大家6組動作。只需要一張瑜珈墊，或者在床上就可以完成訓練！

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寒從口入！吃錯了，寒氣上身 這些NG飲食，你中了幾個？

臉色蒼白、手腳冰冷、怕冷畏寒、大便稀軟、頭暈、經痛、生理期不順、老是倦怠乏力，你也有這些困擾嗎？不少現代人的虛寒體質，其實是後天「吃」出來的。

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1個動作改善假胯寬 拉長雙腿、讓身型比例更好，堅持練三週有感！

很多亞洲女性都是梨形身材，最寬的地方就是腰下大腿臀部，而大腿兩側根部較寬大會顯得腿粗、臀線下移也會讓身材比例變成五五身，這就是所謂的「假胯寬」。

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居家防疫最佳示範！日本幼兒園都在做的《熊貓體操》跟著軟萌熊貓一起動次動次！

新型冠狀病毒全球肆虐，勤洗手已成為全民防疫最重要的事情，日本兒童風靡的《熊貓體操》為此製作多達五國語言的洗手操，藉由可愛動作與口訣，讓洗手變得有趣不無聊！

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夏天到了！趕快練好練滿，快速減掉小肚子，4分鐘7組高效下腹部訓練Start！

下腹肌肉其實是很難練，也比較難正確使力，所以大家平時會練到上腹肌肉比較多，這就是為什麽很多人上腹肌肉會很明顯但是下腹還是有小肚子。

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2020洗手乳推薦，洗得乾淨又不乾澀，讓纖纖玉手香氣滿點

洗手液和洗手乳是十分重要的日常必備清潔品，以下將來推薦多款外觀文青有質感、香氣也十分令人著迷的手部清潔產品，在防疫抗菌同時，也能享受潔手保養時光。

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中醫師的2道袪濕湯食譜 不僅消水腫、還能排毒去肺熱，一定要學起來！

體內濕氣重是很多女性的通病，除了經常坐冷氣房外，加上潮濕的氣候也會加重體內濕氣，令人有昏昏欲睡、胃口不佳的情況。要化解濕氣可以從中藥熬煮的熱湯下手，今日就請中醫來教大家如何化解體內濕氣。

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涼感衛生棉推薦！愛康、蘇菲、靠得住超多女生愛用，告別生理期悶熱不舒服

夏天腳步逼近，對女生來說，這時最難受的就是生理期時使用衛生棉的悶熱潮濕，因此許多品牌貼心推出「涼感衛生棉」，讓生理期來時用棉棉也舒服。

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經典身體乳液推薦，去角質、美白、保濕通通有，PTT、Dcard激推不斷回購的好用款

保養不能只在意臉部，佔了更大面積的「身體」也得好好呵護，一罐好的身體乳液就是最基本配備，特別是夏日即將到來，大家最需要美白、去角質、清爽保濕等功能。美麗佳人整理出在PTT、Dcard等美妝討論區上擁有好口碑、被網友熱推的身體乳，一起來看看。

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腳趾離地會讓雙腳變粗！日綜節目公開 2星期減2cm 運動膠布瘦腿法教學！

天氣一熱就會讓人忍不住想穿上短裙、短褲！有美腿的話當然很棒，但沒有也不需不開心，日本綜藝節目教妳用運動膠布瘦腿法，兩星期小腿可減約2cm。

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鮮嫩多汁、一次就可以試成功的”低脂烤雞大拼盤料理”做法來了！趁著周末假期吃頓大餐吧！

在減肥期間還能吃到烤雞也太幸福了！今天要教大家如何醃製，要使用那些調醬和香料烤起來才好吃，而且除了烤雞，還推薦了可搭配的配菜，趕緊來看看！

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2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！

今天介紹2款減肥期間可暢快大吃的美味便當，正在戒米飯的人可選擇辣炒蔬食蛋，喜吃糙米、藜麥等雜糧穀物的人可選擇雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯，現在就來看看怎麼做！

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不可不知的12種避孕常識！婦科醫師分析「這樣避孕最安全」可以治經痛、遠離性病、預防癌症

根據統計，世界上有40％的人口為非預期中懷孕所生下。如果不想要生小孩，常見的避孕方法有：保險套、子宮內避孕器、口服避孕藥、計算安全期、男性結紮、女性結紮、體外射精或性交中斷、注射避孕針、子宮內投藥系統、陰道避孕環、避孕貼片等等。

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彈力繩轉體— 1組瘦腰瘦腹訓練動作 直攻妳的腰腹贅肉！

夏天的腳步近了，該瘦的地方都練起來了嗎？今天分享一套瘦腰腹的動作，針對腹外斜肌和腹內斜肌訓練，想甩掉贅肉的人請筆記！

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超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！

減肥期也能吃到幸福感！今天為大家分享一道健康低脂的”杏鮑菇黑椒牛肉粒”，口感濃郁，每一塊牛肉粒上都沾滿了濃郁的黑椒醬汁，肉質滑嫩，香味撲鼻，趕緊學起來！